[run:2.0km]ジョギング with dog

仕事の合間に立ち読みした雑誌に、犬とジョギングする記事かありました

ボディボード用のコイルリーシュを使うらしいのです

それなら有るので、安易に真似してみました


やってみてわかったのは、しつけがなってない我が家の犬は私の横なんか走りゃしない

引っ張りまくり、コイルリーシュは意味全くなし


でも、独りで走るより楽しいかも
■今日の合計／2009年計
　 2.0km／15.6km

[swim:79(1800)]練習をガラッと変えてみた

今日から練習を変え、丁寧にフォームを作ってみることに

そう、サークルなんて100年早いのだ



息継ぎなしで、フォームを意識しながら沢山泳ぎました

ガシガシ泳いじゃうと気付かない、バランスの悪さ、ぶれなんかが良くわかりました


最後に左息継ぎ180mを計ったら3分40秒

やった、目標達成

やっぱフォームですね


そうそう、
ひさしぶりに蹴伸び距離を測ったら10m

停滞してた9mの壁を何とか越えられたかな




【2008/01/31(土)　19:00～20:40】

■メニュー

　・ドリル　720m
　　－蹴伸び、フィッシュ＆スケーティング
　　－アンダー＆ジッパースイッチ
　・クロール(フォーミング)　540m
　・クロール(左息継練習)　360m
　・ダウン　180m(クロール)

■今日の合計／2009年計

　・1.8km／14.1km

顔は水からスグには出ない

息継ぎの時、直ぐには水がどかなくて、少ししてから顔がでますよね

特にフィッシュとかスケーティングの時


その感じに慣れるまで、だいぶ時間かかりました


少し待ってプハー


待てないで慌てると、体起こしちゃいますから



でも、時たま待っても待っても口が出なくて、慌てふためくことがあります

練習を変えなくちゃ

僕は今、どんな練習するのが良いのかわからなくなってます


去年までは、目標が『なるべく長く泳ぐ』でした

だから練習も
　1)TIのドリルをやって
　2)なるべく立たずに長く泳ぐ
だけでした


一応1000m泳げるようになった今年は、『長く泳ぐ』じゃなくて、『フォームを良くして少し速くなる』が目標です

となると、どんな練習をすればいいやらさっぱり？


素人なりに、いろいろ考えてはいるのです

身体能力を上げるより、フォームを良くして速くなりたいなぁ

ちんたら1000m泳いでても、フォームは良くならないよなぁ

タイム気にすると、フォームに気がいかなくなって、雑になるなぁ

フォーム気にしても、そもそも自分じゃ良くわからんしなぁ

力任せには泳げないけど楽に泳げる距離を、丁寧に水を感じながらタイムも気にして泳ぐのはどうかな

とか・・・


ちと相談させていただいたら、
『フォームを意識しながら、ドリルを混ぜて丁寧に25mずつ泳ぐといいよ』
と教えてもらいました

やっぱりそうなんだぁ
あー、めんどくさそう(笑)



でも、せっかく教えていただいたので、左息継ぎをクリアしたらやってみます

書かないとやらなそうなので、
しっかり書いときます


梅が咲くまで、右で息継ぎしません！

桜が咲くまで、フォーム見直しに集中します
ガシガシ泳ぎません！

　＃できるかな？

[run:1.5+2.0+1.3km]ちびちび走る

昨日も今日も、河川敷のグラウンドで兄ザルが試合

２日とも、お弁当を届けたついでにグラウンドの周りの道路を走った(1.5km、2km)


あと、今日は母の家まで車を借りに行くのに走った(1.3km)


トレーニングウェ＆ジョギングシューズで暮らしていると、
思い立った時にすぐに走れてよいです


それにしても、ゆっくり走ってるのに、長い距離が走れない

ちょっとずつ距離を伸ばせるかなぁ・・・・


■昨日今日の合計／2009年計
　 4.8km／13.6km

[swim:78(2000)]また左息継ぎのみ

今日はゆっくり泳げるよう朝から出撃です

昨日プールを出てから、１３時間しか経ってません



今日も左息継ぎのみ（きっぱり！）


左息継ぎも大分慣れてきたので、今日は長くなってみました

蹴伸びで、足が沈まず伸びれるようにするために、
僕にとって上手くいく意識の仕方が

「自分が長くなる」　です

まっすぐになろうとすると、どうしても変に力が入っちゃう
手の指と、足の指との距離を長ーく　と意識すると上手くできます



そこで、今日はクロールでも長くなってみました
特にグライドの時の腕を長ーくして、そのままがまん

なかなかいい感じでした



・・・が、速くなってはいませんでした

左息継ぎ36m　必死に泳いだけど、やっぱり39秒くらい

左息継ぎ180m　これも必死に泳いだけど3分48秒（あと3秒・・・）

あ～ぁ遅いなぁ


まだまだ先は長いが、一歩ずつ頑張ろう！


【2008/01/25(日)　10:00～11:30】

■メニュー

　・アップ　360m(平)
　・ドリル　360m
　　－フィッシュ＆スケーティング　18m*2(左右)*5
　　－アンダースイッチ　36m*5
　・クロール　720m　（180*４)
　・クロール(サークル)　180m
　　－60秒サークル　36m×5×1セット
　・クロール　180m
　・ダウン　200m(クロール)

■今日の合計／2009年計

　 2.0km／12.3km

[swim:77(1600)]左息継ぎオンリー

今日も左息継ぎＤＡＹです

今日は１時間しか泳げないので、時間がかかるドリルはなし、いきなり泳いじゃいました

ったら、苦しいもんですね
左息継ぎだからなおさらです



苦しいけど、200m程泳いだら、他の方々が帰られ、プール貸し切りに

これはロングいくしかない

と、気合いで1000m泳ぎました

最後の100mは苦しかったぁ



左息継ぎで1000は泳げたけど、まだしっくりきてません

２ビートもいまいち

左息継ぎ全力36mは、まだ38秒くらいかかっちゃいます

まだまだです


もう少し、左息継ぎオンリーで頑張ります



左息継ぎだと、監視員の方と目が合います、ちょっと恥ずかしい

　＃向こうは何も気にしてないと思うけどね(笑)


【2008/01/24(土)　19:45～20:45】

■メニュー

　・アップ　180m(平)
　・クロール　1080m
　・クロール(サークル)　180m
　　－60秒サークル　36m×5×1セット
　・ダウン　160m(クロール)

■今日の合計／2009年計

　 1.6km／10.3km

TI Swimな理由

もし、「流派は？」と聞かれたら
『なんちゃってTIswim』とか
『TIswimもどき』とか
『TIswimみたいな・・』とか答えます

（習ってないし、自信もないので、胸張っては言えませぬ）


いろんな流派があるなかでTIswimになったのは・・・


ホームページの情報量が多いから

書籍と連動してるから

競技指向じゃないから

ドリル方式だから

です


デモがカッコイイから

ってのはなくて、最初はどんなフォームがカッコイイかなんてわかんなかった

もちろん今は思いますよ

でも、師匠は無条件にカッコ良く見えるもんですからね(笑)



そう言えば最初のころ、

『ゆっくり泳いでいるようで実は速い』

って言葉(←動画の説明)にはたいそう惹かれました

『カッチョイイ
　１年後にはこうなるぞ』

と心に誓いました


が、１年半経っても、

『ゆっくり泳いでいるようで遅い』まま



まだまだですが、練習が楽しいのはTIswimのおかげです

自分の身体がどうなってるのかを感じながら泳ぎ、
少しずつドリルで新しい感覚を覚えていくプロセスは、
常に『進歩してる感』があって飽きません


何年か後には、
『ゆっくり泳いでいるようで実は速いかもみたいな』
人になってる予定ですので、期待してて下さい＞自分

子どものスイミング

昨日、サルどもと風呂に入ってたら、
兄ザルの友達のスイミングの話しになりました


サルどもの友達はたいてい、
野球・サッカー・スイミング
のどれかをやってます


で、話題はスイミング派のＤ君のこと、
兄ザルは話します

『Ｄは選手コースだよ』
『でも、スイミング嫌いなんだって』
『目が痛いってウソついてサボったことがあるんだって』



以前、
『スイミング通ってる子どものほとんどが、
水泳嫌いになって泳ぐのを止めてしまう』
と水泳コーチから聞いたことを思い出しました

実際のところどうかはわかりませんが・・・



ウチのサルどもはスイミングには通ってません

一緒にプールに行っても、
一切教えずほったらかしです

追いかけっこしたり、取っ組み合いしたりと、
楽しそうに遊んでます

そのうち泳ぐこと自体にも興味が出てくると思うので、
そうなったら、短期スクールにでも入れてみようかなぁ


いつか、親子で競争できるかもしれませんね

冬の目標

なんとなく、この冬の目標を決めたくなりました

ところで冬っていつまで？

桜のツボミが膨らむまで




一昨年の夏泳ぎはじめてから１年半、ずっと距離を伸ばすのが目標でした


最初の目標は、『40歳までに100m』

100m泳げるのが上級者と思ってたので


次は、なんかの本に「400泳げるようにならなきゃ」みたいなことが書いてあったから『400m』


次が長距離クロールって言葉に憧れて『1000m』

次が『余裕で1000m』

ここまでが一応１年半の成果、泳いだ距離は約100km



さて、この冬の目標は
『左息継ぎで余裕で1000m』にします


今年は少しは速くなりたいんだけど、その前に先ずは左息継ぎの克服です

右息継ぎで偏ったフォームになってるから

これを直さないと、速くなれない気がしてるので



タイム目標も一応決めとくと・・・

『左息継ぎで180mを225秒』
　＃遅っ



いつかは1m/1秒ペースで長く泳ぎたいけど、それにはまず上手くならなきゃね


がんばって、
夏には海でスイスイ泳ぐぞっ