久しぶりの二部錬・・・

昨日は走らなかったので、目が覚めて急きょ朝ランに出ました。
朝ランは何日ぶりかなあ。
家を出て走り出したものの足が重たく、それからは走り歩きを繰り返しながら海岸に向かった。
日の出前の洲本川と洲浜橋です。

その後も続けて走ることができず、走り歩きで炬口港の防波堤に。
さっきの洲浜橋と洲本城ですが、まだはっきりと見えません。

防波堤を往復していると太陽が昇ってきました。

薄い雲がかかっていたので太陽がオレンジ色でとてもきれいでした。
炬口港の赤灯台の上に太陽が昇ってきました。

ちょうどロウソクのようですね。
洲浜橋に帰ってくると太陽もだいぶ鮮やかになってきています。

それから大浜公園まで行って帰ってきました。

今朝の走り歩きのコース、11.5Kmでした。

久しぶりの朝ランでしたが、きれいな日の出を見ることができてよかったです。

午後2時から民生委員関係の会議があったので午前中は散髪、そしてジムへ行ってきました。
散髪はいつもよりやや短めにしてもらいましたが、あまり変わらないかな。
それからジムへ行き、短い時間でしたが体を動かしました。
軽い筋トレの後、7Kmを走って終了です。
それでも汗をいっぱいかき、ウエアはびっしょりです。
ほんとうに汗っかきですね。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
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