・・・カロリー計算した、レシピを資料として作成している中で、満腹感があり、以外にカロリーが少ない巻きずしのカロリー計算を紹介する。
・・・上の写真は私の昼食用に奥さんに作って貰ったものです。
下に上の写真の内容をカロリー計算したものを示します。
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| |
|
基準量 |
基準cal |
基準gr |
係数 |
cal |
| 巻きずし |
ご飯 |
477 |
252 |
150 |
0.3 |
240 |
| |
お酢 |
45 |
4.5 |
18 |
0.3 |
3 |
| |
砂糖 |
11 |
11.5 |
3 |
0.3 |
13 |
| |
レタス |
18 |
5 |
30 |
0.78 |
2 |
| |
卵 |
41 |
76 |
50 |
0.78 |
48 |
| |
シーチキン |
78 |
58 |
100 |
0.31 |
14 |
| |
マヨネーズ |
17 |
703 |
100 |
0.31 |
37 |
| |
カニカマ |
26 |
93 |
108 |
0.78 |
17 |
| |
キューリ |
26 |
7 |
50 |
0.78 |
3 |
| 合計 |
|
278gr |
|
|
|
378 |
・・・一食のカロリー量としては非常に少ないカロリーなので、この日はデザートを食べて、おやつも少し食べました。
