生涯独習ちりぬるを【旧】

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小指ホールのセルフ手掘り2個目

2012-09-27 | bowling/throwing
小指ホールのセルフ手掘り1個目は
薬指穴と貫通してしまいましたが

小指ホールのセルフ手掘り2個目は
作業の要領もわかってきたせいか
なかなか上手くできました



U字の歯の彫刻刀で掘ってますが
歯の幅がせまいほうが作業が楽でした

でも、ボール1個掘ると1本ダメになります

100均でまた買ってこなくっちゃ


このまま修行続ければ
ミドル・リングもセルフ手掘りできるんじゃね?

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[bowling:342]ストレート投げ込み中断

2012-09-27 | bowling/throwing
16lbでのストレート投げ込みは中断し
軽いボールでワンステップ投球からやり直すことにしました

実は、ストレート投げ込みしても、目標スペックに届く気は全くせず
更にフォームも間違った方向になってる気がして
けっこう本気で悩んでたのです


で悩んだあげくの結論は
『今のフォームは間違ってる
 このままのフォームじゃダメだなと』ってこと

ほぼ1ヵ月ストレート投げ込んで得たものは
スピードとかフォームじゃなく
予想外に「やり直す気持ち」でした



テクニカルに何が間違ってたかについては
『左肩を開きすぎ、前に出しすぎ』じゃなかろうかと考えました

Z打法だって、肩は回しちゃいけないのです

あとは、タメをほどくタイミングと
B2らしい体幹の使い方を意識しました


新フォームでは、一応フォローは取れてるようです




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小指ホールのDIY

2012-09-24 | bowling/throwing
やってみました、小指ホールのDIY


道具は何を使おうかといろいろ迷ったのですが
結局使ったのは、手元にあった彫刻刀でした

彫刻刀でも案外苦労せずに掘れます

30分くらいで深さ3センチくらいの穴が掘れました

紙ヤスリで仕上げたら、4ホール化完了です

決して美しくはありませんが
ピッチがどうのこうのと言わなければ
これで十分な気がします



上手くいくか判らなかったので
要らない11ポンドのボールでやったのですが
実は失敗したところもありました

小指のサイドピッチを入れようと斜めに掘ったら
穴が薬指とつながってしまったのです

ちょっと斜めに掘り過ぎました


今度はそうならないよう、慎重に掘ろうと思います



さて、次はどのボールをやろうかな?

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小指ホール

2012-09-21 | bowling/throwing
最近もっぱら一個のボールを投げてます

基本的には、いろんな重さのボールで練習すべし と考えてるのですが
最近は16lbのコア無しウレタンしか投げてません

理由は、4フィンガーがこのボールしかないからです

やってみたら、とっても良いのです、4フィンガー



で、このコア無しウレタン16lbが素掘りな上に

スパンは長すぎるわ
小指は更に薬指より長いわ
フィンガーはセミが好みなのにフォワード気味だわ
サムもフォワード過ぎるわ などなど
いろいろ不都合があったので

どうせ1980円のボールだし と
彫刻刀でガリガリ削ってみました


サムはダブルホール気味にし
フィンガーは極端にベベルを取りました

小指なんか、5mmくらい削っちゃいました

結果、4フィンガー&サムジャックとあいまって
とっても持ちやすくなりました


さすがにラテラルピッチを変えられなかったので
フィンガーの爪横(小指側)のタコは解消してませんが
それ以外は極めて快適です


こんなことができるのも、素掘りならでは


そして、これが成功したらやってみたくなったのが
他のボールの4フィンガー化のDIY
小指ホールを自分で掘ってみようってわけです

彫刻刀じゃさすがに厳しそうだけど
電動工具使わなくても(←故障中)
それらしい道具があれば、なんとかなるんじゃないかしら?


さすがに、ミドル・リングだと自分でとは思いませんが
小指なんてとりあえず穴あいてればいいので
今週末はちょっとトライしてみようと思います

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ストレート投げ込み月間卒業の条件

2012-09-19 | bowling/throwing
今月も中盤を過ぎ、残りの休日はあと4回になりました

今月はストレート投げ込み月間でして
丸1ヵ月投げ込んだ後の9月末には
16lbで32~33km/hが投げれるようになってると期待してたのですが

今のままだと到底達成できる感じはなく
10月もストレート投げ込み継続になりそうです


ただ、10月いっぱい投げても
目標の球速は出せない気がしてまして
となるとストレート投げ込みのエンドレス

さすがにそれはちょっとねぇ・・・


それに、スピードのみを目標にしてると
どうしても上半身でぶん投げてしまい
実際それでそこそこスピード出ちゃうから
どんどんフォームを崩す悪循環になりがちです

なので、上半身は脱力した投げ方で
フォームを整えたり、ロスをなくしたりで達成できる範囲で
スピード出せればいいやと考えることにしました


となると、『ストレート投げ込み卒業の条件』も
最高速だけ というわけにはいかないので
新たな目標を作ることにしました



新たな目標は、最低速度と回転数とスコアーの組み合わせにしました

・スピード28km/h
・回転数210rpm
・スコアー160(5日間、25G以上のavg)

回転数を入れたのは、腕力に頼った投げ方にならないように
柔らかくボールを転がせるように です

もちろん、曲がりが出ないように縦回転です

今普通にストレートを投げると180rpmくらいなので
もう少し転がしたいと思ってます


最低速度の28km/hは、25km/h×270rpmのフックを投げるための
最低限ギリギリのスペックにしました

経験上、回転20rpm増につきスピードは1km/h減するので
28km/h出せれば大丈夫なはずなのです


本当は、26.5km×300rpmくらいのフックを目指したいのですが
そうなると、安定して31km/hのストレートを投げれることが必要で

31km/hって、腕力でうりゃっと投げるならいけそうですが
それじゃ意味がありませんし

13lbならともかく、16lbの脱力スイングでは
僕にはとうてい出来る気がしません


なので、16lbを投げてるうちは
安易に志を下げちゃいました


そして、スペック目標を下げた分
フォームとスコアーを意識しようと思います


フォームは、身体の動きやタイミングはほぼイメージ通りになってきたので、あとは

・引っかき上げないこと/ロフトしないこと
・頭が安定して、フィニッシュもバランスが崩れないこと
・脱力して柔らかくフォローが取れること
あたりを習得したいです


スコアーは、あくまでも結果なので
フォームが安定してくれば自然についてくるだろうとも思ってますが

とっても低いカバー率だけは
このストレート投げ込み月間に少しでも上げたいなと思ってます


ストレートしばりでそこそこスペアー拾えavg160になったら
普通にフック投げれば180は楽勝だと思うので

もうしばらくは、ストレートしばりで頑張ってみます


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[bowling:339]3連休もストレート投げ込み

2012-09-17 | bowling/throwing
3連休は3連投になるので練習効果が高く、気合が入ります

今回も気合いを入れてのぞみました


今月はストレート投げ込み月間だから
最終1Gを除いてはストレートばかり投げてまして

となるとスコアーは良いわけがないから
スピードを出そうとぶん投げるわけです

で、投げてて疲れるわけです

これが14lbくらいならまだいいのですが
やっぱり16lbは身体にずっしりきます


そして日に日に疲れがたまってきて
3日目なんかは、もう腰とかかなりしんどくて

そうなると人間、本能的に楽に投げようとするらしく
自然とフォームがコンパクトになりました




ま、たいして変わってないといえばそうなんですが・・・
自分的には、かなりイメージが違うのです


その分スピードも落ちて
目標の30km/hどころか、25km/hまで後退しちゃいました

でもこの楽さ、体験しちゃうともう戻れません


今月の残りの期間は
この路線で、スピードアップできるようにがんばってみようと思います


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[swim]やっぱり水泳もいいなぁ

2012-09-17 | swim&lifting
ホームプールに行ってきました

久しぶりにホームプールは
以前夢中で泳いでたころのまんまでした


当時は1時間くらいかけて、1.5kmくらい泳いでましたが
今はもうそんな気力はありません

今日は30分くらい
距離はたぶん、600m〜700mくらいじゃないかな

バランスをとることを楽しみながら
久しぶりに水の中をスーと進む感触を味わいました


やっぱり、水泳もいいなぁ

これからも、時々泳ごっと



僕は、40歳過ぎてから水泳をはじめたので
大人向けの楽に長く泳げる流派のクロールを覚えました

力を使わない、水に逆らわないフォームで
なるべく少ないストローク数で泳ぐ流派です

なので、すっかり泳ぐ機会がなくなった今でも
無理なく楽に、楽しみながら泳げます


ボウリングもそういう路線をいけば良かったんだけど
どうしてこうなっちゃったんだろう(笑)

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Matt McNiel

2012-09-12 | bowling/throwing
Matt McNiel さんを最初に見た印象がこれ↓




かなり横向きのまま投げきっちゃう体幹
インパクト(リリース)に向けて沈み込む動作
インパクト(リリース)直前まで粘る左足踵
脇が締まったままインサイドに抜けるフォロー

うわー、ミケちゃん(=ミケルソン)そのものじゃんと思いました


20年前、ミケちゃん見て左のクラブ買ったミケちゃんマニアとしては
ちょっとマネしてみたいぞ

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[bowling:335]スパットは見るべきかどうか? その2

2012-09-10 | bowling/throwing
スパットは見るべきがどうか? に
僕はスパット一切見ませんと書いたのは今年の5月

その後もスパットは一切見ないでずっと投げてきましたが
これからは改めます、やっぱりスパットを見ることにしました


スパットを見るといっても、狙いをつけるために見るのではなく
ヘッドアップを防ぐためです

僕のまわりには、深い前傾姿勢から背筋つかって上体を起こすことで
スピードボールを投げる方ってけっこういるのですが

僕もそのイメージがあるうえに
無理なハイバックから腕でぶん投げようとするのも重なり
ヘッドアップする癖があるので
それを防ぐためにスパットを見ることにしたのです





動画で見ても、ほとんど変わりがないのはいつものことですが
実際投げてると、視界が今までと全く違いますし
フォーム的にも窮屈でスピードが出ません

でも、ヘッドアップを防ぐためには、ここはガマンです


スパットの見方もいろいろ試しました

・ずっとスパットを凝視
  →これ、さすがに不自然でした

・スパットとドットの間で目線移動
  →これはまあまあ、でもラインが意識しづらく・・・

・アドレスではピンの下部を見て
 前傾するに連れてスパットに目線を移し
 リリースする時にはドットを見る
  →良さそうに思えましたが、難しすぎました(笑)

・ピンからスパットのラインの先に
 スパットから目線までの斜めのラインをイメージし
 目線もその斜めラインに沿わせる
  →目線だけじゃなく、実際にも沈みこむイメージで投げると良い感じ
   これだっ!


このまま慣れてけば、ヘッドアップ癖が直るだけじゃなく
車高短化できるかもしれません

スピード出なくてもいいので、しばらく続けましょう


あとは・・・フォロースルーが取れないのをなんとかしたいぞ!

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[swim]40mで限界、歩いてしまった日

2012-09-10 | swim&lifting
奥さんの肩こりが珍しくひどくなってしまい
頭痛も誘発するほどに

そこで、せっせと頭・肩・腕・背中をマッサージしてましたが
さすがに長くやってると、飽きるし疲れるので

「やっぱり自力で動かしたほうが効果あると思うよ」

とだまくらかして、プールに行くことに

僕も泳ぎたかったのでちょうどいいや



ホームプールに行かず
隣街の健康センター内のプールに行ったのは
そこの近くで兄ざる中3がサッカーの試合をやってたから

中学サッカー最後の大会なので、一応見ておこうかと

プールから試合会場まで5分なので
キックオフの15分前まで泳いでから
試合を見にくいつもりです


プールに着くと、受付には浮き輪を持った親子連れが何組か

屋外プールが8月で終わりになったから
インドアプールに来てるんだろうなぁ

ひょっとして混んでるのかな?

と思いながら着替えてプールに行くと・・・


史上最大の激混み!


周回コースの設定はなく、全面隙間なくビッチリ子ども&親

子ども、親、子ども、親、じじ、孫、子ども、親、子ども・・・隙間全くなし!


仕方なく、これもまた激混みのウォーキングコースに入り
年配の方々とともに歩きました

競泳水着とノンクッションゴーグルが悲しい・・・


そのうち点検のため10分間の休憩が

ってことは、この休憩明けの瞬間なら泳げるかもしれない! と考え

大人げなくプールサイドでホイッスルを待ち構え
ピーっと鳴った瞬間に小学生と競うように泳ぎ出しました


横の小学生を振り切り
次は前方から泳いでくる小学生をかわし
なんとか20mを泳ぎきりターン
・・・と思ったら目の前はもうビッチリ子ども!

それでも、隙間を縫うように戻ってきてなんとか1往復

もう一本いけるのか?無理なのか?と振り向くと
目の前には『完璧に無理』な景色が広がってました

うー



仕方なく、残りの時間は再びウォーキングコースを歩きました
5歩助走からのキック&スライド練習しながら・・・



あー、泳ぎてー(笑)
こんな気持ちは3年振り

じらすのって、やっぱり効果絶大なんですね!


来週はホームプールに行ってこよっかなぁ・・・

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