（R3）弥生11日 ほたるいかに【芋】川越(かわごえ) にて

脈間隔変動なし　383日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

ロッテ　ガーナ　糖質2.6ｇ/１枚

ロッテ　ガーナ　糖質2.6ｇ/１枚

わさび醬油アーモンド　糖質８，２ｇ/袋

ナッツ類

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

【日本酒】菊水の辛口　◎

晩酌

ほたるいか

ふぐの子糠漬

生揚げきのこ

納豆

酢味噌

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み◎

（R3）弥生10日 鯛めしに ふぐの子糠漬をかけて

脈間隔変動なし　382日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ロッテ　ガーナ　糖質2.6ｇ/１枚

ロッテ　ガーナ　糖質2.6ｇ/１枚

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のあらびきソーセージパン　糖質9.1ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ロッテ　ガーナ　糖質2.6ｇ/１枚

ロッテ　ガーナ　糖質2.6ｇ/１枚

グラハムビスケット　チョコ
瀬戸しお　糖質56.9ｇ/100ｇ

グラハムビスケット　チョコ

ふぐの子糠漬

【日本酒】菊水の辛口　◎

晩酌

ふぐの子糠漬

お通し的

晩酌

ふぐの子糠漬

鯛めしに　ふぐの子粕漬をふって

お通し的

晩酌

鶏野菜炒め　に　ふぐの子糠漬をふって

晩酌

納豆　

メーテルのヴァイツェン

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

鶏野菜炒め　に　ふぐの子糠漬をふって

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

マンハッタン　ＢＯＮＢＯＮ

ＳＣＯＴＣＨ　ぼんぼん

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

オリゴスマート　糖質1.9ｇ/1枚

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

（R3）弥生9日 北海道産 つぶ貝 に 【米】武者返し 球磨焼酎にて

脈間隔変動なし　381日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのしっとりパン　たまご　２個入り　糖質5.2ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

濃厚　チーズかまぼこ

うまい棒　糖質3.0ｇ

うまい棒　糖質3.0ｇ

瀬戸しお　糖質56.9ｇ/100ｇ

なんこつ入りつくね棒

アサヒ　スーパードライ

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎　

　【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

わさび醬油アーモンド　糖質8.2ｇ/袋

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

ドライソーセージ　糖質10ｇ/100ｇ

乳酸菌ショコラ

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

晩酌　+納豆（画像なし）

北海道産　つぶ貝　糖質１．３ｇ/パック

肉青菜炒め

お通し的

【日本酒】菊水の辛口　◎

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

オリゴスマート　糖質1.9ｇ/1枚

オリゴスマート　糖質1.9ｇ/1枚

オリゴスマート　糖質1.9ｇ/1枚

（R3）弥生8日 ぶりの刺身に【黒糖】朝日 喜界の蒸留酒にて

脈間隔変動なし　380日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

ＵＣＣ　ブラックコーヒー
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

焼き豚

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

わさび醬油アーモンド　糖質８，２ｇ/袋

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

ドライソーセージ

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

乳酸菌ショコラ

乳酸菌ショコラ

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

乳酸菌ショコラ

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

ナッツ類

晩酌

ぶりの刺身

サラダにとんぶりをかけて

さしみは
ひがしまる牡蠣だし醤油でいただく

【日本酒】菊水の辛口　◎

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

ぶりの刺身　少し　火を入れてみる
甘くなり美味しい

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

乳酸菌ショコラ

乳酸菌ショコラ

（R3）弥生7日 ふぐの子糠漬漬けに【芋】市来焼酎 ぷう にて

脈間隔変動なし　379日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

あさり味噌汁

第20回焼酎頒布会　の申し込みをした
まさるやさん　には
第3回焼酎頒布会（平成24年10月～）から　お世話になっている

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　と
【芋】　雪のまんねん（旭萬年 無濾過 雪）

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　　

【芋】　雪のまんねん（旭萬年 無濾過 雪）

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 
【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 

ふぐの子糠漬　糖質1.9ｇ　塩分13.0g　/100g漬け

ふぐの子糠漬　糖質1.9ｇ　塩分13.0g　/100g漬け

ふぐの子糠漬　糖質1.9ｇ　塩分13.0g　/100g漬け

ふぐの子糠漬　糖質1.9ｇ　塩分13.0g　/100g漬け

昼飯

吉野家　牛皿　特盛

サッポロ　サクラビール

もち麦のあらびきソーセージパン　糖質9.1ｇ

吉野家　牛皿　特盛

サッポロ　サクラビール

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

まんじゅう　１/３

まんじゅう　１/３

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

ブランのチョコホイップパン～乳酸菌入り～　糖質9.1ｇ/１本

【日本酒】菊水の辛口　◎

晩酌

さつま揚げ

青菜

ふぐの子糠漬　糖質1.9ｇ　塩分13.0g　/100g漬け

大根

納豆

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎

第20回焼酎頒布会 ９月に「届いてからのお楽しみ」というのがある

第20回焼酎頒布会　の申し込みをした
まさるやさん　には
第3回焼酎頒布会（平成24年10月～）から　お世話になっている

９月に　「届いてからのお楽しみ」なんていうのがある？

こんなの　今まで初めて♪ 

【芋】おび蒸留屋 あやこまち

でした 

（R3）弥生6日 アジのおたたきに【日本酒】菊水の辛口 にて

脈間隔変動なし　378日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

昼飯

昼飯

昼飯

昼飯

おーい　お茶

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

紅白饅頭　これはこんなにいただけません

白の　１/３を　いただく　

アサヒ　ザ　リッチ

ウインナーで

【芋】　海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

わさび醬油アーモンド　糖質8.2ｇ/袋

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み　◎

ナッツ類

晩酌

あじのたたき

納豆

青菜

味噌汁

【日本酒】菊水の辛口　◎

【日本酒】菊水の辛口　◎

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み　◎

（R3）弥生5日 焼き鳥5種と川越にて

脈間隔変動なし　377日目
血圧高し・・・

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのしっとりパン　たまご　２個入り　糖質5.2ｇ

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

ドライソーセージ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ドライソーセージ　糖質10ｇ/100ｇ

濃厚　チーズかまぼこ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

わさび醬油アーモンド　糖質8.2ｇ/袋

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

晩酌

焼き鳥５種

ブロッコリーシラス

セロリと

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

もち麦のミルクボール　２個　糖質5.7ｇ/１個

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

濃厚チーズ気分

【芋】　海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

（R3）弥生4日 さばの味噌煮に【芋】川越（かわごえ） 朝堀り甘藷仕込みにて

脈間隔変動なし　376日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のあらびきソーセージパン　糖質9.1ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

ドライソーセージ　糖質4.4ｇ/23ｇ

ドライソーセージ　糖質4.4ｇ/23ｇ

ドライソーセージ　糖質4.4ｇ/23ｇ

瀬戸しお　2枚

のどくろを使ったお魚ソーセージ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

のどくろを使ったお魚ソーセージ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎+ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ナッツ類

【芋】　海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

晩酌

鮭の味噌煮

ブロッコリー

モズク酢

納豆

肉じゃが的

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

オリゴスマート　糖質1.9ｇ/1枚

オリゴスマート　糖質1.9ｇ/1枚

オリゴスマート　糖質1.9ｇ/1枚

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ　炭酸割り◎

（R3）弥生3日 チキンカツ南蛮に【芋】 海 新美淡麗

脈間隔変動なし　375日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

低糖質　イングリッシュマフィン　ブラン　糖質12.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

低糖質　イングリッシュマフィン　ブラン　糖質12.7ｇ

プロテイン　チーズクリームサンド　4個入り　糖質8.1ｇ/4個

プロテイン　チーズクリームサンド　4個入り　糖質8.1ｇ/4個

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

チキンカツ南蛮

晩酌

ソラマメ　オフ

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

晩酌

納豆

お通し的

とんぶり

【芋】　海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

わさび醬油アーモンド　糖質8.2ｇ/袋

【バーボン】アーリータイムズ 　イエローラベル　 40度◎ハイボール

ＬＩＢＥＲＡ　糖質4.5ｇ/３個