（R3）葉月21日 ウインナーに【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留

脈間隔変動なし　546日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯

吉野家　牛皿　大盛

キムチ

味噌汁

プレミアムモルツ　香るエール　

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質４．７ｇ/１個

はさんでいただきます

はさんでいただきます　その２

いけます♪

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

ブドウ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

ぶどうには
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎　を合わせて

ブドウ

ＵＣＣ　ブラックコーヒー

ＵＣＣ　ブラックコーヒー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

枝豆

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

ウインナー２本

アジ

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

晩酌

鶏肉青菜

アジ

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

晩酌

納豆

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

ビネガー香る大豆チップス　糖質5.3ｇ/袋

大豆スティック　しお味　糖質9.9ｇ

【黒糖】奄美　30度　◎

０カロリー　寒天ゼリー　爽やかなブドウ香る。糖質0.4ｇ/個

寒天ゼリー　爽やかなブドウ香る。糖質0.4ｇ/個

０カロリー　寒天ゼリー　爽やかなブドウ香る。糖質0.4ｇ/個

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

ナッツ類

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割