オープン22年目、バイオウェルネス ヨガスタジオから、
ヨガを中心としたいろいろな話題をお届けします！！
ほのぼのヨガライフ。
シリーズ第二弾！
スパイン ウィンド エクササイズ
10月2日発売 主婦の友社刊
60分DVD付 1,380円
詳細はこちらから
シリーズ第一弾！
女性誌・TVで話題の
スパイン ウェーブ エクササイズ
カレンダー
| 2018年4月 | ||||||||
 |
||||||||
|
||||||||
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | ||
|
||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | ||
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | ||
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | ||
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | ||
| 29 | 30 | |||||||
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
goo ブログ
過去の記事
カテゴリ
最新の投稿
最新のコメント
最新のトラックバック
ブックマーク
プロフィール
| goo ID |
touch-bws |
| 性別 | |
| 都道府県 |
| 自己紹介 |
| ヨガ歴３０数年のヨーギです。
バイオ ウェルネス・ヨガスタジオの主宰を致しております。スタッフと一緒に記事をアップさせて頂きます。 |
検索
gooおすすめリンク
おすすめブログ
@goo_blog
 |
URLをメールで送信する |
| （for PC & MOBILE） | |
 |
 |
本日はYogaWorkoutのイベントレッスンでした♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
本日は、
「YogaWorkout」で、夏までに全身を必ず引き締める!! 第２弾
のイベントレッスンが開催されました
今回は、
気になる腹部を中心に、全身に効く
・・・をテーマに
より身軽なカラダ作りで筋力UP＆カラダを引き締める
ヨガをベースにボディメイクをする
オリジナルのメニューを行いました
下半身の筋力ＵＰと体幹強化することは
カラダの内側にあるインナーマッスルを使います
体幹をしっかり使えるようになるとブレのない、
すーーっと綺麗な姿勢を力まずに楽にキープできるのです
すぐに覚えられる１０ポーズをみなさんとともに１時間じっくりを行いました
まずはウォーミングアップで
立ちのポーズを中心に下半身と体幹の筋肉にアプローチ
みなさんウォーミングアップですで効く―ーっと笑顔に
こちらの写真は、
下半身もしっかり使いつつ上体を斜めに、
さらに深い呼吸して呼吸筋・肋間筋と横隔膜にアプローチ
下の写真は、
内臓のさらに奥にあるインナーマッスル・腸腰筋にしっかりアプローチ
そして、
背筋と腹筋をしっかり意識しながら四股のポーズで美脚＆美尻効果もバツグン
さらに内腿を使ってお腹＆体幹をアプローチ
そのほか、腹筋のポーズ＆ラストはお決まりの・・・
そう、プランクーーー
今回は新バージョンのプランクねじり＆片脚上げの
バリエーションもつけて豪華プランクにーーー
レッスン後みなさんとっても素敵な笑顔に～～～
みなさんよりいろいろなお声をいただきました
プランクはほぼ毎日やっています
プランクのバリエーションが増えて嬉しい
明日はお決まりの筋肉痛かなぁーーー
来月のイベントも参加しまーす
毎日ちょっとずつがんばります
ツライけどがんばれちゃう
みなさんと一緒だとがんばれちゃう
それぞれみなさん
とっ-------ても素晴らしかったです
そんな笑顔溢れるイベントレッスンでしたぁ～
次回のイベントレッスンは５月２６日（土）に開催です
詳細はまたご報告いたします
読んで頂いてナマステです！！
4月のMoonYogaは週末に開催します！！
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
満月の前後２～３日は、月のパワーが増すと言われています。
普段は、
満月に1番近い平日の夜にMoonYogaを開催していましたが、
今月は週末の開催になっています
４月２９日（日）１５：００～１６：００です
自らの呼吸を感じながらゆっくりした流れに合わせ、
月光礼拝のポーズをじっくり行います
毎回みなさんとても集中され、まさに動く瞑想状態に
いつものハタヨガとまったく違うメニューに
とても新鮮で心地よさを感じて頂けています
みなさまのご予約をお待ち申し上げております
こちらは前回のMoonYogaのクラス風景です
読んで頂いてナマステです！！
4月のイベントレッスンのお知らせです♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
今月のイベントレッスンのお知らせです
４月２８日（土）１５：００～１６：１０
『YOGA WORKOUT』で、
夏までに全身を必ず引き締める・第２弾
です
前回のYOGA WORKOUT
よりしなやかで引き締まった体幹作りを目指すべく
夏までに全身を必ず引き締める、
とても好評につき第２弾の開催が決定しました
写真は前回のイベントレッスンです。
過去のYOGA WORKOUTにご参加のメンバーさまより
コツコツ毎日プランクしてとっても筋力がアップしました
以前よりも筋力がついたのを実感できて、
そのおかげで最近は疲れが溜まらなくなりました
……と嬉しいお声を頂いております
お年を召した方にこそ筋力が必要となります。
それは姿勢を維持することに欠かせない
大切な役割を担っているのが筋力なのです。
筋力がある体は疲労しにくいです。
姿勢を維持する筋力があると内臓下垂にもなりません。
そう下腹のぽっこりお腹がすっきり引き締まりますよ～
みなさまのご予約をお待ち申し上げております
読んで頂いてナマステです！！