（R3）葉月17日 ぶどう マダカスカルバニラ に【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　542日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯

糖質を抑えた　ピザパン　糖質12.6ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

メイン

カップヌードルナイス 濃厚クリーミーシーフード　糖質約20ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

カップヌードルナイス 濃厚クリーミーシーフード　糖質約20ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

牛肉コロッケ

味噌汁

牛肉コロッケ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌２

おでん的

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎+ホッピー

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎+ホッピー

納豆

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　マダカスカルバニラ　糖質５．０ｇ

ブドウ
シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　マダカスカルバニラ　糖質５．０ｇ
に
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

もち麦のシュガーラスク　４枚入り　糖質2.6ｇ/１枚

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

もち麦のシュガーラスク　４枚入り　糖質2.6ｇ/１枚

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

もち麦のシュガーラスク　４枚入り　糖質2.6ｇ/１枚

お土産を　いただいた
小田原籠清 揚げづくし

小田原籠清 揚げづくし
明日いただこう♪