短縮授業。

今日から面談週間が始まり、６限授業の５分短縮でした。

金曜日に、６限授業の５分短縮はかなり嬉しい。

練習開始が１５時からで、いつもより３０分も早く始められました。

気温も暖かく、練習するには最高の環境でした。

毎日、これだったらもっと最高なのに・・・と心で感じていました
（絶対に無理な話ですけどね・・・）

さて、練習ですが予定通り、ハードル走をやりました。

気温は高かったんですが、風が少し冷たく感じました。

しかし、いつもより早く始めれたということで、生徒たちも良い動きをしてたように思います。

ただ、またけが人が出て、最近、けが人が多いような気がします。

生徒にも言いましたが、練習は紙一重のところでやっているので、けがは仕方ないことかもしれませんが、集中力を高めれば避けられることもできると思います。

練習に対する集中力が正直足りません。

試合になれば、高い集中力が要求されます。

そのためには、日頃から集中力を高め練習に取り組むことが大切です。

１日練習する訳ではないし、たかだか２時間から３時間です。

明日以降、そのことを忘れずまた練習に取り組んでほしいと強く願います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Mile　Baton　Jog×５周）
体操
Hurdle　Drill
・Hurdle　跨ぎ（両手拳上、Medicine使用）×３
・Hurdle　跨ぎ（片手拳上、左右各３本）×６
・Hurdle　跨ぎ（Normal）×５
・Hurdle　跨ぎ（速いVer）×５
・横向き跨ぎ×10（左右各５本）
・横向き踵跨ぎ×10（左右各５本）
Main練習
Hurdle走
・１歩×10（左右各５本）
・３歩×10（左右各５本）
・４歩×10
・250ｍHurdle×２～３（400ｍH組）
補強
・Mini　Hurdle　Hopping×３、３（左右）
・Hurdle　開脚jump×10
・Hurdle　arch×10
・Medicine　腹筋×50　５set
鉄棒
・バック懸垂×10（７）
C-Down