生涯独習ちりぬるを【旧】

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[swim:140]何故か速くなってた

2009-11-29 | swim&lifting
今日は1週間ぶりのプールでした


1)連続アップドリル8往復 をやって、
2)少ストローク目標のフォーミング をやって、
3)少しピッチを上げ泳 をやり、
4)108mのタイムを計測 をやり、
5)180m泳 をやりました

その合間にノーブレバタフライを少々
(まだ息継ぎするのは怖いのです)



今日は疲れたくなかったので、
普段と違いサークルをやらず、
その代わりに108mのタイムを計ってみました

目標は2分(120秒)でしたが、
実際には、1分50秒(110秒)でした

えっ、ほとんど1m/秒ペースじゃん!



驚きました

夏以降、超だらだらモードな水泳ですが、
そのだらけっぷりに反して、何故か速くなっているようです

んー、不思議



実際には、
ピッチを上げられるようになったのが大きいようです

以前は、心拍数120くらいで「もう駄目っ」と思ってたのが、
最近は気づくと150~160になってます

で、何故ピッチが上げられるようになったのか・・
が、わからない


まぁ、いいか

これなら、目標にしてる180mを200秒もいけそうです

その前にまずは144mを160秒ですけど


そしてそのうち、
1m/秒ペースで長く泳げるようになりたいなぁ・・・



速くなるように練習しているつもりは全くありませんが、
結果的に速くなってるのはとても嬉しいのです

これからも、、気持ち良く泳げるようにフォームを良くして、
結果的にもう少し速くなれるといいなぁと思います

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だらだら水泳モード

2009-11-25 | swim&lifting
このところ、すっかり『だらだら水泳モード』です

何がだらだらって
・週1回しか泳がない
・1時間しか泳がない
・距離も数えない
・ドリルも適当にやるだけ
・気分次第でいろいろやる
ってな感じなのです


まぁ、お仕事が忙しい今の時期、
リフレッシュが主目的なので、
そんなもんかもしれません



昨年の今頃は、ガッツリ(←僕にしては)泳ぎ始めたころでした

11月~3月くらいの間、TIのドリルをやりこんでました

クロールのフォームが大分変わりました



今はその延長線上を、だらだらなぞってる感じです

もう少ししたら(=お仕事が落ち着いたら)、
また頑張りたいところです




でも、『だらだら』もけっこう悪くないのです


だらだらモードに入ってからも、

・ストロークが減ったり、
・息継ぎが楽になったり、
・肩の回しかたが分かったり、

と、地味に上達してます


何より、泳ぐこと自体が楽しい

『泳ぐこと自体』っていうより、
『水を滑ること』とか、
『水を感じること』とかが楽しいという感じでしょうか


僕の場合、
数字(タイムや距離)気にして一生懸命泳いじゃうと、
そういう楽しさは感じられないので



幸い、1年前に、
『このくらい泳げるようになりたい』
と思ってたことはだいたい出来ました

もう少し速くなりたい気もしますが、
もともとレースに出る気もないし、
変に頑張っても仕方ありません


それより、『泳ぐこと自体』を、
より楽しんでいけたらいいなと思ってます



って、だらだらの言い訳でした(笑)

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[swim:139]リラ泳とガシガシ泳の中間が出来ない

2009-11-24 | swim&lifting
お休みがとれたので、すかさずプールに行って来ました


最近は、まず500くらいドリルをやってますが、
この日はそれを連続(休憩なし)でやってみました

思った程きつくはなくて、なかなかいい感じ


本来のドリルの主旨とは異なってしまうと思いますが、ウォームアップとしては良い気がします



僕は36mを36秒で泳ぐとかなりイッパイイッパイなのですが、1分サークル連続5本をやってみました

なんとか36秒5本揃えたら、心拍数が160越えて驚きました


ストローク数は8~10、
リラックス泳では7なので、+1~+3ですが、
体感的にはかなりピッチが上がったガシガシ泳です

で、
・ためられてない、
・下半身と連動出来てない、
・滑れてない
感じなのです


もう少し効率良い泳ぎに変えたいなぁ・・・



バタフライは、相変わらずダメダメです

手をひょうたん(?)みたいに動かすのをやってみたら、
これは楽で良かったのですが、
とにかくうねれないことには・・・


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泳ぎたい・・・

2009-11-20 | swim&lifting
このところお仕事が大変忙しく、
休みなし&家にもあまり帰れない日々を送ってます

当然、泳いだり走ったりもしてません



泳ぎたい・・なんて思う暇もない生活です


ソコに更にこの寒さ

『泳ぎたい!』と無理矢理思わなくては、
ホントに泳がなくなっちゃいそうです


泳ぎたい、ああ泳ぎたい、泳ぎたい・・・(←自己暗示)



年初までこんな生活だと思いますが、
今週末は、さすがに1日は休めるはず

迷わず泳いできましょう!


仕事のこと考えながらでも泳げるしね(笑)

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ヘルシア仲間

2009-11-11 | physical
最近更に痩せてきて、とうとう72kg代までになってしまいました

妻は『痩せすぎ』と嫌がる始末


そんな僕を見て、同僚もヘルシアを始めました

若い頃は短距離の選手だったらしいのですが、今は全くそうは見えないかなりムチムチな同僚です


この人が痩せるなら、ヘルシア効果ははホンモノですね

3ヶ月後が楽しみです
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[swim:138]かかずに肩をまわしてみた

2009-11-07 | swim&lifting
今日は昼間にちょっと時間が空いたので、迷わずプールに

この季節になると、土曜の昼間でもホームプールはガラガラでした



またまた2週間ぶりなので、ドリルからたっぷりゆっくり始めます

久しぶりのわりにはまぁまぁでした



が、最近大分痩せたせいか、浮かない気がします

息継ぎの顔が出なかったり、脚が下がり気味だったり・・・



そこで、楽に息継ぎできて、楽に抵抗少なく進むようにと、
いろいろ試してみたところ、
後ろをかかないようにするのがいい感じでした

プッシュせずに、肩を中心に丸く腕を動かして、
すぐに上にあげてしまう感じです

腕を動かすっていうより、肩をまわすイメージ


結構良かったので、しばらく続けてみようと思います



バタフライは、
息継ぎなしなら大分静かに泳げるようになりました

息継ぎしようとすると、たちまバッシャーンとなります


帰ったらいろいろ調べることにして、
今日はノーブレバタフライだけにしておきました

それでも、少しですが進歩感があり満足です


久しぶりに沢山泳ぎました

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