ああ、しんど…

踊りの稽古で、急に身体を動かしまくったせいでしょうか、少々腰に痛みを覚えるようになってしまいました。
舞台での仕事を含め、日常動作には問題なし（と思います）のはずですが、最近腰やら膝やら首筋やら、身体のあちこちで、これまで感じもしなかった疲れや違和感を覚えるようになってしまったのは、日頃の不摂生のせいなのでしょうか…。
疲れを早くとりたいものですが、なにか良い方法はございませんかね？