暖かい秋♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

昨日、今日と気温が上がりました

台風のシーズンが去って、空の澄み渡るこの季節は

気分も晴れやかになります

しかしながら、暖かかったり急に寒くなったりと、

気温の変化に体調を崩されている方も多くいらっしゃいます

季節の変わり目ですので、どうぞカラダを温めて

体調管理にお氣をつけください

 

さて、これからはいよいよ北海道から紅葉シーズンの到来ですね

その年のお天気によって毎年さまざまな色合いが楽しめる紅葉ですが、

今年の関東は来月の下旬が最盛期のようです

都会の紅葉と言えば・・・『絵画館前の銀杏並木』

今年も見事な黄金の銀杏並木がみれるのが楽しみですね

本日のレッスンは『ハタヨガリラックス』

キャンドルの灯りの中、

ご自分のカラダとこころと対話しながら一日の疲れをリセット

しませんか

本日も皆さまのご参加をお待ち申し上げております

読んで頂いてナマステです！！

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

 

 

 

今月のイベントレッスンのお知らせです♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

今月のイベントレッスンは・・・

『腰痛知らずも夢じゃない！！

腰痛を改善するヨガ＆ピラティス』です

腰痛・肩こりにお悩みの方は多くいらっしゃいます。

今回はつらい腰痛を改善し軽やかなカラダ作りとして

ヨガとピラティスをご指導いたします

ご自宅でもなさって頂ける内容になってます。

ぜひ、この機会にマスターなさって腰痛知らずを目指していきましょう

２６（水）ｐｍ７：００～８：１０
２９（土）ｐｍ３：００～４：１０
皆さまのご予約をお待ち申し上げております

（BWS会員様限定のイベントレッスンになっております）

 

読んで頂いてナマステです！！

BIO WELLNESS YOGA STUDIO

 

 

 

腰痛知らずも夢じゃない！！腰の悩みが消えるヨガ

 こんにちは、ヨーギ洋です。

目的を達成できる動画集、「夢じゃないシリーズ！！」

第2回目は、
「腰痛知らずも夢じゃない！！腰の悩みが消えるヨガ」をご紹介致します。

腰痛知らずを目指し、日々トレーニングをなさることによって、
背筋・腹筋が少しづつ筋力アップし、
正しい姿勢を無理なく保つ自然のコルセットできるようになります。
是非！！トライなさって下さいね。

「腰痛知らず・・・？？ムリムリ今までいろいろ試したし！」なんて仰らないで下さい。
コツコツ毎日続けて頂くことで、腰痛が改善され、
嬉しいことにウエストまわりもスッキリと引き締まりますよ~~~！！
カラダがいままでとはあきらかに変わり、いままで腰痛だったことを
忘れてしまいます。

(※音声入りです。)

 

 

 

効果

Health:腹筋と背筋の筋力バランスが整います
　　　　　　腰の血液循環が高まります
　　　　　　体幹が引き締まり五臓六腑が温まります

Beauty： 腰・ウエストまわりがキュッと引き締まります
　　　　　　骨盤矯正や体のゆがみを改善します
　　　　　　芯の通った美しい姿勢になります

癒し犬ラッキーの
ワンＰＯＩＮＴアドバイス

動画最初の「チャイルドポーズ」（正座より両手を前に伸ばす）のときは
　　手のひらと肘を床につけたら肩まわりの力をゆるめてくださいね！
　　背骨全体・腰のあたりが無理なくじんわ~りと伸びます。

動画２つ目の「上向きの犬のポーズ」（両手と足の甲でカラダを支える）のときは
　　腕をまっすぐ伸ばして、頭と上体をできるだけ後ろに反らしてくださいね！
　　腰が気持ちよく伸び、背中の柔軟性も高まります。

動画３つ目の「下向きの犬のポーズ」（両手を足の裏で上体を下げる）のときは
　　つま先を気持ちよく上げ下げし、さいごはかかとをゆっくり床に下してね！
　　ひざの裏をなるべく伸ばそうね！！ここがしっかり伸びることで腰痛改善になるよ！

動画４つ目の「橋のポーズ」（肩と腕は床にお尻を上げ下げ）のときは
　　肩が上がらないようにして、お尻を上げ下げしてね！
　　気持ちよく腰まわりの筋肉がほぐれてきます。

動画最後の「腰伸ばしのポーズ」（ひざを左右に倒す）のときは
　　ひざが床につかなくてもOK！！気持ちよく腰の伸びを感じながら行なってね！
　　腰回りからお尻のあたりまでじんわ~りと伸びます。

読んで頂いてナマステです！！

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

 

毎朝５分・基礎代謝をUPしてさらに健康に♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

カラダがポカポカと温かいと
女性にとって嬉しい事がたくさんあるのはご存知でしょうか　

女性のカラダの悩みの１つに冷え性があります

女性は男性よりも筋肉量が少ないのでなりやすいのです。

男性の方で冷え性・・・聞いたことありますか

ないですよね　笑

 

冷え性改善は、

コツさえつかめば基礎代謝をアップして、

カラダの内側からポカポカと温かくなり

冷え性とはサヨナラできますよ〜

 

私は今では全く冷えを感じないほどです
以前は手足が冷えていることもありましたが、
今では冬でもカラダがポカポカしています 

それではどのような動きがあるかご紹介します。

まずは肩甲骨まわりをほぐし動かすことで
上半身の代謝がかなりUPします
鶴ヨガ（セラピーヨガ）の腰かけの動きを行うことで、
カラダが内側からポカポカと芯から背骨の軸から温まってきます 
レッスンの時には肩甲骨を意識しながら行ってみて下さいね。

さらに下半身の大きな筋肉を使うことで
全身の代謝が高まります。
こちらは鶴ヨガ（セラピーヨガ）の開脚の動きと
スパインの癒しの風の動きを行うことで、
太ももやお尻にある大きな筋肉を使います。
上半身と下半身のつなぎめでもある股関節まわりもほぐれ、
その結果全身の代謝が高まります

朝のたった５分ですが、こうして丁寧にカラダを
動かす習慣が身につけばぐんぐん代謝がUPし
この冬は冷え知らずなカラダになれます
ぜひ試してみてくださいね

 

読んでいただいてナマステです

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

 

 

 

 

爽やかな秋晴れの日曜日♪

みなさんこんにちは。ヨギーニＣｏＣｏです。

とっても心地の良い爽やかな秋晴れになりましたね

あたたかいと言うよりは…暑くなりそうですよ~

本日もラッキーは元気に出勤しています

まず、来てすぐに窓際にて日向ぼっこ中~

どこにいるかわかりますか…　笑

アレっ。。。背中がちょっとみえてます…　笑

こんな感じに伸びてま~す　笑

爆睡中

スタジオのグリーン達ものびのびと育っています

本日もみなさまのご参加をお待ち申し上げております

 

読んで頂いてナマステです！！

ＢＩＯ　ＷＥＬＬＮＥＳＳ　ＹＯＧＡＳＴＵＤＩＯ　

新しい月のはじまりです♪

みなさんこんにちは。ヨギーニＣｏＣｏです。

本日より１０月１日新しい月がはじまりましたね

今月末はハロウィーンっということで

さっそくスタジオ界隈のお店のディスプレイは

カボチャ達でにぎわっていました

なかでも毎年素敵なのは『ニコライ・バーグマン・ノム』

こちらはさまざまな形のカボチャから赤や黄色やオレンジを

いろも実にカラフルです

これから街がさらにハロウィン色に染まりそうですね

 

読んで頂いてナマステです！！

ＢＩＯ　ＷＥＬＬＮＥＳＳ　ＹＯＧＡＳＴＵＤＩＯ