生涯独習ちりぬるを【旧】

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positioning elbow on the outside, then snapping arm straight

2015-09-30 | bowling/throwing
またまた↓この動画です。
今度は、Generating Power Part2 (12分30秒~)



Some bowlers generate power
by positioning their elbow on the outside of the ball at the bottom of the swing,
then snapping their arm straight as they release the ball.

この動作は、定番の上腕内旋・前腕回内? それとも、上腕内旋・前腕回外?
どっちにしても、前さばきなAタイプになったからにはこれやりたい。

やりたいぞ!

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[bowling:605]んー、なんだかつまらんぞ

2015-09-27 | bowling/throwing
5年間B2と信じ「後ろ重心化・後ろさばき化」してたのに違ってたショックから立ち直り
心機一転、A1として再出発です。

今まで取り組んできた、踵重心×後さばき は早く忘れねば!

膝絞って内またになり、お尻突き出し(=ヒップヒンジ)
前足に早く乗って、前さばきで投げるのだ!

と気合を入れてみたものの
生まれつきそういう動きの人なわけで、意外は程難なくできてしまってる気が・・・
ごく自然に投げてるだけなんですが、こんなもんでいいのでしょうか?

ある意味、「投げるってこんなに簡単でしたっけ?」って感じです。



B2のつもりで投げてた頃に比べると、フォームの再現性がとっても高いぞ!
スペックも、まぁそこそこだし(欲だせばキリはないですからね)
あとはこれで安定させればいいってことけぇ?

んー・・・、なんだかつまらんぞ(笑)

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レーンキャッチャーって掘ったことないんですけど、リアクティブですか?

2015-09-27 | bowling/throwing
自分でメジャーシートを書いては、いろんなメジャーを試しまくってきましたが
「どれもそれなりに投げられるし、たいして変わらん」と感じ始めてきて・・・

「ならばドリラーさんに無難なメジャーで掘ってもらえばいいや」
「どうせ掘ってもらうなら、B2に合うメジャーでドリルしてもらっちゃおっと」
と考え、シルバーウィークにわざわざ東京まで行ってきました。

そうなんです。
なにも、手を引っ張られたり肘を引っ張られたりしに行ったわけではありません。
B2に合うメジャーでドリルしてもらいに行ったのです。

が、B2じゃなくてA1だったということが発覚し(涙)
A1に合うメジャーでドリルをしてもらって帰ってきたわけです。


メジャーが目的で球は何でも良かったので
とりあえず手に入りやすくて安いレーンキャッチャーを持っていきました。
ついでに重さも16ポンドじゃなく15ポンド、16ポンドは在庫がなかったのです。

ドリラーさんに「レーンキャッチャーですいません」と差し出したところ
「レーンキャッチャーって掘ったことないんですけど、リアクティブですか?」と聞かれたり
やっぱり、こんなボール持ってくる人はいないんだぁ・・・

というわけで、おそらくレーンキャッチャー初の4スタンス理論ドリル(A1ドリル)がこれ



スパン、かなり短いです、ほとんどコンベンショナル。
小指ホールは薬指に不安がある僕のリクエストですが、A1にはホントはないほうがいいそうで。
開けるにしても小指側は効かせないほうがいいからと、かなり短いスパンに。

で、持ってみると、持ちやすい。
どの指もピッタリだし、ごくごく自然に持てるし、全く違和感はないし。



投げてみてもそう、ごくごく普通に投げれて、全く違和感がありません。
そして、スパンが短いせいか球が走る気がします。
かといって、回転が落ちてるわけでもなく・・・

ただ、メジャーは投げやすかったのですが、ボールが不慣れで全然ダメでした。
ここ2年ウレタンばかり投げてたので、リアクティブの過激な曲がりはアンコントローラブル。
「とことん投げづれーな、もう」って感じで嫌になりましたが
ここは我慢し、当分投げてみようと思います。

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B2じゃなかった事件

2015-09-21 | bowling/throwing
NAGEYOのお兄さんに手を引っ張られたり肘を引っ張られたりしてきました。
そうそう、マツコさんと同じように。

そしてお兄さんから衝撃の一言、「Aですね♪」



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[bowling:602]小林あゆみ先生

2015-09-20 | bowling/throwing


右腕の使い方をいろいろ試しているうちに
小林あゆみさんをイメージするといい感じで投げれるとわかってきました。

右腕右肩の先生は、小林あゆみ先生になりました。

・早くから右肩を前に出し過ぎない/左肩を引き過ぎない
・早くから右腕を横に開かない
・右肩を落とさない/高い位置キープ
というあたりがポイントかと。


とてもいい感じで投げれているのに、動画を見てもほとんど変わってないのはいつものこと。
スピードも変わらず。

でも、いい感じなので、これから成果がでるでしょう(っていうか、でてください)



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[bowling:601]サムリバース1/2ってどうよ?

2015-09-20 | bowling/throwing
リバース1/2のボールを投げ始めてから1ヵ月が経ちました。

ちなみに僕のメジャーは、スパンが4 3/8、サムは15/16 なので、
高田誠さんのピッチチャートに当てはめると
握り角狭め55度⇒リバース0 広め57.5度⇒リバース1/8 になります。

でも、サムの長さが6cm以上の場合は、握り角を2.5度広くに補正するらしいので
握り角狭め57.5度→リバース1/8 60.0度⇒リバース1/4 が適正らしく。

そして、今回試したリバース1/2だと、握り角は65.0度。
『さすがに65度は落とすでしょ?』という心配に反し、最初から普通に投げれました。
案外投げられるもんです。


こんなにリバースにした理由は、早く手前からリリースする感覚をつかむため。
僕はもともと持ち過ぎ気味で、手前からリリースするのが大の苦手。

一旦極端なリバースで、早く手前からリリースする感覚をつかみ
慣れたらリバース減らして自分からサム抜きにいくようにしようと考えたのです。


で、1ヵ月経ってそろそろ慣れたかなと。
慣れただけじゃなく、落とし気味なことが気になり始めてきたかなと思ってたら
今日は『ゴンッ』と派手に落としバウンドしてました。



やはり、57.5度→リバース1/8 とか 60.0度⇒リバース1/4 くらいが適正なようです。
ピッチチャートもなかなか役に立ちますね(笑)

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[肉体改造]胸囲1mまであと少し

2015-09-19 | physical
半年ぶりの肉体改造計画 を始めて半月が経ちました。

筋肉量増が目的で、目標は
・体脂肪率15%台 (スタート時点では18% 現状は17%)
・胸囲-ウエスト=17.5cm (スタート時点では11cm(胸囲97cm ウエスト86cm) 現状は14cm(胸囲99cm ウエスト85cm))
半月の成果はぼちぼち、胸囲が+2cmはまあまあかな。

一応、2カ月間で目標達成と思っていますが、体脂肪率はなんとかなりそうです。
問題は、胸囲-ウエスト=17.5cm (胸囲102cm ウエスト83.5cm)
今までの経験上、胸囲100cmまでは比較的楽に行くのですが、そこから先の+2cmってのがキツイはず。がんばりどころです。

やってるトレーニング種目は、自重系のごく普通のものです。
・懸垂 10回
・腕立て伏せ 30回
・ディップス 10回
・腹筋 10回×4種類
・腰割り(スクワット) 30回
・ストレッチ各種

これらのなかから、その日の気分で3種目を選んでやってます。
疲れてる日は、回数を減らしたりしてもいいことにして、そのかわり必ず毎日やるようにしてます。

胸囲は、目標の102cmはまだまだ先ですが、この半月で97cm→99cmと早速効果が出ました。
50歳間近になっても、ちょっとトレーニングするだけで筋肉はつくもんですね。


筋肉量を増やすためにと、たんぱく質も摂っています。
筋肉をつけるには、体重×1g のタンパク質摂取が最低ラインだそうですが
これって毎日摂るのはなかなか大変な量です。

高タンパクでも脂肪が多いのはダメなので、肉や卵は増やさず大豆系(納豆とか枝豆とか)を多く摂ってますが
食品だけで必要なたんぱく質を摂ろうとすると、カロリーも脂肪も摂り過ぎてしまうし、金もかかり過ぎる

そこで、このソイプロテイン(大豆を原料にしたプロティン)を飲んでます。

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筋肉をつける目的なら本来、ソイプロテイン(大豆)よりホエイプロテイン(牛乳)のほうが良いようですが
ボディービルダーのように筋肉を肥大させたいわけではないなら、これでも十分ですし、価格も約半分。

朝夕飲むとこれだけで35gのタンパク質が摂れますし
牛乳1本分のタンパク質が20円以下で摂れるので、コストパフォーマンスは最強です。

味は、水で溶かすとほぼ豆乳、僕はこれで飲んでますが
野菜ジュースや、オレンジジュースに溶かすほうが飲みやすいかもしれません。

シェイカーなくても、フォークでかき混ぜるだけで溶けるのも楽で良いですよ。


僕は、更にお得な3kgセット(\5,090)で購入しています。

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[bowling]4フィンガー(小指ホール有り)ってどうよ? PART2

2015-09-13 | bowling/throwing
4フィンガー(小指ホール有り) にしてから、1年が経ったので
改めて感じてることをまとめてみます

 ・特別良いこともなく、でも困ることもない
 ・薬指はとても楽、1年前腱鞘炎気味だった薬指は、全く問題なし
 ・3フィンガーで小指を折るより、小指方向へのラテラルピッチが少なくて済み
  ミドル・リング の爪横小指側にできるタコが軽減する
 ・手のひらが密着する分、回転重視になり、スピードは出しづらい
 ・サイドローテーションやチルトはややつけづらい

4フィンガー(小指ホール有り)にして半年経った2月ごろにも一度 
4フィンガー(小指ホール有り)ってどうよ? を書いてますが
その時とほとんど同じです


基本的に良いと感じてて、今後も4フィンガーで行く可能性大なのですが
最近気になるデメリットは、小指ホールのメジャーが難しいこと

まだ、スパン・ピッチ・ブリッジともに、全くわからず、試行錯誤中ですが
なかなか上手くいかなくて、いい加減面倒になってきているのです


小指折っちゃえば悩みが1つ減るなぁ とか
プラグもドリルも1ホール分安くなるなぁ とか
そんなことも頭をよぎるようになってきたので、
たまには「3フィンガーで小指折って投げみるか」とやってみたら

不安に反して普通に投げれました
投げれるだけでなく、かえって投げやすいかも・・・
スピードも乗る気がするし こりゃいいかも・・・

と、投げてる時は思ってたのですが
やっぱり投げ終わって家に帰ると薬指が腫れてしまいました

16ポンドで全力ストレートを10ゲーム以上投げ込んだので
「そりゃ腫れるだろっ」ってことかもしれませんが

同じような練習をまだ当分する予定なので、3フィンガーだとまた腱鞘炎になりそう
残念ですが、やっぱり4フィンガーで行くしかなさそうです


ま、4フィンガーだからといって、特に困ることもないからいいんですけどね
こうなったら、早く小指ホールのメジャーを完成させるしかなさそうです

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[bowling:600]4歩目を踵から着くのには、何の意味があるんだろう?

2015-09-12 | bowling/throwing
今日は、レフティボウリングの600回目でした。

200回やればなんとかなるだろうと考え、安易に始めた左投げですが
200回どころか600回やっても、フォームは固まらず、まともなスコアーは出せずの
「ていたらくっぷり」は、冷静に直視するとクラクラきちゃいます

が、クラクラしてても仕方ないので、今日も気にせず
この夏(もう夏じゃねーな)12回目のストレート投げ込みをしてきました



ストレート投げ込み練習もさすがに飽きてきましたが、
ほんの少しずつですが、フォーム的にもスペック的にも進歩してるようなので
もう少し頑張りましょう、目指せピンヒット2秒切り!


今、僕は普通に投げると、4歩目は足裏全体で着地しますが(下写真左)、
師匠が踵着地なので、意識して踵着地(下写真右)も練習してます



投げてる感触的にも、この写真を見てもでも、踵着地のほうが力感を感じますが
実際には、踵着地のほうがスピード落ちてしまいますし、ほかにもメリットが感じられません

なので、踵着地する理由が全くわからないのですが
やっぱり何かしら意味があるんだろうと思うので、もう少し練習してみようと思います


ちなみに、最近の若い子達には、踵着地は少ないような気も、クラシカルな技術なのかなぁ・・・

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Round1様でsuicaが使えないと勘違いしてた理由

2015-09-07 | bowling/throwing
先週 Round1様の支払いでポイントをためよう に書いたように
僕は、Round1様はsuicaで支払いできない と思い込んでました

普段もほとんど現金を持ち歩かない/使わない、電子マネー生活をしてるので
Round1様でもモバイルsuicaで支払いできたらいいなぁ とずっと思ってたのです

というのも・・・・
土曜日の早朝、家族を起こさないようにそっと家を抜け出しRound1様に行こうとしたら
『しまった、財布に1000円しか入ってない!』みたいなことがしょっちゅうでして
そうなると、家中の小銭をかき集めてみたり
それでも足りないと息子の貯金箱からちょっと借りたり(笑)

モバイルsuicaなら、いつでもその場でチャージできるので
そんな心配はなくなるのになぁ・・・ と思ってたのです


が、そんな心配はいらなかったのです
Round1様はモバイルsuicaが使えたのです

早朝に小銭かき集める必要なんてなかったのです
息子に「早く返してよ」なんて不本意なことを言われるこたぁなかったのです

なんだよ、早く言ってよ って話です

それにしても、僕は何故使えないと思い込んでしまったんだろう? 
と考えてみたら、犯人はこれ↓でした





これ見たら、使えないと思うよね普通

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