生涯独習ちりぬるを【旧】

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渡邉航明プロ

2011-08-30 | bowling/throwing
久しぶりに肘が痛くなりました

投げてる時はなんでもなかったのですが
帰ってきて少し時間が経って、腕を振ると少し痛い

肘をついて身体を支えたりしても少し痛い

まだ軽い痛みではありますが、ちょっと心配です



以前痛くなった時は右肘でした

右片手投げを始めたばかりの頃
いきなりぶん投げ始めて痛めたのですが
今回は左肘です

ボールも軽い12lbだし、ゲーム数もそう多くないし
なんで痛めたんだろう?


・・・と考えたら、思いあたることは
渡邉航明プロのマネをしてみたことくらいしかありません


渡邉航明プロ

かなりのハイバックから、柔らかい腕の振りで
とってもスムーズ投げる方です

日本の男子プロの中では、僕が一番好きなフォームのプロです


マネしてみたのは
トップで高い位置にあるボールを
腕で更に上にひと伸ばしするようなアクション と
リリース前後の前へのボールの運びかた

もちろん上手くは真似できなかったのですが
それでも、いい感触ではあったのですが・・・


まぁ、痛みが出るってことは
今まで使えてなかった部分が使えてるってことでもあるので
進歩してる証拠と前向きに捉えましょう

何かが間違ってるから痛むのでしょうが
それも徐々に修正されるでしょう

それまで、あまり無理しないように
だましだましいかなくっちゃです



ちなみに、渡邉航明プロ
都内のボウリング場に行けば教えてもらえるらしい

行ってみようかなぁ・・・・


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[swim:239]久しぶりの独りプール

2011-08-28 | swim&lifting
久しぶりに、独りでプールに行ってきました

独りでプールに行くのは、去年の夏以来
スポーツクラブを退会してからの一年間
家族でプール以外には泳いでなかったのです


もうすぐ閉まってしまう屋外50mプールに行こうか
旧ホームのインドア公営プールに行こうか迷ったのですが
お風呂の魅力に惹かれて、旧ホームのインドアプールに行きました

インドアプールはお子様だらけで泳げないかも・・・と心配しましたが
案外そうでもなかった

みんな、宿題で忙しいのかも


今日はクロールばかりをゆっくり1200mくらい泳ぎました

400m泳もやりましたが、思いのほか楽に泳げました


以前のように頻繁に泳ぐわけにはいきませんが
月2〜3回は泳ぎたいなぁ


そういえば、職場の近くで泳ぐ時に利用していた
神田さくら館のプールに利用予定表をもらいにいったら
今はプールはやってないそうです

平日に泳ぐ場所がなくなってしまいました、あらら


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[bowling(L):190]200回が近づいてきた

2011-08-27 | bowling/throwing
レフティ練習190回目でした

[bowling:0]New Charange スタート! で

『200回やれば、何でもかなり上手くなれるよなぁ・・・』と
思い切ってボウリングは左で始めて見たのが2010年4月末

200回まで、あと10回になってしまいました


その間、スイッチボウラーを目指したり
右両手投げに注力したり と寄り道は多かったのですが
あくまでも本命は left hand single と思ってやってきました

最近も、こんな寄り道をしてはいますが・・・





さて、あと10回でひと区切りつけれるよう
しっかり練習したいと思います


8月前半は14lbをドリルし直し投げてみていましたが
結果的に14lbは投げきれませんでした

なので今日から14lbは封印し、13lbと12lbで練習する予定です


特に12lbピンナビは、回さないといけない理由があるので
回し切れるようになってちゃんと卒業したいと思ってます

『回し切れる』といえる回転数となると、400rpmはいきたい!


本当は13lbのボールが欲しいのですが
12lbピンナビを卒業するまで、13lbはハウスボールで我慢します


今日は久しぶりに、V字振り子式フォワードスイングをやってみました

リリース位置を低く、下向きにするためですが
投げてる時はいい感かと思ってましたが、動画で見るとまだまだですね




でも、トップからいきなり投げず
真下に落としてからしっかり運ぶようなイメージが少しだけできてきました

この感じがつかめれば、回してもスピードが出せそうな気がします


あー、早く投げたい!

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[bowling(R):39]ウインドミル投法

2011-08-13 | bowling/throwing
また馬鹿なことを始めてしまいました




ちょっとした出来心でやってみたらできたので
もしかして速いかもと思いつつ試行錯誤

1日で、まだ助走のタイミングがわからない中でも
36km/hまではたどり着きました

本格的に練習したら、40km/hどころか・・・
なんて妄想が拡がってしまいます


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oskuさん式8の字スイング

2011-08-11 | bowling/throwing
8の字スイング、斜行、プッシュアウェイを内側に出す・・・

osku師匠を真似している右両手投げでは普通にやっていたこのことを
左片手投げでもやってみました

先週日曜日の動画ですが、こんな感じ




一応
『アウトサイドアングルからでも、インサイドアウトで投げる』
ということをやってるつもりです

上手く投げられているかは置いておくとして、これで
『アウトサイドアングルから投げてる限り、回転数が上がらない』
というジレンマ(思い込み?)から解放される気がしてます



8の字スイングの是非はいろんなスポーツで議論されてますが
僕は人間の動作において、往復運動って有り得ないと思ってます

テニスなんかは完全に8の字スイングだし
ゴルフだって小さい8の字スイングです
野球等の投げる動作だって、往復運動では全くありません

ボウリングだけ、往復運動であるはずがない!


ただ、体幹の回転を使わず
投げずに振り子で転がすボウリングは往復運動だと思ってます

そして、体幹の回転を投げてる(つもりな)のに
投げずに振り子で転がす程度の球速しか出てない今の僕はダメダメです

まだまだ先は長そうだなぁ・・・


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[swim:238]28ストローク/50m

2011-08-09 | swim&lifting
土曜日に続き日曜日もまた行ってきました、屋外50mプール

今日は天気も良く混雑していたので
下を向いては泳げません

顔を上げて『フローティング(泳法)』で泳ぎました

長い時間プールにいたので
2kmは泳いだ気がします


今日は久しぶりに、泳ぎが進歩した感がありました

がまんの手をもうワンタイミングがまんするように意識し
エントリーの手が縦に深く入るまでがまんするようにしたら
身体の入れ替えパワーを使って一気にスイッチする感覚になったのです

あわせて、身体もギリギリまで開いたままでためたり
手のひらを常に下向きに保ったりすると
一ストローク毎にグーンと進む感じになりました

試しに少ストローク泳をやってみたら
28ストローク/50m、もちろん新記録です


やっぱり、50mプールっていいですね
練習効率がとっても高い気がします

それに、息継ぎのたびに夏の雲が見えるのもいい!

今年の夏、あと何回いけるかなぁ・・・


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[bowling(L):186-187]威力はあっても遅かった

2011-08-08 | bowling/throwing
今週は14lbのみを投げてみました

シングルバックに14lbをひとつだけ、身軽でいいや(笑)


重さにも大分慣れ、普通に投げれるようになってきました

重い分威力もあって、スピードを出さなくても簡単にストライクが出ます

スコアーもなかなかなので、いい気分で投げ終えました




で、家で再生しつつ、スピード(コマ数)を数えてみてビックリ

22〜23km/hしかスピードが出てません、遅っ!


威力があって、ストライクが出るといっても
こんなスピードじゃイヤだなぁ


14lbはまだ早すぎかしらとも考えましたが
しばらくこのボールで練習してみることにします

25km/hくらいは出るようなら、そのまま14lbで練習を続けるし
そこまでいかなそうなら、一旦13lbに戻そうかと思ってます


とりあえず来週は、バックスイングの高さを少し低くして
スピード重視で投げてみようと思います


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[swim:238]今年の夏4回目の屋外50mプール

2011-08-06 | swim&lifting
今日も屋外50mプールに行きました

今年の夏4回目、こんなにたくさん屋外プールに行く夏は初めてです
海旅行もあったので、体中皮剥けまくりです


今日は
・フォーム練習(2ビート)
・少ストローク泳(2ビート)
・6ビート練習
をやりました

エントリーした肩を水中深めにもっていくと
プルで腰の回転を活かせるような気がするので
ハイエルボーから縦にエントリーすること と

前に伸ばしたがまんの手に体重をかけるようなイメージで
体を前傾させ体重移動すること を意識しました


少ストローク泳では30ストロークで泳げたので、まあまあでしょうか

以前毎週泳いでたころの感覚に、大分近づいてきた気がします


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[bowling(L):185]12lb×26km/h < 14lb×24km/h

2011-08-01 | bowling/throwing
ローダウン用にショートスパンにドリルし直した
マイキャンウレタン14lbができてたので、早速投げてみました

まだまだ12lbで修行するつもりだったので
14lbはマスコットボール的な位置づけのつもりでしたが

投げてみたら・・・というか、投げれるようになってみたら
14lbってものすごい!

ピンヒットの音が違うし、ピンの飛ぶスピードが違う!

これは、楽しいかも・・・




重い分スピードは落ちて、24km/hくらいしか出てないのに
12lbで26km/h出してる時より明らかに威力があります

腕で振り回しづらいから、フォーム作り的にもいいかもしれません

タイミングを修正する練習などは12lbで、投げ込みは14lbで
というのが良さそうな気がします


ちなみに、右両手投げは16lb、片手投げ(左右)は14lb
というのを最終的な目標にしてまして

以前から、左で14lbを投げれるようになったら
いいボールを買おうと思ってましたが、そろそろかもしれません

もう少し1980円のボールで様子を見て
大丈夫そうだったら買おうと思います!

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[swim:236-237]ボウリング&クロール

2011-08-01 | swim&lifting
旅行から帰ってきた後の週末
土日両方ともボウリング&プールへ

土曜日は屋外50mプール
日曜日は夜にインドアプール


以前一生懸命練習してた
トータルイマージョンスイミングの教えを思い出しながら
ストイックに練習しました


手足の脱力、
体幹のターン主導のストローク、
そのためのタメ(=手遅れ)、
下半身の逆回転によるバランス、
腕の重さを活かした落下での加速、
前掲で体重を前に・・・


クロールって、ボウリングとそっくりです

ならばと、最近ボウリングで意識してる
『腕を脱力し肩胛骨から回す』
をやってみたら、いい感じ
(慣れない動作なので疲れるけど)
んー、やっぱり水泳も面白い!



最近よく泳いでるせいか
胸筋がかなり復活してきました

下半身が鍛えられるボウリング
上半身が鍛えられるクロール

この二つの組み合わせは、やっぱり良さそうです


ボウリングも少しはモノになってきたし
また、水泳も頑張ろうかなぁ・・・

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