ほのぼのフローヨガVol.1「座位の開脚前屈のポーズ」

こんにちは、ヨーギ洋です。

本日は、

新バージョン
「ほのぼのフローヨガ」動画集をアップします。

フローバージョンではウォーミングアップも入っています。

ご自宅でぜひ実践なさって下さい

 

それでは、
「座位の開脚前屈のポーズ」をご紹介いたします。
(※音声入りです。)

効果

・ 脚の裏面をストレッチし、股関節まわりや骨盤周辺、
　下半身の血行を促進するのでむくみを解消し脚が引き締まる。

・膀胱や子宮を安定させるための筋肉を強化するので、
　女性にとっては大変効果的なポーズである！！ 

・股関節の柔軟性を高める。

・上体をねじり伸ばすことでウェストから腰まわり、
　さらには全身を引き締める効果がある。 

 

癒し犬ラッキーの

ワンＰＯＩＮＴアドバイス

徐々に柔軟性が高まるから最初は無理せずに行ってね。

膝が床から浮かないように足全体をしっかり伸ばすように意識してね。

前屈するときに重要なのは股関節から動かすこと。

　　背中が丸まらないように腰から前屈してね。

両脚の力はなるべく抜いて、裏側が心地よくストレッチされているのを

　　感じながら息を吐くたびに前屈を深めてね。

 

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

読んで頂いてナマステです！！

 

 

ンンンンん

ンンンンん

ピラティスのイベントレッスン♪

みなさんこんにちは。ヨギーニＣｏＣｏです。

本日は『第１回　ピラティスのイベントレッスン』が開催されました

ヨガとはまた違ったハードさがありますが、

さすがみなさん普段からレッスンで体を動かしているので

先生の呼吸のリードにあわせて脚や腕を上げたりキープしたり

としっかりできていました

レッスン後にはカラダがぽっかぽか～

『回数をさらに増やすともっと効きそう』　Ｋさん

『座りや仰向けで行うからお家でもこれならできそう』Ａさん

そうなんです

お家でも気軽に鍛えられるポーズが多いので、

みなさん覚えてぜひ実践されてみて下さ～い

 

来月も『ピラティス第２弾』開催予定ですので

今回ご参加のみなさま

まだの方もぜひご参加下さい

 

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ＢＩＯ　ＷＥＬＬＮＥＳＳ　ＹＯＧＡＳＴＵＤＩＯ

 

B.W.S&TUMUGU東京青山のスペシャルコラボイベント

こんにちは。ヨギーニCoCoです。

イベントレッスンのお知らせです

『厳寒期の“温活”　体を芯からあたためる、薬膳とヨガの呼吸法！！』

東洋医学の考えに基づく食養生「薬膳」の講師岡央 知子と

江橋 洋のスペシャルコラボイベントを開催致します

 

 

特別ブレンドの紅茶と、スープをお召し上がりいただきながら

薬膳の岡央知子先生には体を温める食材選びとメニューを、

江橋先生には新陳代謝や、自然治癒力を高め

カラダを芯から温めるヨガの呼吸法をご紹介いただきます。

日々の健康づくりにお役立ちいただける内容となっております。

詳しくはコチラをご覧ください。

 

どなたでもご参加いただけるイベントになります

まだ若干の空きがございますので、

ご興味のある方は　コチラ　よりお申込みいただけます

 

日時：1月30日（日）　15：30～17：30

持ち物：筆記用具、伸縮性のあるパンツなど

参加費：2,000円

場所：バイオウェルネススタジオ

岡央知子　http://www.yakuzennote.com

TUMUGU東京青山　http://www.tumugu-aoyama.jp/

 

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BIO WELLNESS YOGASTUDIO

 

骨盤周辺の血行を促進するポーズ

こんにちは、ヨーギ洋です。

本日は、
Yo＆Luckyの「ほのぼのヨガ」Vol.13
「開脚のポーズ」をご紹介いたします。

 

効果

・ 脚の裏面をストレッチし、骨盤周辺の血行を高める。

・膀胱や子宮を安定させるための筋肉を強化する。

・股関節の柔軟性を高める。

 プロセス

両足を前に伸ばし座る。

片足ずつ横に開き、両足をいっぱいに開く。

　両足全体を伸ばし、かかとからももまで床につけ、骨盤を立てて座る。

背骨を上下に伸ばし、横隔膜をひきあげるようにして２～３呼吸する。

息を吐きながら、両脚の真ん中から前方へ両手を歩かせながら前屈する。

両手を横に伸ばし、さらにアゴ→額をつけて深い呼吸を繰り返す。

息を吸いながら上体を起こし、足を前に戻して休む。

 

 癒し犬ラッキーの

ワンＰＯＩＮＴアドバイス

徐々に柔軟性が高まるから最初は無理せずに行ってね

膝が床から浮かないように足全体をしっかり伸ばすように意識してね。

前屈するときに重要なのは股関節から動かすこと。

　　背中が丸まらないように腰から前屈してね。

両脚の力はなるべく抜いて、裏側が心地よくストレッチされているのを

　　感じながら息を吐くたびに前屈を深めてね。

 

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

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スタジオのグリーン達が今日も元気です♪

こんにちは。ヨギーニCoCoです。

暖冬の暖かなお正月より一転し寒さが厳しくなりましたね

晴れの日のスタジオはいつもやわらかな日差しが心地よく

ヤシの木やウンベラーダ、セロームなど…

たくさんの元気なグリーン達に囲まれながらのレッスンは

まるで森林浴をしているようです　

看板犬のラッキー君も元気に出社しています

さて今夜もトリンドル玲奈さん主演のドラマ

『いつかティファニーで朝食を』日本テレビ（毎週日曜25：25～25：55土曜深夜）

セカンドシーズン第２話にバイオウェルネス ヨガスタジオが登場します。

よかったらご覧ください

 BIO WELLNESS YOGASTUDIO

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いつかティファニーで朝食を♡♡♡

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

明けましておめでとうございます

今年もスタジオの情報をブログにてお知らせしていきますので

どうぞよろしくお願い申し上げます

 

お正月よりお天気がとっても良く

穏やかな週末になりましたね

 

さて新年最初のお知らせです

本日1/9と来週1/16の深夜に日本テレビにて放送の

『いつかティファニーで朝食を』セカンドシーズン第１話、第２話

（毎週日曜日　25：25～25:55（土曜深夜）

トリンドル玲奈さん主演のこちらのドラマに

バイオウェルネス ヨガスタジオが登場します

よかったらご覧ください～

 

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あけましておめでとうございます！！

ヨーギ洋です。

新年明けましておめでとうございます

「今というまに今はなし、まの字きたればいの字すぎゆく」

と言われるように時は常に一瞬のうちに過ぎていきます。

一瞬一瞬を大事に「一日一生」の氣持ちで毎日を明るく

前向きに過ごしたい。一日、一日体をほぐす喜びを

ヨガを通して皆様と一緒に楽しみたいと思います。

今年もよろしくお願いいたします

 

 

 

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