（R3）葉月10日 天ぷらに【泡盛】菊の露 ３０度 +ホッピーにて

脈間隔変動なし　535日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　カレールー

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　チーズクリーム＆ダブルベリー　糖質　7.4ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　スプリングバレー　豊潤　496　クラフトビール

ビックフランクフルト

キリン　スプリングバレー　豊潤　496　クラフトビール

【泡盛】菊の露　３０度　◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

天ぷら　金アナゴ　なす　海老　シシトウ　イカ

汁

晩酌Ⅱ

納豆

酢キュウリ

【泡盛】菊の露　３０度　６００ｍｌ　◎+ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割