（R3）葉月18日 小田原籠清 揚げづくしに【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造にて

脈間隔変動なし　543日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

アジフライ

小田原籠清 揚げづくし　から　３種

アジフライ　今日はソースで

晩酌

納豆

アジフライ

小田原籠清 揚げづくし

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎+ホッピー

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎+ホッピー

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

小田原籠清 揚げづくし　から　３種

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎で

とうもろこし

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

【黒糖】奄美　30度　◎

梨

れんこんチップス　糖質0.4ｇ/１個

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎