東海総体前日。

いよいよ明日から東海総体、全国インターハイへの最後の関門が始まります。

決戦の地は、岐阜県・長良川陸上競技場です。

我が桑名高校は、６種目で全国インターハイを目指します。

正直、厳しいかもしれませんが、諦めた時点で試合終了です。

勝負事はやってみないと解らない・・・

だから、面白いし怖いと感じます。

うちの生徒は、ビビらずチャレンジャーとして闘ってほしいと思います！！

さて、練習ですが月曜日から昨日の水曜日まで、がっつり追い込んだので今日は軽めで終了しました。

明日からはさぼるは東海総体へ行くので、生徒自身で与えられたメニューをこなしてもらいます。

ただやるだけではなく、与えられた練習に対してプラスαを付けられるようになってほしいですね。

＜　短距離　＞
W-up（各自、雨の当たらない所でJog×５分間）
体操（桑高体操）、肩stretch、タッピング、動的stretch
Power position
・基本姿勢×10　２set
・基本姿勢 → jump×10　２set
・基本姿勢連続jump×10　２set
・基本姿勢（shaftあり）×10　２set
・upright×10　３set
・snatch×10　３set
Shaft補強（10m使用）
・突き出しskip×３　・Snatch×３
・Walk×３　・棒立てもも上げ×３　・突き出し　15sec.×３set
補強
・ダイナマックス蹴り腹筋×15　５（３）set
・ダイナマックス捻り（側筋）×左右各10回　３set
・ダイナマックス腕立て×男子10回、女子６回　３set
C-Down

＜　投　擲　＞
W-up（Dynamic stretch×15種目）
体操
自体重
Main練習
・投げ×１時間程度
C-Down