生涯独習ちりぬるを【旧】

ブログ引っ越しました
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[swim:107(2000)]やっぱりTIはおもしろい!

2009-04-29 | swim&lifting
今日はホームプールで、一人でゆっくり泳ぎました

時間に終われないプールは久しぶり



このところピッチ上げを目的に、ガシガシ泳いでました

最後にドリルをきちんとやったのは、なんと3/20

今日は時間もあるし、久しぶりにドリルをやるぞっと



今日はピッチは上げず、フォームに専念です

アンダースイッチ・ジッパースイッチ・オーバースイッチ

息継ぎなしで、水の感触を気にしながら泳ぎます

順々にドリルをやっていくと、明らかに泳ぎが変わっていくのがわかります


そして、今日は大きな収穫がありました

今まで、今ひとつわからなかった、

 腰の回転をストロークにつなげる

 腕の重さを使ってエントリーする

 後ろにかかない、前に伸びる

の感じがわかったのです

なんとなくですが・・・


ストローク数も7/18mで泳げることが増えました

2往復連続7ストロークってこともありました


そういう時は、腕なんてなんにも意識してません

そして、とっても良く進んでる感じで気持ちいいのです


いやぁ、やっぱりTIっておもしろい



ただ・・・

これはタイムも良くなってるはず と計ってみると、
全く変わってません

残念がから、気持ちいいのと、速くなるのは違うようです


【2008/04/29(水) 15:30~17:00】

■メニュー

 ・アップドリル
  -フィッシュ 180m
  -スケーティング 180m
  -いろいろ 180m
 ・テーマドリル
  -アンダースイッチ 180m
  -ジッパースイッチ 180m
  -アンダースイッチ 180m
  -ジッパースイッチ 180m
  -フォーミング(36×5) 180m
  -フォーミング(72×5) 360m
  -ハイローサークル 200m

■今日の合計/2009年計
 
 ・2.0km/66.3km

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[run with dog:3.5km]BIKE & RUN

2009-04-29 | jog & slow jog with dogs
一日おきに走ることにしました

昨日もそう書きました


が、今日は休みだし走りたいなぁ・・・

姫も行きたいだろうし


ということで、走らず自転車にしました

シルバーフレームのシングルスピード(←ママチャリです(笑))


自転車のりながら犬は危ない・・・とか言わないで下さいね



姫は久しぶりの自転車に大喜び

姫は自転車を引っ張るのが大好き、犬ぞり状態で疾走します


僕はほどなく後悔しました

ランニングと同じ服装では、とっても寒かったのです

Tシャツの上にピステを着てたのですが、
姫が引っ張り自分は動いてないから寒い寒い



3km程行ったところで、たまらず自転車を降りました

で・・・

結局走りました

誠に申し訳ございません



3.5km程軽く走って、帰りもまた自転車です

姫は疲れちゃったかなと気にしながらゆっくり帰ります


さすがに帰りは、引っ張りませんでした



それにしても、姫は痩せました

ウエストのあたりが、とってもカッコよくなりました


引っ張られてるようじゃ、僕は痩せませんね


【2008/04/28(火)】
 1) 谷、さくら公園、まほろば周回  3.5km
 
■今日の合計/2009年計

  3.5km/152.8km 

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[run with dog:3.7km]姫にひっぱられ走る

2009-04-28 | jog & slow jog with dogs
故障してから、一日おきに走ることにしました

月曜は休んで今日は走ります


姫はそのことがわからず、月曜日も僕を見ると騒いでしまいます

しばらくすると、スーツ姿を見てあきらめます

ちょっと可愛そうです


今朝はスーツではなく、adidasの3本ラインです

姫は、adidasが大好きです



今日、僕は疲れ気味なので軽めに約30分

その30分間、姫に引っ張られっぱなしでした


姫も大分スリムになり、体力もついたようです

あとは僕だけです



今日は姫が長い時間、草を食べていました

ふと上を見ると、梅の実がうずらの卵くらいになってました


ちょっと前には、明るい色は梅の花だけだったのに、
季節は早く進んでいきますね


【2008/04/28(火)】
 1) 6:50~7:20  とんぼ公園周回  3.7km(7.5分/km)
 
■今日の合計/2009年計

  3.7km/149.3km 

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[swim:106(1600)]1週間ぶりのプール

2009-04-26 | swim&lifting
9日ぶりのプールです

こんなに泳がなかったのは、去年の11月以来です


このところ仕事が忙しく、平日は泳げない

土日も出勤やイベントで泳げませんでした



今日も家族でプールなので、短時間コースです

1500は泳ぎたいと、最初からガシガシ泳ぎます


暖かくなって、プールも混んできました

子ども達が楽しそうに泳いでいるわきを、すり抜けながら泳ぎます

1度、つっついちゃいました、ゴメンネ


久しぶりだし、走って、歩いたあとだったので、
最後はけっこうヘロヘロでした



最近ドリルやってません

たまには、ゆっくり泳ぎたいなぁ


【2008/04/26(日) 13:30~14:50】

■メニュー

 ・ウォームアップ  36m×11
 ・ハイローサークル 36m×11
 ・クロール     400m・200m・100m×2

■今日の合計/2009年計
 
 ・1.6km/64.3km

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[run with dog:.6.1km]水音をBGMに走る

2009-04-26 | jog & slow jog with dogs
土曜日は初レースの予定でしたが、雨のため参加しませんでした

残念ですが、仕方ありません


子ども達も、東京を、皇居を走ることに興味を持ってたようなので、
レースでなくても、一度走りに行きたいと思います



今朝も様子をみながらゆっくり走りました

骨盤矯正体操を何度かやって、準備運動して、少し歩いてからスタートです

一昨日より脚は痛くありません



桜の公園では、すっかり花は散りましたが、黄緑の葉がとてもきれいです

でも、公園にはもう誰も来てませんでした



荒川は、昨日の雨でかなり増水してました

走るコースにちょっとした瀬があり、いい感じの水音を奏でてます


今日は増水で水音が大きく、
それを聞きながら走るのは、なかなか贅沢な気分でした



今日はその後、家族で鴻巣ふれあいウォーキング(6km)に参加しました

ウォーキングの前に、ランニングコースを1周だけ

ちょっと速めに走ってみたら、ゲロゲロ苦しかったです



【2008/04/26(日)】
 1) 7:30~8:15 桜公園・キャンプ場周回 6.1km(7.0分/km)
 2) 9:30     陸上競技場        0.7km(4.2分/km)
 
■今日の合計/2009年計

  6.8km/145.6km 

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[run with dog:4.3km]故障明け、久しぶり!

2009-04-24 | jog & slow jog with dogs
久しぶりに走りました

右ハムを痛めてしまい、10日程走れなかったので


今日もまだおっかなびっくり

かなりスローペースで様子みながらです



久しぶりなのは姫も一緒です

朝はすっかり走る気になってしまってる姫、
10日連続でガッカリさせててごめんね

今朝の喜びようは、凄かったのです



脚の調子はまだ万全ではありません

ハムの痛みはなくなりましたが、左膝、右足首、いろんなところが痛い

痛いのに走ったり歩いたりして、骨盤のバランスが崩れている気がします


早くすっかり直るといいなぁ

これからは、毎日ではなく様子をみながら、
無理なく走りたいと思います


【2008/04/24(金)】
 1) 5:50~6:22 中学校近辺周回 4.3km(7.4分/km)
 
■今日の合計/2009年計

  4.3km/138.8km 

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いよいよ来週、大会の予行演習

2009-04-20 | jog & slow jog with dogs
マラソン大会といいつつ実は、

『姫(犬)連れての遠出』

という要素の大きいイベントです


これにも慣れてないので、日曜日は予行演習をしてみました

家から30分くらいにある、『森林公園』に行きました


早く着きすぎて開門前に並んで待ったり、
ドッグランで姫じゃなくサルどもが駆けずり回ったり(笑)、
バーベキューを食べたりしました

ホントは、走ってみるつもりでしたが、楽しそうなものが多すぎて走るどころじゃありません



でも、一番の目的は達成です

・姫と車で移動してみる
・姫を人混みに連れてってみる
・姫を犬が多い場所に連れてってみる

どれも久しぶりでしたが、特に問題なさそうでした


時期的に、毛が抜けまくるのには参りましたが



それにしても、楽しい一日で、閉園時間いっぱいまで遊んでしまいました


普段サルどもはサッカー漬けで、家族で遊ぶことはあまりありません

こんな機会がもてたのも、ファミリーマラソンのおかげですね

申し込んで良かったなぁ・・・



さて、いよいよ来週は本番です

いよいよ来週、大会の下見

2009-04-20 | jog & slow jog with dogs
マラソン大会、いよいよ来週になりました


マラソン大会と言っても、5kmだし、カテゴリーが『ファミリー』で家族で手をつないでゴールしなければならないルールのなんちゃってマラソンです

なので、走る事に関しては全く不安はありません

妻や弟ザルは歩いちゃうと思いますが、そんなことは全く心配してません



心配なのは、サルども(6年生と4年生)と姫(犬)がいるのに、自分も全く知らない場所で、初めてのレースということです

何が起こるか想像つきません



これが家の近所のマラソン大会ならまだいいのですが、場所は皇居

妻は盛んに、『どんな格好で走ればいいの?』とウェアの心配(笑)


てなわけで、土曜日に久しぶりの休日出勤がてら、下見をしてきました

下見と言っても、まだ右ハムが痛いので走れません

集合場所の日比谷公園から、職場の神保町まで、キョロキョロしながら歩きました

僕は、初皇居です

桜田門をランナー達がくぐるって、不思議な風景ですね・・・


『いかにもランナー』って風情の方に混じり、ジーンズで走る強者がいて、ちょっと安心しました(笑)

あと、ランニング禁止コースを走ってしまい、自転車の警官に追いかけられてる人もいました(笑)



なんとなく会場の雰囲気はわかりました

あとは渋滞だとか駐車場だとか、食事とか風呂とか(←犬連れなので)、そのあたりを調べてみましょう


仕事してる場合じゃないぞ、うがぁっ!

[swim:105(1800)]故障してるのにいいのか?

2009-04-15 | swim&lifting
右ハム故障、走れません

朝、姫はとっても走りたがりますが、いたし方ありません



でも、週末のヘロヘロ状態から、体力は回復しました

となると、気持ちは動きたいのです


ランニングの本にも、ランニングのコミュニティーにも、
『痛みが引くまで、走るのは我慢しましょう
 水泳がウォーキング程度にしましょう』
と書いてあります


歩くならいいのかな?

水泳ならいいのかな?


着地のショックがかさんで膝が痛くなってるならそうかもしれないけど、
僕の場合はハムです

そもそも動かさないほうがいい気がするなぁ

歩くのもまずいよなぁ・・・



と思いつつ、通勤途中に歩いちゃいました

上野から神保町まで


泳いじゃいました、会社帰りに


今のところ、良くも悪くもなってない感じです


もしかしたら、明日は走れるかも

なぁんて思ってる自分がいます


が、朝痛みが出てたりして・・・



子どもじゃないんだから、まったく




そういえば、50m48秒で泳げました

それも2ビートで




【2008/04/15(水) 18:40~19:55】

■メニュー

 ・ウォームアップ  50m×10
 ・ハイローサークル 50m×15
 ・クロール     50m×11

■今日の合計/2009年計
 
 ・1.8km/62.7km

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故障

2009-04-14 | jog & slow jog with dogs
このところ、調子こいて走りすぎてたようです


右ハムの痛みがヤバくなってきたため、昨日から走ってません

ってか、走れません


これは筋肉痛じゃなく、故障ですね


4月になって、
1時間走れるようになり、
平日朝も走るようになり、

脚キツイなぁと思いつつ走り、
右ハムヤバイなぁと思いつつ走り、

急に5日連続で走ったり、
急に1時間45分走ったり


そりゃぁ、逝っちゃいますよね



なんとなく長引きそうな予感が・・・

まぁ、しばらく走るのはお休みしますか
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