生涯独習ちりぬるを【旧】

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[diet]逆リバウンド

2015-01-31 | physical
1/10に、4ヶ月間のダイエット終了 宣言をし
理想体重に決めた72.5kgまで、プチリバウンドさせようと
その後は、炭水化物も全く我慢せずおいしくいただいてたり
半年ぶりに甘いものとかも食べたりしてるのに

プチリバウンドするどころか、体重減少はとどまることを知らず
今朝は69.8kg、とうとう70kgを切ってしまいました

約30年ぶりの60kg台なので、一応記録を残しておきます
80kgから10kg減だぁ!


それにしても、どうしちゃったんだろ?
まじでどっか身体おかしいんじゃね?

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[bowling]リマインド

2015-01-25 | bowling/throwing




2013年3月の投稿から引用2つ
もう一回これをやるべし

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[bowling]サムが太くならないために

2015-01-11 | bowling/throwing
一時期は僕も、親指の関節両側にタコができ
コブラのように太くなってしまってましたが

スキンパッチで保護するようになってからは
タコもなくなり、親指はすっかり細くなりました


でも、スキンパッチって結構面倒くさい上にはがれやすく
(僕の使い方がなんか間違ってるかもしれませんが・・・)

で、最近はこうなりました




背中の保護用に爪からテープを貼る前に
タコ防止にぐるりと親指を人巻きしてます

スキンパッチよりもはるかに簡単で、はがれることもなく
効果も全く問題なし

巻くのはあまり良くないというの記述も良く見ますが
僕の場合はこれでいいや

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[diet]4ヶ月間のダイエット終了

2015-01-10 | physical
お正月に2kgほど太りましたが、普通の生活に戻ったらすぐに71kg台に戻りました

そして、改めて自分の身体の状態を見てみると
やっぱり 『痩せすぎじゃね?』 という気がしてきまして・・・

奥さんからは、もうだいぶ前から
『痩せすぎ、前のほうが良かった』と言われてたのです
『若くないんだから、痩せると貧相に見えるわよ』とも


というわけで、これ以上は痩せないことにしました

腹まわりに浮き輪のようについていた脂肪もなくなったし
腹筋もうっすら割れて見えるようにもなったし
脂肪を落とすのももう十分な気がするので
これからは、脂肪を増やさずに、筋肉をつける方向に行こうかと

体脂肪率13.5%以下、ウエスト78cm以下をキープさえしてれば
体重は増えたっていいと考えてますが
実際のところ、体脂肪率をキープしたら、体重は増えない気がします


なので・・・

理想体重を72.5kgとし、72~73kgをキープ、最悪でも73.5kgを超えない
理想体脂肪率を13.5%とし、13.0~14.0%をキープ、最悪でも14.5%を超えない

というのを目安に、今の体重・体脂肪率を維持しつつ
少しずつ筋肉をつけていってみようかと




それにしても、4カ月間いろんなダイエットを試して楽しかったなぁ

僕自身本格的なダイエットは初めてでしたが
世の中みんなダイエットするのは、ダイエットって楽しからなんでしょうね

ちょっと苦しくて、でも頑張れば成果が数字に表れる ってのがいいのかなぁ・・・


もう、体重減らす必要がないってのは、ちょっと寂しい気もしますが
いつまでも痩せ続けるわけにはいかないんだから仕方ない

これからは、筋トレ頑張ります!

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[diet]お正月はダイエット中断

2015-01-03 | physical
カニも旨けりゃアワビも旨い
ホタテも旨けりゃローストビーフも旨い
煮物も旨けりゃ、雑煮もおしるこも旨い

暮から毎日食べまくってしまい
体重は71.5kg→73.5kgに、体脂肪率は12.5%→14.0%に増えてしまいました

もともと
「71.5kg 12.5%はちょっと痩せ過ぎかなぁ、もう少し太っても良いかなぁ」と思ってたこともあり
4カ月がんばったんだからお正月くらい食っちゃえ とタガが外れてしまいました

減らすのには何週間もかかるのに、数日あれば簡単に増えちゃうもんなんですね


でも、あれだけ毎日食いまくったのに
73.5kg 14.0%で収まってるのにはちょっと驚きました

今のところ
『理想体重が72kg 最大でも73kg、理想体脂肪率が13% 最大でも14%』
と思ってますが、少し節制すればすぐにその範囲には戻せそうです


さて、明日からはまたダイエットモードに戻らなくっちゃ!

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[bowling:540]初投げはファミリーボウリング

2015-01-03 | bowling/throwing
中3で受験生の弟ザルが
『正月くらい遊びに行きたい、ボウリングでいいから連れて行け』
というので、普段の数倍する正月料金で、2ゲームだけ軽く投げてきました

元旦はとても寒かったので、ボウリングはちょうど良いんでしょうね
昼間から家族連れでけっこう混んでました


ROUND1以外で投げたのなんて、2年ぶりくらいじゃないかなぁ

アプローチがゲロ滑りだったので
ソール交換式シューズを持ってて良かったと初めて感じました





一年に2~3回しかボウリングやらない弟ザルですが
両手投げ×若い肉体から繰り出される球は威力十分で、サクッと170点を出しやがりまして
僕は3つ割れてしまい、1ピン差で負けてしまい・・・

家に帰ってスコアシート見た奥さんからは
『あんたボウリング止めたほうがいいわ』と怒られました


まあ、確かにもう5年目も終わりになろうとしてるわけで
さすがにそろそろ、スコアーも安定させねーとなぁ・・・なんて思った初投げでしたが

お正月らしいファミリーボウリングは、思いのほか楽しくって
こんなボウリングも悪くないなと思いましたとさ

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