インナーマッスルを鍛え、股関節も柔軟にする「英雄のポーズ １」

こんばんは、ヨーギ洋です。

Yo＆Luckyの「ほのぼのヨガ」、Vol.4。
「英雄のポーズ　1」です。

効果
インナーマッスル（主に大腰筋、腸骨筋）を鍛え、下半身がスッキリする。
大腿四頭筋をしっかり鍛え、全身の代謝がＵＰする。
股関節が柔軟になる。

プロセス
両足を大きく広げて立つ。
息を吸いながら、両手をまっすぐ上に上げる。
右足を90度、左足を40度曲げ、息を吐きながら腰から、上体を右側に向ける。
息を吐きながら右脚を曲げ、腰を落とす。
普通の呼吸で30秒位静止する。
息を吸いながら両足を元に戻し、上体も戻す。
　　反対側も同じように行う。

癒し犬ラッキーの、
ワンPointアドバイス
背中が丸くならないように気をつけてネ。
両手は、肘を曲げないように、しっかり伸ばしてネ。
ひざを曲げる程、負荷が強くなり下半身をシッカリ鍛えられるヨ。
　　写真の、ヨーギ洋位まで曲げるとベストだけど、ムリはしないでネ。

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バイオウェルネス ヨガスタジオ
　　

イベントレッスン「体幹を鍛え美しい姿勢を創る！！」

こんばんは、ヨギーニ真です。

先週末の金・土曜日は、イベントレッスンVol.6が開催されました。
今回のテーマは、「体幹を鍛え、美しい姿勢を創る！！」です。

インナーマッスルを中心に鍛え、“芯のある”体を創り、
美しいプロポーションになる為の、メニューを行いました。



体幹を鍛える上で、重要な筋肉の説明を受けた後、
それぞれの筋肉の場所がわかるイラストを見ながら、レッスンを行います。

「今、鍛えている筋肉は、何処か」をしっかり意識することで、レッスンの効果がUPします。

みなさん、体の“軸”を意識して、熱心にレッスンなさっていました。

イベントレッスンVol.6は、今週の日曜日も開催いたします。
（おかげさまでご予約が定員に達し、ただ今、キャンセル待ちとさせて頂いております。）
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今年も咲きました！！

こんばんは、ヨギーニ真です。

今日の東京は、穏やかな晴天でした
暖かな日差しが差し込むスタジオで、レッスンなさる方々。
「体が伸びて、ホントに気持ちいい！！」と、
レッスン終了後、みなさんおっしゃっていました。

冬は寒さの影響もあり、どうしても体が“固まって”しまいます。
ゆっくりとした深い呼吸とともに、体を伸ばし・ほぐすヨガがお勧めです。

代々木公園の、蝋梅が今年も開花しました。

毎年、開花を楽しみにして、見に行っています。




残念ながら、私のつたない写真ではうまく伝わりませんが、
名前のとうり、まるで蝋で作られたような花です。
上品でほのかな香も大好きです。



春が、近づいてきていますネ

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