ほのぼのフローヨガVol.15「股関節をほぐし・体幹を引き締めるコンパスのポーズ」

こんにちは、ヨーギ洋です。

本日は、

「ほのぼのフローヨガ」動画集
Vol.15 「股関節をほぐし・体幹を引き締める

コンパスのポーズ」をアップします。

フローバージョンではウォーミングアップも入っています。

ご自宅でぜひ実践なさって下さい

 

(※音声入りです。)

 

　

 

 

 

効果

・いろいろな角度で脚を伸ばすことで腰回りの筋肉を
　心地よくほぐして、リンパの流れを高めます。
　さらに体幹も伸びるので全身の引き締め効果大！！

・股関節を刺激することで下半身の血流を高めスッキリと、
　脚のむくみのある人に大変効果的です！！

 

癒し犬ラッキーの
ワンＰＯＩＮＴアドバイス

最初から無理して脚をあげなくてもいいよ。
　　ウォーミングアップの脚を伸ばし左右に広げては閉じる
　　これを繰り返すだけでも股関節まわりがほぐれるよ。

ハムストリング（太ももの裏の筋肉）が伸びない方は
 　無理せず脚をまっすぐにしようとしないでね！！
　　ハムストリングの柔軟性が少しづつ高まると無理なく
　　脚がまっすぐに伸びるようになるよ！！

少しづつでも続けることでカラダの柔軟性は
　　必ず高まるから実践してみてね！！

注意：ぎっくり腰になった方、
　　腰が弱い方にはオススメできません。
　　

読んで頂いてナマステです！！

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