良い姿勢の仕方

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


皆さんは姿勢を良くしようとするときどのように力を入れますか？

殆どの方は背中に力を入れまっすぐにし、肩甲骨に力を入れ胸を開こうとすると思います。

しかしそれでは腰を痛めてしまう可能性があります。

では、どのようにすればいいのかというと、

まずは上半身の力を抜くように数回ジャンプしてください。

力が抜けたらお腹に力を入れ凹ませます。

出来れば凹ませたお腹を胸の方に上げるように意識してみてください。

そうすると背中や腰に力を入れずに綺麗な良い姿勢になります。

その状態を維持するように努力すれば、背中の張りや腰痛が軽減するはずです。

一度お試しください。

ひんやりスカーフの巻き方

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


これから暑くなってくると、色々な冷感グッズを使うようになると思います。

そこで注意していただきたいのが、首を冷やさない！と、いうことです。

水に浸して首に巻くだけで冷感が持続するという商品があります。

私も使用しているのですが使い方に気を付けてください。

一般的には、下の写真のように巻く方が多いと思います。



しかし、これですと頚が冷えてコリが増長してしまいます。

ですので下の写真のように反対に巻いてみてください。





冷やしたい部分は頸動脈です。頸動脈を冷やせば体温は下がってくるので暑さが緩和されます。

ですので、前側から巻いてなんなら後ろ側は小さいタオルなどを挟んで保温するようにした方が首には優しいです。

ちょっとした工夫で頚のコリも改善してきますのでお試しください。

痛いですが揉み返しは少ないです

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


当院の施術は痛いです。

それは、筋肉が凝固まっているからであり、強く圧しているからではありません。

圧すことにより筋肉を伸ばし、ストレッチさせています。

筋肉が硬いというのは、縮んでいるからです。

それを伸ばすので痛みとして感じられてしまうのです。

しかし、揉み返しも少ないですし、持続もしてくれます。

痛みに弱い方には合わないかもしれませんが、一度お試しください。

施術後の身体の軽さを実感してみてください。

寝ても疲れが取れない

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


寝ても疲れが取れない方は多いと思います。

一つの原因として、背中から腰にかけて緊張したまま寝ているということが挙げられます。

“寝れば力が抜ける”と、思ったら大間違いです。

力を抜くためには、拮抗筋に力を入れなければならないからです。

では、拮抗筋とは何かというと、大まかにいうと緩めたい筋肉（ここでは背中）と

骨（ここでは背骨）の反対にある筋肉（ここでは腹筋）のことをいいます。

背中の筋肉に力を入れるとお腹の筋肉が伸ばされ、逆にお腹の筋肉に力を入れると背中の筋肉が伸ばされます。

ですので、寝る前にお腹に力を入れ、腰を布団に押し付けるようにしてから寝てみてください。

上手くできるようになると背中や腰が少しは楽になるはずです。

ここ最近体調を崩す方が増えてます

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


この前の週末辺りから、急激に体調を崩す方が増えてます。

特に下半身に痛みを感じる方が多いようです。

しかし、原因は背中か腰のコリの事が殆どです。

最近の不安定な気候のせいで身体が緊張し、普段以上に身体に負担がかかっているものと思われます。

普段から深呼吸をし、身体の力を抜くようにしてみてください。