生涯独習ちりぬるを【旧】

ブログ引っ越しました
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[run:2.0km]ジョギング with dog

2009-01-31 | jog & slow jog with dogs
仕事の合間に立ち読みした雑誌に、犬とジョギングする記事かありました

ボディボード用のコイルリーシュを使うらしいのです

それなら有るので、安易に真似してみました


やってみてわかったのは、しつけがなってない我が家の犬は私の横なんか走りゃしない

引っ張りまくり、コイルリーシュは意味全くなし


でも、独りで走るより楽しいかも
■今日の合計/2009年計
  2.0km/15.6km

[swim:79(1800)]練習をガラッと変えてみた

2009-01-31 | swim&lifting
今日から練習を変え、丁寧にフォームを作ってみることに

そう、サークルなんて100年早いのだ



息継ぎなしで、フォームを意識しながら沢山泳ぎました

ガシガシ泳いじゃうと気付かない、バランスの悪さ、ぶれなんかが良くわかりました


最後に左息継ぎ180mを計ったら3分40秒

やった、目標達成

やっぱフォームですね


そうそう、
ひさしぶりに蹴伸び距離を測ったら10m

停滞してた9mの壁を何とか越えられたかな




【2008/01/31(土) 19:00~20:40】

■メニュー

 ・ドリル 720m
  -蹴伸び、フィッシュ&スケーティング
  -アンダー&ジッパースイッチ
 ・クロール(フォーミング) 540m
 ・クロール(左息継練習) 360m
 ・ダウン 180m(クロール)

■今日の合計/2009年計

 ・1.8km/14.1km

顔は水からスグには出ない

2009-01-30 | swim&lifting
息継ぎの時、直ぐには水がどかなくて、少ししてから顔がでますよね

特にフィッシュとかスケーティングの時


その感じに慣れるまで、だいぶ時間かかりました


少し待ってプハー


待てないで慌てると、体起こしちゃいますから



でも、時たま待っても待っても口が出なくて、慌てふためくことがあります

練習を変えなくちゃ

2009-01-28 | swim&lifting
僕は今、どんな練習するのが良いのかわからなくなってます


去年までは、目標が『なるべく長く泳ぐ』でした

だから練習も
 1)TIのドリルをやって
 2)なるべく立たずに長く泳ぐ
だけでした


一応1000m泳げるようになった今年は、『長く泳ぐ』じゃなくて、『フォームを良くして少し速くなる』が目標です

となると、どんな練習をすればいいやらさっぱり?


素人なりに、いろいろ考えてはいるのです

身体能力を上げるより、フォームを良くして速くなりたいなぁ

ちんたら1000m泳いでても、フォームは良くならないよなぁ

タイム気にすると、フォームに気がいかなくなって、雑になるなぁ

フォーム気にしても、そもそも自分じゃ良くわからんしなぁ

力任せには泳げないけど楽に泳げる距離を、丁寧に水を感じながらタイムも気にして泳ぐのはどうかな

とか・・・


ちと相談させていただいたら、
『フォームを意識しながら、ドリルを混ぜて丁寧に25mずつ泳ぐといいよ』
と教えてもらいました

やっぱりそうなんだぁ
あー、めんどくさそう(笑)



でも、せっかく教えていただいたので、左息継ぎをクリアしたらやってみます

書かないとやらなそうなので、
しっかり書いときます


梅が咲くまで、右で息継ぎしません!

桜が咲くまで、フォーム見直しに集中します
ガシガシ泳ぎません!

 #できるかな?

[run:1.5+2.0+1.3km]ちびちび走る

2009-01-25 | jog & slow jog with dogs
昨日も今日も、河川敷のグラウンドで兄ザルが試合

2日とも、お弁当を届けたついでにグラウンドの周りの道路を走った(1.5km、2km)


あと、今日は母の家まで車を借りに行くのに走った(1.3km)


トレーニングウェ&ジョギングシューズで暮らしていると、
思い立った時にすぐに走れてよいです


それにしても、ゆっくり走ってるのに、長い距離が走れない

ちょっとずつ距離を伸ばせるかなぁ・・・・


■昨日今日の合計/2009年計
  4.8km/13.6km

[swim:78(2000)]また左息継ぎのみ

2009-01-25 | swim&lifting
今日はゆっくり泳げるよう朝から出撃です

昨日プールを出てから、13時間しか経ってません



今日も左息継ぎのみ(きっぱり!)


左息継ぎも大分慣れてきたので、今日は長くなってみました

蹴伸びで、足が沈まず伸びれるようにするために、
僕にとって上手くいく意識の仕方が

「自分が長くなる」 です

まっすぐになろうとすると、どうしても変に力が入っちゃう
手の指と、足の指との距離を長ーく と意識すると上手くできます



そこで、今日はクロールでも長くなってみました
特にグライドの時の腕を長ーくして、そのままがまん

なかなかいい感じでした



・・・が、速くなってはいませんでした

左息継ぎ36m 必死に泳いだけど、やっぱり39秒くらい

左息継ぎ180m これも必死に泳いだけど3分48秒(あと3秒・・・)

あ~ぁ遅いなぁ


まだまだ先は長いが、一歩ずつ頑張ろう!


【2008/01/25(日) 10:00~11:30】

■メニュー

 ・アップ 360m(平)
 ・ドリル 360m
  -フィッシュ&スケーティング 18m*2(左右)*5
  -アンダースイッチ 36m*5
 ・クロール 720m (180*4)
 ・クロール(サークル) 180m
  -60秒サークル 36m×5×1セット
 ・クロール 180m
 ・ダウン 200m(クロール)

■今日の合計/2009年計

  2.0km/12.3km

[swim:77(1600)]左息継ぎオンリー

2009-01-25 | swim&lifting
今日も左息継ぎDAYです

今日は1時間しか泳げないので、時間がかかるドリルはなし、いきなり泳いじゃいました

ったら、苦しいもんですね
左息継ぎだからなおさらです



苦しいけど、200m程泳いだら、他の方々が帰られ、プール貸し切りに

これはロングいくしかない

と、気合いで1000m泳ぎました

最後の100mは苦しかったぁ



左息継ぎで1000は泳げたけど、まだしっくりきてません

2ビートもいまいち

左息継ぎ全力36mは、まだ38秒くらいかかっちゃいます

まだまだです


もう少し、左息継ぎオンリーで頑張ります



左息継ぎだと、監視員の方と目が合います、ちょっと恥ずかしい

 #向こうは何も気にしてないと思うけどね(笑)


【2008/01/24(土) 19:45~20:45】

■メニュー

 ・アップ 180m(平)
 ・クロール 1080m
 ・クロール(サークル) 180m
  -60秒サークル 36m×5×1セット
 ・ダウン 160m(クロール)

■今日の合計/2009年計

  1.6km/10.3km

TI Swimな理由

2009-01-23 | swim&lifting
もし、「流派は?」と聞かれたら
『なんちゃってTIswim』とか
『TIswimもどき』とか
『TIswimみたいな・・』とか答えます

(習ってないし、自信もないので、胸張っては言えませぬ)


いろんな流派があるなかでTIswimになったのは・・・


ホームページの情報量が多いから

書籍と連動してるから

競技指向じゃないから

ドリル方式だから

です


デモがカッコイイから

ってのはなくて、最初はどんなフォームがカッコイイかなんてわかんなかった

もちろん今は思いますよ

でも、師匠は無条件にカッコ良く見えるもんですからね(笑)



そう言えば最初のころ、

『ゆっくり泳いでいるようで実は速い』

って言葉(←動画の説明)にはたいそう惹かれました

『カッチョイイ
 1年後にはこうなるぞ』

と心に誓いました


が、1年半経っても、

『ゆっくり泳いでいるようで遅い』まま



まだまだですが、練習が楽しいのはTIswimのおかげです

自分の身体がどうなってるのかを感じながら泳ぎ、
少しずつドリルで新しい感覚を覚えていくプロセスは、
常に『進歩してる感』があって飽きません


何年か後には、
『ゆっくり泳いでいるようで実は速いかもみたいな』
人になってる予定ですので、期待してて下さい>自分

子どものスイミング

2009-01-21 | swim&lifting
昨日、サルどもと風呂に入ってたら、
兄ザルの友達のスイミングの話しになりました


サルどもの友達はたいてい、
野球・サッカー・スイミング
のどれかをやってます


で、話題はスイミング派のD君のこと、
兄ザルは話します

『Dは選手コースだよ』
『でも、スイミング嫌いなんだって』
『目が痛いってウソついてサボったことがあるんだって』



以前、
『スイミング通ってる子どものほとんどが、
水泳嫌いになって泳ぐのを止めてしまう』
と水泳コーチから聞いたことを思い出しました

実際のところどうかはわかりませんが・・・



ウチのサルどもはスイミングには通ってません

一緒にプールに行っても、
一切教えずほったらかしです

追いかけっこしたり、取っ組み合いしたりと、
楽しそうに遊んでます

そのうち泳ぐこと自体にも興味が出てくると思うので、
そうなったら、短期スクールにでも入れてみようかなぁ


いつか、親子で競争できるかもしれませんね

冬の目標

2009-01-20 | swim&lifting
なんとなく、この冬の目標を決めたくなりました

ところで冬っていつまで?

桜のツボミが膨らむまで




一昨年の夏泳ぎはじめてから1年半、ずっと距離を伸ばすのが目標でした


最初の目標は、『40歳までに100m』

100m泳げるのが上級者と思ってたので


次は、なんかの本に「400泳げるようにならなきゃ」みたいなことが書いてあったから『400m』


次が長距離クロールって言葉に憧れて『1000m』

次が『余裕で1000m』

ここまでが一応1年半の成果、泳いだ距離は約100km



さて、この冬の目標は
『左息継ぎで余裕で1000m』にします


今年は少しは速くなりたいんだけど、その前に先ずは左息継ぎの克服です

右息継ぎで偏ったフォームになってるから

これを直さないと、速くなれない気がしてるので



タイム目標も一応決めとくと・・・

『左息継ぎで180mを225秒』
 #遅っ



いつかは1m/1秒ペースで長く泳ぎたいけど、それにはまず上手くならなきゃね


がんばって、
夏には海でスイスイ泳ぐぞっ