11/2(金)

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（グランド×５周）
ウエイトトレーニング（No,1）×１２　３set
・スクワット（フル）１set
　　　　　　（ハーフ）
・クリーン
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグラウンジ
・Box Jump

ケガ人
・スクワット（フル）１set
　　　　　　（ハーフ）
・ベンチプレス
・バックプレス
・レッグカール
・レッグエクステンション
・両腕振り
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・１００ｍ×３
・３００ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ