[肉体改造]オールアウト効果

半年ぶりの肉体改造計画 を始めて1.5カ月が経ちました。

スタート時点では18％だった体脂肪率が16％、目標は15%台
スタート時点では11cm(胸囲97cm ウエスト86cm)だった胸囲ウエスト差が、今は16cm(胸囲101cm ウエスト85cm)、目標は17.5cm

1.5カ月の成果はまあまあです。
２カ月間での目標達成はちょっと厳しそうですが、あせらずやっていこうと思います。

胸囲の＋4cmはちょっとびっくりしてます。

オールアウト(限界まで回数行う)を意識し３セット頑張り
(実際はそんなに追い込めてませんが・・・)
休養を２日間とるようにしたら、急に増えるようになりました。

この調子でいくと、2カ月で＋6cm近くいけそうです。
そのかわり、毎日どこかしら筋肉痛ですが。


去年の今頃は、気が狂ったように走ってました。
10月は計280kmも走ってましたから。
今年は走らない分、筋トレに集中です。

筋トレもいつまで続くかわかりません。凝り性ですが飽きっぽい性質なので。
やる気が続いてるうちは、頑張ってやっておこうと思います。

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