生涯独習ちりぬるを【旧】

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[bowling:8]奇跡のフォース!

2010-05-30 | bowling/throwing
普段土曜夜に、僕+息子2人の3人で行くボウリングですが、
(妻はボウリング嫌いなので・・・)
昨夜は母とお食事に行ってしまったのでなし

代わりに今日の午前中に出撃してきました


弟ざるは友達と遊びに行ってしまったので、
今日は兄ざると2人だけです

1人少ない分、予算に余裕があるので、
5ゲームパックのあるスポルト上尾スポーツレーンズに行きました

家からは少し遠いのですが、
ここはショップも大きい(日本一らしい)ので、
僕のシューズと、子ども用のリスタイも見てみたくって



兄ざる用のリスタイを買って、ゲームスタートです


◆1G目:G- G2 34 G9 6- 9/ 8- 53 32 52 : 70

毎度悩まされる左ガーター3連発でスタート、
あせらず軽く投げ続け、でも曲がらず突き抜けてばかりで70


◆2G目:34 34 5/ 71 9/ 7- 9- 1/ 6- 7- :101

いろいろやるけど曲がらない
曲がらないなりのコースどりで多少はスコアアップし、ぎりぎり100over


◆3G目:X 62 62 9/ 4/ X 15 X 71 X53 :134

どうせ曲がらないから、ナチュラルフックでいいや と、
親指を1時半に固定

そしたらかえってよく曲がる(笑)

といっても、7~8枚分くらいなので、あとはスピードと、
『フンっ』と投げたら30kmオーバーが出るように

でも、下半身(特に右脚)がきっつい
ボウリングって、スポーツだったんですね

スピードアップの意識で体重が乗ったせいか球筋も安定
威力も増したようでストライクが4つ

134でベストを5ピン更新、やった!


◆4G目:7- 36 7- 81 X 9/ X X X X72 :178

『フンっ』と30kmで投げると、無条件に気持ちいい

リリースも回転も忘れ、ただ2番スパットにブン投げます


と、4フレから神降臨、右でも経験ないフォース!!!

178でベストを一気に44ピン更新!

もう何も言うことはありません、はっはっはっ


◆5G目:7- 3- 81 g/ 9- 8- 9- 36 6- 9- : 88

3G目・4G目としっかり投げたから、もう疲れきり余力はゼロでした

5Gパックじゃなきゃ、間違いなく止めてました


スパンの広いお試しマイボールで回転かけてみたり(でも曲がらず(涙))、
やっぱりしっかり投げなきゃと、力を振り絞って30kmを投げたり・・・

でもどっちもコントロールできず88

やっぱり、やらなきゃ良かった・・・


今日のaveは、114.2

ロースコア:70 ハイスコア:178 その差108って何ですか?



【今日わかったこと】

・良いスコアを出す<悪いスコアを出さない

 良いスコアがあっても、
 悪いスコアが出るとすぐaveは下がっちゃいますね

・ナチュラルフックで十分

 ローダウンどころか、ターンもいらない
 まだそんなレベルじゃない

 ナチュラルフックで、しっかり投げるべし

 (っていうか、そのほうが曲がるし(涙))

・5Gはまだ無理
 
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[run with dog:3km]2日連続!

2010-05-30 | jog & slow jog with dogs
『土日はお父さんが散歩行ってよ』

朝、昨日久しぶりに姫と走ったことを知ってる妻に言われました


僕と一緒に今月からスポーツクラブに入った彼女は、
久しぶりに運動し、疲れもたまっているのでしょう

じゃぁ、僕が行ってくるかなと、
2日連続で走ってみました

今日走れたのは、妻のおかげです



今日は3km、
かなりゆっくり & 姫が匂いが嗅いだり草食べたりしながらなので、
20分かかりました

最後のほうでは、
身体の奥から出る感じで汗がドッと出ました

『体脂肪は20分から燃え始める』ってのは、
このことでしょうか


水泳では、汗かいてる実感がないので、
久しぶりに汗かいた感じがしました

帰ったらシャワー直行です

たいした距離ではないですが、2日連続で走ったので、
冷たいシャワーでよくアイシングしておきました

でも、きっと明後日あたりは筋肉痛でしょう



姫は15分まで快調に飛ばしてましたが、
そこからはガックリペースが落ちました

最後なんて、口の周りが泡だらけになってました


姫も少しずつ身体を慣らして、また河原まで走れるようになろうね

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[swim:198]久しぶりのインナースイミング

2010-05-29 | swim&lifting
今日は兄ざるの運動会

昼間は運動会を見に行くから泳げないし、
夜は母(おばあちゃん)とどこかに出かけてしまうので泳げない

ならばと、運動会のプログラムの合間にプールへ


プールまで10分、急いで着替え5分、
1時間泳いで、急いで着替え10分、家まで10分

計1時間35分、兄ざるの出番に余裕で間に合いました


いやぁ、プールが近いってのはいいですね




さて、今日はやりなおしです

インナースイミングモードです

新しいことをやらず(外に意識を向けず)、
ただ自分の泳ぎを感じるようにします


意識するのは前後のバランス

伏し浮き、蹴伸び、TIドリル、フォーミング・・・

やりながら前後のバランスを感じてみます



すると、自然に脚が下がらないようになっていきます

両手を前に出したバンザイクロールになるし、
長くかかずに早めに水から出すようになるし、
身体の近くをかくようになるし・・・・


と、ここまではなんとかできるのですが、

更に

・体重移動を使ったり、
・タイミング良く足で水を押したり
・タイミング良くキャッチしたり

ということをやろうとするとバラバラになります


これらの推進力につながるような動作ができないと、
12~13ストロークは出ません

じゃぁ、と腕で大きく長くかくと、
ストロークは減るけど、前後のバランスやリズムが悪くなり、
だんだんフォームがおかしくなっていく・・・

このあたりが今の実力ってことですね



ということは、
前後のバランスを大事にした泳ぎを基準にして、
少しずつ推進力の要素を加えていく練習が良さそうです


「前後のバランスを大事に」ってところをはしょって、
思いつくまま違うことをやりはじめて、
全体のバランスを崩してしまう

ってのが、いつも調子悪くなるパターンなので



あせらずゆっくり、ひとつずつ加えていこうと思います

プールも近くなって、度々行けるんだしね


当面は、何も加えず、
スイムサロンで教わったことを復習しながら
「前後のバランスを大事にした泳ぎ」をしっかりやってみようと思います

加えるとしても、「息吐きながら泳ぐ」くらいにして
まずは泳ぎのコアーをしっかりさせたいと思います


・・・というわけで、
インナースイミングモード再開です

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[run with dog:2km]引っ張られながら走る

2010-05-29 | jog & slow jog with dogs
今年4回目のランニングです

もう6月なのに、4回目って(笑)


僕がadidasを着てリードを持つと、姫は大喜び

adidas=走るって思ってる(わかってる)みたいです


最近、妻のフィットネス意欲が高まっているせいで、
姫もお散歩でかなりの距離を歩いてるようです

確かに、腰周りはずいぶんすっきりしています

走り始めると、姫はいたって軽快


一方僕は、
いつものように右股関節がずれてる感じがしてるし、
右足首が腫れています

ボウリング左投げのダメージでしょう

脚を慣らすように、ゆっくりゆっくり走ります



姫が引っ張り、僕が引っ張られ

正しい RUN with DOG の姿です


去年は姫のほうがメタボ度が高く、
僕が引っ張り、姫がついてくる図だったので、
動物虐待みたいで嫌だったのです

でも、ちょっと悔しくもあり(笑)


今日はまだ2kmくらい

去年みたいに、河原まで走りたいなぁ

徐々にやってみましょう


ちなみに、途中の公園でやった懸垂は6回

これも、10回まで復活せねばです

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[swim:197]やりなおそうかなぁ・・・

2010-05-28 | swim&lifting
帰宅後食事してから行ってきました

お腹が重い・・・


今日はドリルから始めて、いつもどおり15分ずつ


中距離は500m泳ぎました

前のおじさんが遅くて、その後をゆっくり10往復

とってもとっても楽でした

後ろにつかれても、
『僕のせいじゃないもんね』と気楽です



でも、練習になってませんでした

ゆっくりなりに、
少ストロークで泳ぐとかしないと駄目ですね

その後には全然進まなくなってしまいました、反省



今日は、悪くはないけど良くもなく、
全体的に今ひとつでした

部分的にはいい感じがつかみはじめてるけれど、
全体的にはまとまりがないって感じでしょうか

疲れてるのかもしれません


次回は、インナースイミングモードで、
前後のバランスからやりなおそうかなぁ

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オッパイ と 筋トレ再開

2010-05-28 | physical
『胸がオッパイみたい』

という妻の発言に触発されて、
筋トレを再開しました

去年の夏以来です


まずは腕立て15回から

懸垂もやりたいけど、家じゃできません

あとは、スクワットとランジ

久々なので、いずれもごく軽くです


特にランジは、ボウリングによさそうです

って思うと、やる気が出ます(笑)


それにしても・・・

水泳だけじゃダメですね


以前は、泳げば痩せるし筋肉つくと思ってましたが、
いろんなスイマーを見てるうちに、
なんか違いそうだなと(笑)


息子のスクールの先生達も、
おおらかな体型の方が多く・・


自分で泳いでても、
上手くなればなる程楽になるし、
肩とか腕の筋肉を使わなくなるのが判ります

2ビートなので、下半身なんてほとんど負荷ありません

そりゃ、痩せないし筋肉つきませんよねって感じがします


楽に泳ぎ過ぎなのでしょうか?



一緒にスポーツクラブに入った妻は、
マシンをやりはじめたら泳がなくなりました


マシンと言っても、
ジョーバ(?)でグラグラしてるみたいですが(笑)

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ボール と シューズ

2010-05-27 | bowling/throwing
使ってるボールはハウスボールです

最寄りのボウリング場は、
8ポンド以下がウレタン、
それ以上はポリエステル
+お試しマイボールがあります


子ども達も最近、
ウレタンとポリエステルの曲がりの違いがわかってきました

ウレタンは曲がるのはいいけど、
指が抜けやすい(穴が大きすぎ?)らしく、
どっちつがずで両方使ってます


僕はお試しマイボールを使ってましたが、
左では指を痛めたので、
最近はコンベンショナルなポリエステルのハウスボールを使ってます

右だとスパンが広くないと曲がる気がしないのに、
左だと苦もなく曲がるのが不思議です


普通のハウスボールはレフティでも使えるけれど、
お試しマイボールは右用のドリルだったのかもしれません

だから痛くなったのかな?



今試してみたいボールは、
北のボウリング場にあるレフティ用お試しマイボール と、
南のボウリング場にあるウレタンのハウスボール です




というわけで、
マイボールを買う気はないのですが、
シューズは買う気があります

はい、貸靴料対策です


左右投げられるほうが都合が良いし、
ヘタッピなのにマイシューズは恥ずかしいで、
レンタルシューズと同じのが欲しいのですが、
売ってませんねぇ


とりあえず、当分右はやらないので、
安い左用を買いますか



マイシューズはスコアアップするとか、
慣れるのに時間かかるとか、
いろいろ聞きます

実際、どんなもんなんでしょうか?


お試しマイシューズってのもあるといいのになぁ(笑)

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[swim:196]身体に合わせて手を回す

2010-05-26 | swim&lifting
えいっ と仕事を放り投げて、お仕事後に泳いできました


プールに着くなり、
スクールが始まってしまうタイミングの悪さ

・・・というか、下調べの悪さです



ドリルができないので、いきなり泳ぎます

が、最初からいい感じでした

先週末の苦労が効いてるのかもしれません


30分間ひたすらフォーミングしてましたが、
楽に13ストロークが出ます

12.5ストロークくらいのことが増えました、
たまに12ストロークも出ます

少し良くなった気がします



その後、中距離泳

今日は400mやる気力がなくて、100mと200mを何本かでした


楽に息継ぎをできるように身体を回して・・・ とか、
腰のエンジンで・・・ とか思いながら泳いでるうちに、
今までとは違うタイミングの取り方になってきました

手のストロークに合わせて腰を回すのではなくて、
身体を左右に切り替えるのに合わせて、
手足を動かす感覚になったのです


身体がしっかり回るので、息継ぎは楽です

手はまだ上手くタイミング合わないので、
すごく進む感じではありません

が、手が合ってきたら、こっちのほうがいい気がします

次回もやってみましょう



今日はまぁまぁでした

少しでも進歩した感があると、嬉しいですね


次回はドリルがやれる時間に行かなくちゃです

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体重が・・・

2010-05-26 | physical
『最近痩せたんじゃない?
 どっか悪いんじゃないの?』
と妻


『前よりたくさん泳いでるからじゃないの』

と答えておきましたが、
やたら心配します

結局、無理矢理体重計に乗せられました



体重:78kg 体脂肪率:17.7%

太ってんじゃん(笑)


去年の今頃は、73kgくらいでした
+5kgです、あらら



通勤ウォーキング40分&ヘルシアウォーターも、
週2回ペースの水泳も、
あんまり効果ないってことですか?


去年のように、走ったり、自転車乗らなきゃダメですか?




『でも筋肉はけっこうあるよね』
と妻に見てもらうと、

『その胸は、筋肉っていうよりオッパイね』

とおっしゃる


10分前まで『痩せたんじゃない』と言ってたのに、
主婦は数字に左右されやすくて困る(笑)



でも・・・

少しはランニングと筋トレを復活させようかなぁ

ボウリングのためにも、
陸トレしたほうがよさそうだしね
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ボウリング 6月の目標

2010-05-25 | bowling/throwing
ボウリングも目標を立ててみようと思います


まずは来月(6月)いっぱいまでの目標にしてみます

5回、15ゲームくらいやると思うので、
それで達成を目指す目標となります



1)身体を慣らす

まずはこれです

今はまだ3G投げただけで、
左手の指は腫れてるし、
右足は張って、足首もむくんじゃってます

指はともかく、
軸足としての右脚のダメっぷりには驚きました

まずは無理せず、
身体を慣らさなきゃです

もう若くないんだし


2)ave 120

志が低いかもしれません

ハウスボールのレジャーボウラーとしても、
低すぎなのはわかってますが、
『スコア<フォーム習得』なので
フォーム練習しつつも、
少しずつスコアアップを狙います

3)良いフォーム・良い球筋

3番目に書きましたが、
一番の目標はこれです

どんなフォームが良いフォームか、
僕にはまだ良くわかりませんが、
力みのないスムーズなフォームを目指したいですね


球筋はショートフックと思ってます

まだグイッと曲げられるレベルじゃないので

ただ、スピードは欲しいので、
『オーソドックスなフォームから、
最小限の力でなるべく速い球』
を目指してみます


局所的には、
『親指先に抜いて・・』というリリースの感覚を身につけたいです
でも無理に曲げず、
まずは縦回転の良く走るボールを目指そうかなと

どうでしょう、変じゃないですか?



3つ達成したらボールを買いましょう

・・・と言いたいところですが、
120でマイボールはないですよね

当面ハウスボールで頑張ります

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