生涯独習ちりぬるを【旧】

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[bowling:352]3年目前半終了!

2012-10-28 | bowling/throwing
とうとうボウリング初めて2年半が過ぎてしまいました


ボウリングを始めてからの2年間は

非利き手で始めちゃったがゆえの
思うように連鎖・連動してくれない身体 な上に

独習にこだわり誰にも教わらずずっとやってきたので

ひたすら回り道し続けてきただけ という感じでした


が、この半年(2012年5月~10月)はやっと『土台』が整ったのか
毎月確実に進歩してきた感があり、充実してました

 ※この『土台』ってのは、主に以下3つかなと思ってます
   1)左投げ動作(右回転する動作とか右足の軸足とか)に慣れた
   2)投球動作の理屈がだいぶわかってきた
   3)謙虚な気持ちになった(=身の丈を知った)

スコアーもスペックもまだまだですが
そんなの関係なく、進歩してる感があって楽しい半年でした

あきらめずに続けてて良かったなぁ




今日の投球はこんな感じです

13lbでも、16lbでも、同じように投げれるようになったのも
この半年の成果です


フォーム的には
『レッシュ4スタンス理論』を取り入れたのが大きかったと思ってます

特にB2は、他のタイプよりもB2だということを意識しないと
体幹の力が活かせないような気がしてます

3年目の残り半年間で
B2らしい、自分らしいフォームを固めたいなと思ってます



今日は久しぶりに右両手投げもやりました




左投げの時は比較的おとなしいvital sign(右投げ用レイアウト)が
右投げだと大きく鋭く曲がってびっくりです

今の僕にはまだ、こういうボールは扱いきれませんが
たまにはこういうラインも悪くないですね

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[bowling:346]カリビアントレーニング初日

2012-10-06 | bowling/throwing
ボウリング用品 っていうのは
ボウリング場に置いてあるもの以外はなかなか手に入らないもので

近所のボウリング場2軒にはサムジャックはなく手に入らず


それでもまぁ、なんとかなるかと

12lb・14lb・16lb の4フィンガーマイキャンウレタン3兄弟を
リターンラックに並べ

カリビアントレーニングに初チャレンジしました


1投げ毎にチェンジしたり
1フレ毎にチェンジしたり
2~3フレ毎にチェンジしたり
1G投げ切ってからチェンジしたり

と、いろいろやりました


7割投げ(=もじもじ助走投げ)なので
フルスイングではまだちゃんと回せない14lbが調度良く

12lbはさすがに軽すぎました
16lbはやっぱり重く、タメが作れません

カリビアントレーニングの意図通り、ちょうどいい感じです


14lbを基準にし
軽い12lbで楽に新しい技術を身につけて
重い16lbでもそうれができるよう、安定させる

そんなことを、10月いっぱい続けてみようと思います



今日の一番の収穫は

『スイングスピードや力加減を変えずに、スピードを上げる方法』

がわかったこと


14lb・16lbを投げた後の12lbは軽すぎて、力の入れようがない感じです

でも腕で振り回しちゃ意味ないからと上半身は脱力してると

スイングには余裕がたっぷりあって、回せるしコントロールもいいのですが
スピードは出ないは、威力はないわでストライクが出にくい

どうすりゃいいんだ? と考えいろいろやってみた結果

『スイングに余裕があるんだから、テンポを早くすればいいんじゃね?』

と、水泳の考え方をそのまんま持ち込んだらビンゴ!


助走のテンポを少し速めに、特にパワーステップをささっつとやると
それだけでかなりスピードアップしました


ゆっくりとしたテンポで正確なフォームを身に着けた後
テンポを上げてスピードを上げる

というのは、水泳のトレーニングでは基本的な考え方で

練習からバシャバシャと必死に泳いでたら
良いフォームを身につけるのは無理なんです
(それに、すぐ疲れ切っちゃいますしね)


この考え方をカリビアントレーニングと組み合わせ
14lbでも早いテンポで投げれるようになるといいなと思ってます



そういえば、PCのHDが逝ってしまい
今まで記録してたスコアーも、動画もすべてなくなりました

バックアップしとけっつーの

ま、過去のスコアーなんていらないし
動画はyoutubeにあるので十分ですけどね
(スコアー記録用のexcelマクロはちょっと痛い・・・)


というわけで、修理が終わるまで約1カ月間は動画なし

PCと一緒についでにビデオカメラも修理に出したので
当分撮影自体もなし

練習後のフォームチェックができないってのは
とっても不安で気持ち悪いですが

次に動画アップする時には、別人になってる予定ですので
期待して下さい

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もじもじ助走&カリビアントレーニング月間

2012-10-03 | bowling/throwing
16lbでのストレート投げ込みをやった9月

その中旬ごろからずっと、10月は何をやろうか考えてました


当初はストレート投げ込み継続と思ってたのですが
思い切り投げるデメリットが気になってきたので却下

ならばいっそ真反対の方向性でと
ワンステップ投球を1ヶ月 なんてのも考えましたが

さすがにそれはストイック過ぎてやる気にならず
やっぱり却下



結局、沖縄の先輩の真似をして
7割投球をすることにしました

7割の力で、フォーミング練習をします


ただ、今までもそう思ったことは何度もあって
でも長続きせず気づくと『うりゃっ』と力んで投げてることを繰り返してきたので

7割以上は出せない工夫が必要です


以前は重いボール使えばそれだけで自然に抑止されましたが
フォームを度外視すれば16lbでもフルスイングできる今はもう効果なし

なので、助走をチマチマ小刻みに歩く
『もじもじ助走』縛り にすることで
強制的にフルスイングさせないことにしました

プロがアップの前半に
アプローチ最後ろからたらたらと歩き
そのまま止まらず流れのまま投げるのを見ますが
あのイメージです

なので助走は9歩とか7歩になるでしょう


で、もじもじ助走の7割投げフォーミング練習で習得したいことは
12lbでできかけてきた、下向きリリースや手前から転がすことを
14lbでもできるようになること

やっぱり12lbだとピン負け度が激しいせいで
ついつい力んで思い切り投げてしまいがちになるから
メインの重さを14lbに上げたいと思ってるのです


で、14lbを中心にするならいっそ
16lbと12lbも併用し
カリビアントレーニング方式にトライしてみようと思ってます


『カリビアントレーニング』っていうのは
キューバ野球でやられている球速アップのメソッドで

普通のボールと、重いボール、軽いボールを交互に投げることで
神経回路と筋肉により有効に刺激を与え
効率良くスピードとパワーを上げることができるものらしく

ここでの重い・軽いの程度は
投球メカニズムが変わらない範囲内の差異でなければならないため
野球だと20%以内とされてました


この20%以内という数字が
ボウリングにそのまま使えるかはわかりませんが
14lbを基準にすると、12lbと16lbは重量差約14%ど範囲内なので
これでやってみようと思います


そのために、14lbも小指ホールを手掘りして
マイキャンウレタンの4フィンガー3兄弟を揃えました

あとは、サムジャックが一個しかないので
あと2つ買ってくれば準備万端です



というわけで、10月は
『もじもじ助走&カリビアントレーニング』で頑張ってみます

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[swim]ゆっくりゆったり正確に

2012-10-01 | swim&lifting
またまたホームプールで泳いできました

9月中旬までは夏の名残のまま
子ども達でいっぱいだったホームプールも
もうすっかり静かな空いたプールに戻り
とっても泳ぎやすくなってました


ゆっくりゆっくり、水の抵抗やバランスを感じながらフォームを意識して
なるべく少ないストローク数で泳ぎます

40過ぎて始めた水泳なので
『ガシガシ泳いで速い』っていうのは最初から諦めてました

しんどいのです、当たり前ですが

競技に出るわけじゃないし
ゆったりと、でもスーっと進むような
そんなフォームを身につけたいと思って3年間練習しました


理想は、『ゆっくり泳いでるようで、実は速い』ですが
さすがにそこまではたどり着けはなくて
『ゆったりと泳いでる割に、遅くはない』レベルです

でも、心肺能力の強化はしなくともテクニックの向上だけで
もっと効率良く進めるようになる気がするので
それを目指して泳いでます


抵抗の少ないバランスの取れた姿勢で
体幹の力がタイミング良く上手く伝わると
小さな動作でもスーっと滑るように進むことがあります

その感触が楽しみです


そのためには、ゆっくりでいいから正確な動作を繰り返し行い
正しいフォームを身につけることが大事

スピードだそうとして
力んだり動作を大きくしたりしてもダメなどころか
力まないと進まない効率悪いフォームが染み込んじゃいますから


正しいフォームでゆっくりゆったり泳げるようになったなら
あとはピッチを少し上げればスピードはついてきます

だから練習は、ゆっくりゆったり泳ぐ練習がほとんどがいい

そう教わり、実践してみて確かにそうだと感じました


『16lbをうりゃっと力んで投げてる場合じゃないよなぁ』

そんなことを思いながら
ゆっくりゆったり、無理せず30分だけ泳いできました

あー、気持ちよかった

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