（R3）葉月7日 かつおのたたきに【日本酒】出品大吟醸原酒 山田錦１００％ にて

脈間隔変動なし　532日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯

アサヒ　ニューザリッチ

日本蕎麦

豚の生姜焼き

汁

おろし長いも

そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

晩酌へ

【日本酒】出品大吟醸原酒　山田錦１００％　令和３年全国新酒鑑評会金賞受賞酒　

【日本酒】出品大吟醸原酒　山田錦１００％　令和３年全国新酒鑑評会金賞受賞酒

かつおのたたき　に

合わせる

ひがしまる牡蠣だし醤油で

ポテトサラダ的

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

晩酌２

カレールー

ラッキョウ

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

ナッツ類

【黒糖】奄美　30度　◎

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎