（R2）水無月22日 【芋】小牧（こまき）カメ仕込み 夏焼酎 にて

脈間隔変動なし　120日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

昼飯　豆腐200gと

木綿豆腐

メイン

シルビア 糖質50%オフ&食物繊維入り　紅茶ドーナツ　糖質8.3g

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

おかずメンチ

【黒糖】きらめきの島　奄美　黒潮　25度　◎

おかずメンチ

鶏皮焼

【黒糖】きらめきの島　奄美　黒潮　25度　◎

【泡盛】瑞泉　(ずいせん)600ml◎

ナッツ類

【芋】小牧（こまき）カメ仕込み　夏焼酎　25度◎

【芋】小牧（こまき）カメ仕込み　夏焼酎　25度◎

プレミアム　エビス　誕生130年

晩酌

鶏野菜

小松菜

お通し的

味噌汁

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

ブランのドーナツ　糖質１３．１ｇ１個