ファンタジアランドのアイデア

ファンタジアランドは、虚偽の世界です。この国のお話をしますが、真実だとは考えないでください。

Cycling to support work and leisure   Idea Plaza Summary 938 

2023-01-08 17:16:17 | 日記


 Experiencing a pleasant stimulus makes humans want to experience it again. Even if it's easy, if I can do something that I've worked on, I try to do more. Psychologically, being stimulated with pleasure in the reward system makes us want to experience that experience again. Even if it's a simple thing, when you can do it yourself, motivation is born. However, if it is too difficult, you will lose the motivation to tackle it, thinking that it is impossible anyway. If it seems that it can be done easily at this level, it seems that you can work on it without being too conscious.
 Cycling is a tool that is easy to do and gradually increases fun and usefulness. When I was watching TV the other day, I heard that bicycle commuting is increasing in Indonesia and other countries, and that it is helping to reduce traffic congestion. Of course, the number of people commuting by bicycle in Japan is increasing. Since coming here, there have been voices saying that the productivity of employees who commute by bicycle is increasing. The activity of cycling activates the sympathetic nervous system. From the active state of the sympathetic nerves, you can immediately shift to work. Companies are starting to see health maintenance and promotion as an investment rather than a cost. Some companies have set up shower rooms and encouraged people to commute by bicycle.
 To promote better health and better production, societies are required to put in place several mechanisms. This tip is in London, England and New York, USA. In 2008, Mayor of London Johnson (former Prime Minister) put in place the Supercycle Highway. He created bike lanes and paved roads to make it easier to use bicycles. Times Square in New York used to be crowded with private cars and yellow taxis. Currently, in front of Times Square, a bicycle path is maintained as an open cafe. In Europe and the United States, including these cities, the environment has been developed so that even one person can move around. Such regular exercise promotes better health and reduces the risk of lifestyle-related diseases. In developed countries, about 30% of medical expenses and about 60% of deaths are caused by lifestyle-related diseases. The construction of cycling roads is intended to improve health, reduce the risk of lifestyle-related diseases, and reduce medical expenses.

음식 자급 자족에 필수적인 비료를 충족시키는 지혜  아이디어 광장129 

2023-01-08 17:13:06 | 日記

 곡물을 수입에 의존하는 일본의 식량 사정의 위험이 우크라이나 위기로 부각되었습니다. 일본의 식량 자급률은 40% 미만에 머무릅니다. 안전 보장의 관점에서 식량 자급률을 높이는 노력이 요구되는 것은 당연합니다. 게다가, 식량 증산의 기초가 되는 비료의 확보도 중요한 일이 됩니다. 일본은 주로 캐나다에서 염화칼륨을 수입하고 있습니다. 또한 인은 모로코에서, 염화칼륨은 이스라엘에서 수입을 늘리고 있습니다. 그 비료가, 농민에게 판매될 때에는, 과거 최고의 가격이 되고 있습니다. 비료의 국내 가격은 국제시황과 수입처의 공급사정에 좌우됩니다. 세계은행이 산출하는 비료 가격은 전년 동월 대비 1.7배가 되었다는 보고도 있습니다. 각국이 러시아나 벨로루시로부터의 조달을 앞두고, 그 대체 조달처를 요구하고 있기 때문에 수급이 박박해, 국제 가격이 상승하고 있는 것입니다.
 가장 좋은 해결책은 자국에서 비료의 자급자족을 할 수 있으면 좋다. 에도시대(1600~1868년)의 인구는 3000만명이었습니다. 그 인구를 에도시대의 농업은 3000만명의 사람들을 기르고, 그를 위한 비료를 자급자족해 왔다는 실적이 있었습니다. 에도 시대는 현재 문화의 원천이되었습니다. 그 문화의 발전을 국내 자원만으로 이룬 것입니다. 비료의 원료는 질소, 인, 칼륨이 3대 요소가 됩니다. 특히 인의 확보가 중요합니다. 인광석을 가공하여 비료용 인산암모늄을 만듭니다. 이 인산암모늄의 가격이 급등하고 있습니다.
 세계의 흐름은 필요한 자원을 자국의 역량으로 확보하게 되어 있는 것 같습니다. 유럽에서는 관민에서 배설물로부터 인의 회수를 진행하고 있습니다. 글로벌 인구 증가와 식량 수요 증가를 고려하면 인을 회수하는 사업은 성장 산업이 될 것입니다. 인광석으로부터 가공하는 것에 비해, 배설물로부터 회수한 인이 2~3할 싸다고 되어 있습니다. 에도시대에 있어서, 3000만명의 인구를 기른 구조에는, 인분의 리사이클을 원활하게 실시하는 구조가 있었기 때문입니다. 사가시는, 근대적 방식으로 이 리사이클을 실시하고 있다고도 말할 수 있습니다. 사가시에서는, 연간 약 2110만 톤의 하수가 유입해, 그것을 바탕으로 약 1100톤의 비료를 출하하고 있습니다. 여기서 생산하는 슬러지 비료는, 10킬로그램당 20엔이라고 하는 저렴함으로 농가에 인수되어 갑니다. 20킬로로 3000엔 정도의 통상의 비료에 비해 대폭 싸게 되어 있습니다.


비고 100엔은 975원입니다.



睡眠の確保が日本の労働生産性を上げる アイデア広場 その1217

2023-01-08 17:07:55 | 日記


 近年は、モノとサービスの両面から睡眠の質向上につなげようとする事例が増えています。その事例の中に、社員の睡眠時間が長い上位20%の企業と下位20%の企業の比較がありました。睡眠の長い企業が、売上高経常利益率において3.7ポイント高くなったそうです。具体的な事例では、すしチェーンの銚子丸が閉店時間を1時間早める取り組みを導入しました。その結果、社員1人が生む1時間あたりの売上高は500円近く高くなったのです。社員の体を楽にしてあげることで、生産性を上げていったわけです。日本では、長時間労働をいとわない高度経済成長の成功体験の意識が長く続いています。中堅層以上のビジネスパーソンでも、長時間労働の意識が払しょくされていません。睡眠を削って、頑張って、成果を上げる労働の仕組みが続いているというわけです。一方、世界の研究では、短い睡眠時間が集中を妨げ、生産性を下げるという報告が主流になっています。
 2020年の日本人の平均睡眠時間は6時間22分と14カ国中最下位になります。さらに日本の就業者1人あたりの労働生産性は、7万8655ドルと38カ国の中で28位と低い位置にあります。就業者1人あたりの労働生産性は、主要7カ国(G7) で見れば最下位になっているのです。この要因に、睡眠不足による生産性の低さがあるようです。日本の睡眠負債の悪影響は、個人のレベルを超えているともいえます。欧米のように、企業の戦略として睡眠対策をおこなう動きが弱いのです。どうしても、睡眠を個人の問題として捉える動きが根強くなります。EUは、退社から翌日の出社まで11時間空ける勤務間インターバル制度を企業に義務付けています。米国は、通常業務時間内で仕事を終わらせたほうが経営者に有利な仕組みを導入しています。米国は、時間外労働の割増賃金を通常の1.5倍に設定しています。残業を増やせば、企業に損失が出る仕組みを作っているのです。日本の場合、残業させても、その場さえ乗り切れば良いという流れが続いているようです。日本の睡眠不足を変えるには、企業の行動を変容させる仕組み作りを強制的に作ることも選択肢になるようです。
 睡眠不足の弊害は、職場にも現れます。睡眠不足の上司ほど自己コントロールができず、パワハラの原因にもなるという報告もあります。睡眠不足の上司ほど、侮辱的 な言葉を使う傾向があるのです。睡眠の「質」の低さが、パワハラやミスの温床との指摘も増えています。面白い報告書があります。サルは、集団で生活をしています。集団には、上下関係が厳密に秩序づけられています。ボス猿とランクの低い猿で比べると、脳内の機能が違うことが知られています。ボス猿はセロトニンの神経伝達物質の受容体が豊富で、セロトニンの働きが活発なのです。セロトニンの働きが活発なことは、ストレスや不安を撥ねのけ敵と対決しても怖気づかないのです。ボス猿にふさわしい行動がとれるわけです。ランクの低い猿ほど、セロトニンの働きが低下しています。セロトニンは、不安をコントロールするうえで不可欠な役割を果たしています。セロトニンの働きが悪いと不安が強く、おどおどびくびくして小さくなってしまうのです。このセロトニンの分泌は、睡眠を深い関係があります。快適な睡眠が、セロトニンの分泌を増やすことにもなるようです。睡眠不足は、職場の様々な問題を生む温床なることは証明されつつあります。
 人間は、日の出とともに活動的になり、日の入りとともに活動を低下させていくように作られています。セロトニンとメラトニンの循環が、良質な活動と睡眠を作り出しています。朝の太陽光で、網膜が自然光を感知すると、セロトニンという脳内神経伝達物質が分泌されます。セロトニンは、覚醒のホルモンで、朝分泌され、脳の働きが良くします。このセロトニンは、脳神経回路に信号を行きわたりやすくして、脳に覚醒をもたらすのです。夜はセロトニンの分泌が減り、セロトニンからメラトニンがつくられます。メラトニンは、良質な睡眠をもたらします。睡眠とは、身体が休むときに脳の活動をしっかり低下させるシステムです。良い睡眠は、ノンレム睡眠とレム睡眠が交互に90分の周期で起こるといわれています。深いノンレム睡眠中は、子どもの成長や身体の傷の修復に関係する成長ホルモンが分泌されます。正常な成長発達に、必要なホルモンです。細菌やウイルスが身体に侵入すると防御機構が働き、ノンレム睡眠を誘発し免疫物質を作ります。眠りが免疫物質を作り、身体を防御するわけです。EUの11時間空ける勤務間インターバル制度は、ある意味で人間の生理的現象に順応した仕組みともいえます。
 この睡眠不足の救世主として現れた乳酸菌飲料が、「ヤクルト1000」でした。ヤクルト1000は、1999年に発売した「ヤクルト400」以来の宅配専用品になります。ヤクルト400は、80ミリリットルに400億個のシロタ株を含んでいます。シロタ株の効用は、ストレス緩和と睡眠の質向上が見込まれています。研究開発の結果、100ミリリットルにシロタ株を1千億個も含めることに成功したのです。もっとも、この成功だけではビジネスに結びつきません。千億個入ったことで、ストレス耐性が高まり、睡眠の質が向上するというエビデンスが求められます。ヤクルトの優れた点は、このエビデンスを上手に証明したことです。ストレス耐性と睡眠の質が、最も求められる「時間と空間」は、人生の岐路を決める受験になります。ここを、利用したのです。それも、最高の頭脳と言われる医学部生を対象に選びました。それは、医学部生の人生を大きく左右する学術試験を8週間後に控える時期に行われたのです。いわゆる実験群と統制群の比較が行われたわけです。すると本物の飲用者の方がストレスを感じにくい結果が得られました。睡眠の質についても、本物の飲用者の熟睡度が高いことが分かったわけです。この成功ストリーがヤクルトレディを通して、各家庭に広まり、生産が追い付かないほどの売れ行きになっています。
 ヤクルト1000は、素晴らしい乳酸菌飲料になります。でも、一つの飲料で、ストレス耐性も睡眠も確保できるわけではありません。睡眠に関する研究や知見が蓄積しています。それらを勘案しながら、自分が今まで行ってきた適度な行動様式に、この乳酸菌飲料を加えることになるようです。たとえば、睡眠に関して今までは、寝具や枕の形態や機能が重視されてきました。でも、眠りに入る照明も、重要な要素ということが分かってきています。照明は、寝具以上に睡眠の質と深く関わっていると言われるようになりました。睡眠を照明の視点からアプローチする研究者が少なかったことが、一つの盲点になったようです。照明の明るさ(照度)と色が、睡眠に与える影響を調べた実験があります。睡眠の2時間前に、部屋の照明を赤っぽい色と白っぽい色で睡眠の質がどうなるかというに実験です。通常の白っぽい照明のグループは、入眠が遅くなり朝起きも遅れました。いわゆる質の悪い睡眠になったのです。赤っぽい色での睡眠を人たちは、入眠時間が32分、起床時間が61分早くなりました。いわゆる早寝早起きの質の良い睡眠になったというわけです。昼のよぅな光を受けながら眠りに入ると、睡眠の質が低下するのです。もちろん、寝具を適切に選び、照明に気を付ければ、より良い睡眠が得られるということになります。
 睡眠は大切なものでることは、誰もが理解するようになりました。その上で、自分の睡眠のパターンが分かるようになれば、仕事や生活においての有利になることは間違いないようです。睡眠データは、スマホを通して本人に伝達してくれる仕組みもできつつあります。スマホの照度計や温度計から、どんな睡眠状況であったのかもわかる仕組みになっています。さらに、日々の食事や運動、体重変化などを手軽に記録できるスマホアプリがありまます。それらのデータを加味して、自分の睡眠を知ることができる時代になったわけです。一般的に、運動量が増えれば、セロトニンの分泌が促されます。セロトニンは、夜になると睡眠を促すメラトニンになります。運動や食事などのアプリ情報と睡眠情報を組み合わせて自分の睡眠や健康状況を把握できる仕組みです。最近の学説は睡眠単独ではなく、「運動」「食事」「睡眠」を総合的に考慮する必要性を説くものが多くなっています。さらに、「運動」「食事」「睡眠」に加えて「環境要素」が、新たな健康の柱として注目されるようになりつつあるのです。環境要素とは温度、湿度、光、人間関係など、環境を構成するさまざまな要素を指します。健康のデータは、睡眠だけでなく、環境要素からも分析が必要になります。複雑な睡眠の動向を、自分なりに把握して、より良い睡眠をむさぼりたいものです。