（R3）卯月27日 豆腐餻にて

脈間隔変動なし　430日目

血圧高し××

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　

昼飯　豆腐２００ｇと 

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

カントリーマアム　ココア
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

晩酌

野菜キクラゲ炒め

豆腐餻

サントリー　ザ　プレミアム　モルツ　黒　

おでん的

おでん的

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

晩酌

おでん的

納豆

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

せんねん灸

【芋】　雪のまんねん（旭萬年 無濾過 雪）◎

ナッツ類

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g