生涯独習ちりぬるを【旧】

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[slow jog with dogs:1.5km*4]姫達も、散歩より走るほうがいいらしい

2013-09-29 | jog & slow jog with dogs
先週から半年ぶりに再開した、犬達とのランニング

まだ3人(3匹)とも慣れないので、ごく短い距離を走ってます


僕がランニングを始めたのは5年前
そのころから、姫(犬)と一緒に走ってました

当時は走ることに一生懸命だったので
ペース計りながら10kmとか、ランニングらしくやってたのですが
その後は年々僕の志も下がり、だんだん手抜きランになってきてます

そして、姫もいい歳になってきて速くは走らなくなり
更に、足の短いチビ姫が加わるようになってからは
走るといっても、早歩きくらいのスピードになりました

だから、ランニングウェアーなんて着ません
ジーンズのまま走っちゃいます、足元も今日はサンダル

季節毎の花や草木を見たりしながら
ゆっくりゆっくり走ってます


久しぶりなので、姫&チビ姫のコンディションに気をつけながら
彼女達のペースに合わせて走ってみてますが

彼女達自身、歩くより走るほうがいいらしく
自らどんどん走っていきます


といっても、走っては寄り道、また少し走っては寄り道
の繰り返しなんですけどね


もう少し涼しくなったら、少しずつ距離を伸ばし
河原の公園まで往復8kmコースを走れるようになろうと思います


土曜日朝:1.7km 夕方:1.4km
日曜日朝:1.7km 夕方:1.7km 計6.5km

[bowling]3年ぶり、6度目のハイスコア更新!

2013-09-29 | bowling/throwing
ハイスコアーを更新してしまいました



4年目(~2014年4月)のうちには更新したい思ってたのですが
思いがけなく早いタイミングで更新してしまいました


最近、スコアーがまとまってきた というならともなく
未だひたすらフォームだけをみつめスコアーなんて気にせず練習してまして
avgも170くらいかなぁ・・・という感じのなかのハイスコアー更新に、ただ驚きました

今日もスコアーが良かったのはこのゲームだけだし
ボールなんて、12lbと14lbを交互に投げてましたし(笑)


あまりにも唐突で、突発事故的なハイスコアー更新なので
嬉しいのですが、ちょっと複雑な気持ちです


それにしても、久しぶりのハイスコアー更新です

 0) 2010-04-29 123 ←レフティ初練習
 1) 2010-05-23 129 (+ 6)
 2) 2010-05-30 178 (+49)
 3) 2010-07-31 179 (+ 1)
 4) 2010-09-26 193 (+14)
 5) 2010-11-10 256 (+63)
 6) 2013-09-29 279 (+23) ←今日!(2年10か月ぶりの更新)

ボウリング始めて半年で出したハイスコアー256を
ずーとずーと更新できてなかったのです

そういう意味ではとっても嬉しいですね


ハイスコアーが300点なのはもちろん知ってましたが
途中にスペア1個混じると279点なんですね

次は、ナインコールだ!

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[chinning]懸垂10回!

2013-09-25 | physical
40代前半のころは、まだこんなこと 肉体改造計画 を考えてました

水泳やってたころですね


さすがにそれから4年経ち
もう肉体改造系への意欲はほとんどなくなりましたが

この夏、ひそかに続けてたことが懸垂


7月初めにたまたまやってみたら
4回しかできなくてショックを受け
久しぶりにやる気がでたのです

犬の散歩のたびに近所の公園に寄って
犬をつないで待たせて、懸垂してました

少しずつ回数を増やし
最近やっとなんとか10回できるように


体型的にも上半身が
水泳やってたころのようにとはいきませんが
少したくましくなった感じがします


10回できる身体をキープしておきたいなぁ・・・と思いつつ
たぶんサボってしまいそうなので
そうならないように書いときました

がんばれ!


そうそう、上半身だけじゃなく下半身も鍛えなきゃなので
四股も踏まなきゃ

[bowling:462]たまには「右投げ」と「両手投げ」も撮影してみた

2013-09-24 | bowling/throwing



左両手投げが速くてびっくり(400rpm×26.5km/h)

左片手投げより回ってるのは、サムレスなんだからと納得できるけど
左片手投げより速いのは納得いかない


そして、右両手投げが、あまりも回ってなくてまたびっくり

一応そこそこ曲がってたから
270rpmくらいかなと思ってたのに、実際は200rpm程度

そんなんで曲がることにもびっくり


それにしても
左でできることが、利き手の右で何故できない?

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[bowling:461]回転を変えながら、いろんなアングルから投げてみた

2013-09-22 | bowling/throwing
タイトル通り、回転を変えながら、いろんなアングルから投げてみました




基本的な投げ方はすべて一緒です

意図して回転数をコントロールしてるわけじゃなくて
各アングルなりにそれらしく身体が動くようで
自然に回転数やARが変わってます


『手も、腕も、肩も、左上半身も
 トップに向かう動き以外は何もしない』
という意識で投げるようにしたら

下半身リードになったせいでしょうか
自然にアングルの投げ分けができるようになりました


そういえば最近
ストレート系も、しっかり回転かけるように変えました

そのほうが、球筋が安定する気がするので

ただ、回転かける分どうしても球速は落ちますが・・・



9月に入ってから、ボールの持ち方を変えるためにと
軽い12lbを投げてました

ボールの持ち方にはすっかり慣れましたが
軽いボールでいろいろやってみて遊ぶのも悪くないので
もうしばらく12lbをメインに遊んでみようと思います

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[bowling]ABS S-950購入

2013-09-10 | bowling/throwing
そういえば、しばらく前にシューズを買いました


今まで履いてた ABS S-950 がだいぶへたってきたので
そろそろ寿命だろうと買い換えました

去年の2月から使ってるから、1年半経ってます
毎週使ってることを考えれば、よくもってくれたんじゃないかな


一番ダメージが大きかったのは
キックソールのマジックテープがダメになりカパカパしてきたこと

僕は左右両投げ、毎回ソールを取り換えるから
この部分は早くダメになったようです

今は、毎回ソール取り換えはやめました
靴2足にし、右投げは古いシューズを使ってます


それだけなら、キックソールだけ買う手もあったのですが
かかと部分も破けてほつれてきていて、もうさすがにダメそうです



で、新しいシューズがこれ



ABS S-950、なんてことはない2足目です

1足目で満足度が高かったし、リーズナブルなのでリピートです


ホントは、S-1230とかS-1500が欲しい気持ちもありますが
S-1230は色がツートンになっちゃうし(なんで黒出さないんだろ?)
S-1500は左用がないから、これしか選択肢がないのです

ま、シューズのグレード上げたところで
上手くなるわけじゃないですしね



今までボウリング用品は通販で買ってましたが
今回はラウンド1で買いました

シューズも3割引きなので価格もまぁそこそこです

最近ラウンド1は物販も頑張ってるようで
小物系もかなり品揃えが多くなりました

ま、僕は小物は、なんにも買わないんですけどね

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[bowling:456]名和秋アングル

2013-09-09 | bowling/throwing
先週日曜日から、ボールの持ち方を少し変えてるため
慣れるまでストレート投げ込みは一時中断です

ストレート投げ込みだとどうしても
回転抑えようとして手首を固定しがち(脱力できなくなりがち)だからです

握らないよう、ボールも軽い12lbを引っ張り出してきました





新しい持ち方でこの土日に10G以上投げ
だいぶ慣れました

新しい持ち方はストレート投げようとしても
自然に300rpmくらい回転がかかってしまい
その分スピードは落ちます

が、それはそれで良しとしようと思います

ストレートのスピードよりも
手首脱力やフォームのほうが大事なので



あと今日は、左肩を前に出さないよう意識したら
ストレート気味のショートフックをアウトから投げ込む
いわゆる『名和秋アングル』が、初めてできました

現役ぴーりーぐぁーでは
宮城さんの球筋と並んでなぜか大好きな名和さんの球筋なので
ちょっと嬉しいのです

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[bowling:454]ボールの持ち方を変える

2013-09-03 | bowling/throwing
ボールの持ち方を変えてみました

小指折ったスリーフィンガーというのは変わりませんが
指のおき方というか、ボールに対する手の位置というか
そのあたりを変えてみました


変えようと思った理由は
以前から悩みの、薬指の関節痛と爪横のタコを減らしたいから

左手は日常生活では非利き手なのでさほど困ることはなく
今までは気にしてなかったのでが

このところのストレート投げ込みで少し悪化してきており
これ以上悪くしたくないなと


今までは、手のフィンガーとサムを結ぶ線を
グリップセンターのほぼ真上に置き
そこからフィンガーはボールの左側(レフトピッチ方向)に指を曲げるように
サムはボールの右側(ライトピッチ方向)に
それぞれ指を曲げるようにつかんでました
(注:レフティです)

フィンガーのボールへの設置面も
指が捻れてる分指の腹真下じゃなく
側面より(サム寄りの側面)になってました


なんでそうなってしまったかというと
薬指でしっかり握る意識があったからではないかと推測してます

そのために、薬指を第2関節までしっかり挿したがって
こんな持ち方になったのではないかと

サムホール調整もせず、グリップもつけてないボールで
無理やりのハイバックから腕振り回して投げてましたから
そりゃあ握らないと投げられなかったわけです

ましてや、力ずくでぶん投げてましたから


それを、ボールの曲面に自然に手指を合わせるよう
変にサイドピッチがつかないよう
そっと手を添えるような持ち方に変えてみたのです

薬指も第1関節を軽くかけておくだけで握らないから
なんとも頼りない感じです

落としそうで、思い切ってスイングできません

そして、なんだか自然に、不要に回ってしまいます




今はストレート投げ込み月間なので
回転かけるつもりは全くないのですが
自然と手を転がり落ち、意図せず回ってしまいます

そして、回転が増えた分、スピードは落ちます

僕の場合今までの統計値的に
『回転20rpm増につき急速1km/h減』という式が成り立つのですが

今回もほぼその式通りのスピード減でした

ということは、回転増えた分ストレート落ちてるだけで
頼りない持ち心地の割には
ロスなくそれなりに投げられてるってことか?

だとすると回転さえ抑えれば、この持ち方でも30km/hが出せると思われます

理屈の上では



でも実際には、違和感絶大につき全くそんな気はしません

慣れるまで時間がかかりそうです

でも、無理ない自然なボウリングをしたいので
気長にやってみようと思います


あっ、『無理ない自然なボウリング』ってとこ、ツッコミどころですね

お前が言うなってやつですよね
はい、わかってます、すみません

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