（R3）葉月3日 マーボ豆腐に【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造にて

脈間隔変動なし　528日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

上田のお土産で

月路のしらべ　をいただいた

月路のしらべ　糖質不明　２０ｇ程度では・・・・

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

燻製いか足スライス　糖質　4.4ｇ/袋

燻製いか足スライス　糖質　4.4ｇ/袋

ゼリー　２種　糖質不明　各５ｇ程度かな

おーいお茶

ゼリー　２種　糖質不明　各５ｇ程度かな

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

焼き鳥盛り合わせ

焼き鳥盛り合わせ

焼き鳥盛り合わせ

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

北海道産　鮭皮チップ　糖質0.1ｇ/100ｇ　

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

サッポロ生ビール　黒ラベル

晩酌

マーボ豆腐的

枝豆

【泡盛】菊の露　３０度　◎

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

ナッツ類