（R3）葉月13日 レンコンチップに【芋】橘 白麹 にて

脈間隔変動なし　538日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）
本日肩に権威ある医師に診断
結果。。。毎日　左肩ストレッチ　１００回を行うようにと言われた
肩が上がらなくなることが　一番よくないということで
両手を握り　頭の上にもっていくストレッチを
やることを　すすめられた

はい　今日から頑張ります♪　

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

鮭

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　鮭

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎と

【泡盛】菊の露　３０度　◎を　お盆用に

本マグロ　中とろ　入り刺身４種

鰻のかば焼き

本マグロ　中とろ　入り刺身４種

仏壇に供えて　から
いただきます

本マグロ　中とろ　入り刺身４種

【日本酒】日本盛　生原酒　大吟醸◎

【日本酒】日本盛　生原酒　大吟醸◎

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎
・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

晩酌

枝豆

シシトウ的

納豆

サラダ的

お煮しめ

【泡盛】菊の露　３０度　◎∔ホッピー

【泡盛】菊の露　３０度　◎∔ホッピー

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

茎わかめ　糖質　1ｇ/１袋

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

れんこんチップ　糖質　０．４ｇ/１個

れんこんチップ　糖質　０．４ｇ/１個

れんこんチップ　糖質　０．４ｇ/１個

れんこんチップ　糖質　０．４ｇ/１個

れんこんチップ　糖質　０．４ｇ/１個

【黒糖】奄美　30度　◎