生涯独習ちりぬるを【旧】

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[run with dog:1.7km]ちょこっとラン

2011-01-30 | jog & slow jog with dogs
ボウリングに行ったので、走らなきゃと思いつつ

身体は重く、腰は痛く、右脚も痛い と 満身創痍


でも、少しだけでもと最短コースを走ってきました


姫はコースから距離がわかるのか、普段よりもずいぶんとばして走ります

僕は冷たい空気に息が切れてしまい
久しぶりに姫に引っ張られながら走りました


長い距離だと心肺に負担がかからないので
たまにはこういうランニングも必要なのかもしれません

あー、疲れた

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[bowling:109]360rpm、目標達成!

2011-01-30 | bowling/throwing
どきどきしながらビデオを確認したら
今日は一応、そこそこ回ってたようで
300rpm~330rpmが多く出てました


今までは、平均が270rpmくらいで
時々300rpmオーバーが時々まじる程度だったので
今日は確実に1段ギアーが上がりました

で、その中に1投だけ
目標の360rpm(5回転/秒)を達成してる投球がありました

やったぁ!





バックスイングを少し低くして
後方に置いていく感じで引っ張り手遅れ感を強め

そこから右脚に乗り込みはじめつつ、ボールを抱え込む感じにしたら
いい感じでボールが手に乗ってくるようになりました

あとは、抱え込む時に
「オーストラリアじゃなく南米!」と思いながらやったらいい感じでした



一応目標は達成したので
今度は回転とスピードのバランスを取ろうと思います


今日できたことが現状スペックだとすると
平均22km/h-300rpmくらいだったので
これを、25km/h-300rpm までもっていきたい

回転は、300rpmあれば十分な気がするので
一旦それ以上求めず安定させたいと思います



2月からはフォームを固めながら、スコアーも気にしつつ
ゆっくり一歩一歩スペックアップしていきたいと思います

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[bowling]回ったのか?回ってないのか?

2011-01-30 | bowling/throwing
 ※Round1から携帯での投稿


今投げ終わったところですが
今日は回った気がします

今までより、しゅるしゅるギアが一段上がった気がします

360RPMいってるかも



・・・と本気で思ってますが

今までもそう思って期待して家に帰り
ビデオで確認するとたいして回ってないってことばかりだったので

今回も同じかもしれません


回ったのか、回ってないのか?

さぁ、どっちでしょうか?

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[bowling:108]早めのリリース

2011-01-29 | bowling/throwing
今日もワンステップ投球中心の練習

・・・のつもりが
後でビデオで確認したら、2ステップ投球になってました

まぁ、いいか





ワンステップ(or 2ステップ)投球も大分慣れてきて
普通投げとほぼ同じ感覚で
ほぼ同じようなボールを投げれるようになりました

練習としては、リリース前後に集中できるのが良いですね

1カ月くらいずっとワンステップでもいいかなと思っちゃいます



今日はリリース位置をいろいろ試しました

主には

1)早めに腰の後ろで下向きにリリースするパタン と
2)そこからもう少し抱え込みながら前に運び
 フラットゾーン(?)を作ってからリリースするパタン

で、どっちがいいのか良くわかりませんでした(笑)

特に 2)は上手くできないので・・・


なので、まずは1)で行くことにしました

僕の想像では、早めのリリースって

・凄く回す(400RPMとか)のは無理
・手が使えない分、
 十分「手遅れ」ができてないとスピードも回転も上がらない
・下半身を低く使う必要がなく
 左右の軸の切り替え主体に楽に投げられる

のではないかと思ってます

なので
『本格派ローダウンではなくプチローダウンでいいや』とか
『まずはローダウン入門』という人には
合っているのではないかと


僕自身もしばらくこのタイミングで投げて

引っかき上げない下向きな動作感覚とか
手遅れの感覚とかを身に着けようと思います


イメージはこの方



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[run with dog:6.2km]桜は咲いてなかった

2011-01-29 | jog & slow jog with dogs
今朝もボウリングの後走りました

先週2回走り、脚も少しは慣れてきただろうと
今日は少し距離を伸ばして荒川まで行ってみました


今週はウィークデイに
マイボカップと日帰りスキーをして身体が疲れてたらしく
かなりキツかったです


12月に走った時に桜が咲いていた
いろいろな桜の木がある公園まで足を伸ばしましたが
今日は何も咲いてなくてがっかり

でも、ところどころで梅が咲いてました



走り終わって家についたらシャワーでアイシング

ランニングの後は脚と腰をアイシングするのですが
ついでに肘とか手首もアイシング

これ、案外良いかもしれません

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スキー!

2011-01-26 | travel
兄ザルのリクエストでスキーに行ってきました


スキー場まで2時間なので、日帰りでも余裕です

僕と妻も、とってもとっても久しぶりのスキーでした

ちなみに僕は、ファンスキーでインラインスケートの延長線上の滑り方で滑ります



平日なので、空いてるし安いし快適でした



帰りにおいしいステーキハウスで
プライムリブ500gを食べました



500gは初めてでしたが、以外にペロリといけました



帰りに峠の暗い道に車を止めて
市街地じゃ絶対見えないたくさんの星を見て

帰りの高速も空いてて快適で気持ち良く走っていたら

家に着く寸前で、スピード違反で捕まりました、ぎゃふん

[bowling:106]マイボカップでしゅるしゅる

2011-01-25 | bowling/throwing
昨日はマイボカップでした


今回は出たくないなと思ってたのです

年末に回してみようと思い始めてから
全くスコアーにならない状態で
平気で100とか連発してたからです


でも
試合って練習の10倍くらい得るものがあるからなぁと思い直し

100出してもいいから
今取り組んでるローダウンもどきで
3ゲーム全部投げてみようと行ってきました



ちなみに・・・

11月のマイボカップはストレート練習中だったのでストレートのみで
12月のマイボカップは右練習始めたところだったので右微フックでと
やはり付け焼き刃の投げ方で挑んだのですが

その2回はとりあえずスピードさえ出しときゃ
なんとかなるだろうという安心感があったのに対し

今回の付け焼き刃は
は20km/h、270RPMのしょぼしょぼフックですから心細い(笑)



で・・・

やはり予想通りの出来で

前回を見てた店員さんからは
『右は怪我ですか?』
『利き手使えないとキツイですねぇ』
と言われちゃいました


まぁ、ローダウンもどきのデビュー戦は
伸びしろいっぱいってことで(笑)



今日印象的だったのは

レーンが遅く
10枚目からちょい出しイメージで投げても曲がり過ぎ困ってたら

たまたま見ていた、1回だけ話したことあるプロから

『10枚目より外出しちゃダメ
 インサイドから投げましょう
 20枚目くらいから』
と言われたことです



普段5枚目10枚目からしかやったことないので

20枚目がどこか分からず数えちゃったり

やってみたら、思いっきりリターンラックに手をぶつけちゃったり


でも、インサイドからオイルの上を投げると
しゅるしゅるとキレイに回るんですね

これ初めての景色でちょっと感動しました

癖になりそうです



来月は、スコアーはともかく
24km300RPMくらいのスペックで挑みたいなぁ

頑張りましょう!

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[bowling:105]ノーステップ投球

2011-01-23 | bowling/throwing
昨日はワンステップ投球をやりましたが

ステップ&体重移動の動作 と 腕のコントロール の
両方を一度にやるのはなかなか大変だったので 

今日はステップ&体重移動後からスタートする
ノーステップ投球をやりました


これ、簡単です
アームアクションに集中できます

驚いたことに
これだけで300RPM超えてしまいました

なんだよーって感じです


でも、後で動画見て気づきましたが
たぶん僕がやってるのは間違いです

体重移動後スタートですから
もっと前傾して低くなってるところからスタートしなきゃいけないし

手も前に振っちゃダメ
ボールが行かなくてもいいから、真下に腕を動かさなきゃいけなかった気がします


今日はその他にもいろいろやりました





一応いろんなところが少しずつ進歩してるはずなんですが

回るでもなし、走るでもなしで、どうにも気持ち良くありません


もう少し、回転<スピード の意識でフォームを作っていったほうが
よさそうな気がしてきました


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[run with dog:3.9km]ボウリング+ランニング2

2011-01-23 | jog & slow jog with dogs
今日もボウリング後すぐにランニング


姫も、こういうことに関してはすぐに学習するようで

僕がボウリングから帰ってくると
もうやる気満々で待ち構えてました

こりゃ、走らないわけにはいきません


連日ですし、ボウリングの後なので
ちょっとしんどいなぁと思いつつも

昨日より少しだけ遠くまで行ってみました



今日は日差しも柔らかでやや暖かく
春の気配がしました

じゃぁ、梅も咲いてるかなと見てみると
ちらほらと咲き始めてます


これから桜の頃までが
走るには一番いい季節かもしれません



今日は振り上げず、蹴らず
前傾を強めにして、軸足に乗って+膝抜いて で走りました

慣れないせいか、楽ではないですが
ボウリングのトレーニング的には
この走り方が正解な気がします(←ホントか?)

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[bowling:104]ワンステップ投球

2011-01-22 | bowling/throwing
今朝は出遅れてスタートが8:00近く

混み始めるタイミングなので、2レーン取れず
弟ざると同じレーンで投げやたら時間もかかってしまいました


ゲーム数も5ゲームのみ

それでも、ドリル練習ばかりをやってきました


目下のフォーカルポイントは『手遅れ』
これをしっかり身体にしみ込ませたい

それも
プッシュアウェイを遅らせるとか
パワーステップで遅らせるとか
結果的に手遅れにするアプローチじゃなく

スライド前のため~リリース間の
手遅れの動作自体を身に着けたいと思ってます


なので、ドリルはワンステップ投球です


バックスイング、なし・1/4・2/4・3/4 の4種類のワンステップ投球を混ぜ
4ゲームやりました

途中、4thも出てびっくり



それでもまだまだ
ちゃんとできてる感は全くなくて

トップでもう少し我慢する勇気がなく
たまに我慢できた時には
反射的に怖くなって身体ごとひっかきあげてしまいます


まぁ、そう簡単に身につくわけはないですよね

ゆっくりやっていくしかないです


今は

『回すにも運ぶにも、
 手遅れできなきゃ力のこめようがない』

『これできなきゃ
 小手先で何やってもダメ』

と思えているので

その気持ちが続いてるうちに
しっかり身につけましょう!



手遅れ用ワンステップ投球を続けてたら
知らぬ間に姿勢が頭一つ低くなってました

全く意識してなかったのに、嬉しい効果です

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