（R3）葉月19日 小田原籠清 揚げづくしに 【黒糖】奄美 にて

脈間隔変動なし　544日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

昼飯に
カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質15.3ｇ

半熟くんせいたまご

玉ねぎみじん切り　トッピングして
カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質15.3ｇ

キリン　スプリングバレー　豊潤　496　クラフトビール

ブラックコーヒー

梨

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌 

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

チキンカツ

はさんでいただく

はさんでいただく

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎+ホッピー

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎+ホッピー

晩酌２

小田原籠清 揚げづくし　から　３種

味噌汁

【黒糖】奄美　30度　◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

とうもろこし

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

とうもろこしに
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

れんこんチップス　糖質0.4ｇ/１個

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

ナッツ類