生涯独習ちりぬるを【旧】

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[swim:221]足が沈まないようにするには・・・

2010-07-31 | swim&lifting
昼過ぎに行ってきました

今日も、特に何を練習するってこともなく、リラックス泳です


リラックス泳だと長く泳ぎたくなります

6月はノーブレ25m泳ばかりをやってましたが、
今日は100m単位で泳ぎました


ホントは500mとか1000mとか泳ぎたいのですが、
往復コースは2コースしかないので、
あんまりゆっくりは泳げないのです、残念



泳いでいたら、
たまに見かけるおじさんに声をかけられました

少し話をした後、
『どうやったら足が沈まないように泳げるんですか?』
と聞かれました

んー、なんと答えたらいいのやらと考えていたら、

『頭を下げたほうがいいんですよかね?』
と更に聞かれたので一応

『頭を上げたほうが、足は浮くんですけど・・・(モゴモゴ)』

上手く答えられなくてゴメンナサイ



後で考えたら、

『肺を沈めて、頭を上げて水から出せば、足が浮きます』

と答えればよかったと思いました


以前だったら、下を向いて頭静めれば と言ってたと思いますが、
6月にさんざん試して、
頭を出したほうが足が浮くのを実感してますので


次にまた会ったら、言ってみようかな

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[bowling:21]10Gも投げてしまった・・・

2010-07-31 | bowling/throwing
とうとう、10ゲーム投げてしまいました

早朝5ゲームパック×2です


先月までは僕は、1回に3ゲームしか投げてませんでした

他の方のblogを見て、
10ゲーム投げる とか
今日は5ゲームしか とか見ると、
どんな人たちなんだろうかと思ってました

が、最近どんどん、
一般人の感覚から外れてきています

ヤバイなぁ・・・



1G目:128
2G目:124
3G目:115
4G目:129

ここまで、AVE120をキープしてます
普段より+10くらいのペース、まあまあです

6G目:152
5G目:179

きました!
5/30に178を出してから、なんと2ヶ月ぶりの左のベスト更新です

178はフォースで稼いだスコアーでしたが、
今日はスペアーを重ねた(オープン2つ)スコアなので、より嬉しいのです

6G目の152も歴代5位のスコアーです


7G目:103
8G目:119

さすがに飽きてきて(笑)、7G目はオープンバックを強くしてみたらやっぱり↓

8G目は思いつきでサムレス、
左では初めてやったのに、結構良いスコアーになってしまいびっくり

・・・というか、今まで真面目に投げてave115とかだったのは何? って感じ(笑)


9G目:132
10G目:111

ビデオ撮っては見ながら、オープンバックをいろいろ試しました

どうにも、背負う癖が直らないのです

でも、フォームいじりながら投げても、
100切るようなことはなくなったようです



ave 129.2 X率 20% /率25%

aveは歴代2位1、Round1では初の120越えになりました


今日は10ポンドでやりました

曲げようと言う気持ちが全くなく、ビュンビュン投げました

その分、コントロールもボールの威力もあったようです

でも、結構クイっと曲がってくれました


10ポンドでも、結構ストライクも出ますね

当分軽いボールでいいや


大きなフォームで投げられるように、
楽に投げれるボールでフォームを作ろうと思います


月間aveも、5月:94.3 6月:104.4 7月:119.1 と
ゆっくりですが、確実に進歩しているようです

8月は、125を越えれるように頑張りましょう!

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[swim:220]半月ぶりのプール

2010-07-30 | swim&lifting
半月ぶりに、プールに行ってきました

7月はなんと、たったの3回目のホームプールです

3回以外に、検定で1回と海では泳ぎましたが、
それにしても少ないなぁ


久々だし、海でゆったり泳ぐ気持ちよさを再認識したので、
今日はゆったりゆっくり、リラックスして泳ぎました

気分的には、Ti回帰モードなので、
水中深め(四時半)にエントリーして手は脱力、
かかずに伸びて泳ぎます


今日は今までより、身体を左右に傾けながら泳いでみました

手でかくのではなく、身体でぐーっと伸びる感じで


久しぶりのプールは結構気持ちよかったです

8月はもう少したくさん泳がなくっちゃ

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[伊豆旅行:4/4]サバ・サバ・サバ

2010-07-30 | travel
伊豆ではもちろん釣りもしました


那賀川河口で良く釣れると聞いていた、
マゴチ・ワニゴチは残念ながら不発でした

一度、兄ザルが掛けたのですが、
水面に出た瞬間にばらしました、あー残念


ホテルの目の前の海水浴場では、
可愛いキスがボチボチ釣れました




最終日、もう少し何か釣りたいと、
有料道路を長岡で降りて、暗くなった三津漁港へ

ここは、4年前にイワシが入れ食いになった印象の良い漁港なのです


運良く堤防角のライトの近くに入れたら、
今年も入れ食い

今年はサバでした

みるみるクーラーは一杯になります

もうサバはいいやと思っても、
何やってもサバが釣れます

そのうち、
『サバ禁止』とか、
『サバ1匹につき罰金100円』とか言い出す始末

20匹サバ釣って、1匹アジが混じるって感じでした


夢中で釣る子ども達

こんな釣りも、無条件に楽しかったのです




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[伊豆旅行:3/4]初シーカヤック

2010-07-30 | travel
伊豆ではシーカヤックもやりました



去年からやりたかったシュノーケリングとは違って、
特別やってみたいことではなかったのですが、
宿泊先の松崎のことを調べてたらこんなホームページに

西伊豆コースタルカヤックス


で、釣られてしまいました(笑)


『弟ザル10才125cmでも大丈夫ですか?』

と問い合わせたらOKだったので
午前が練習、午後ミニツーリングの
初心者向けコースに申し込みました



平日だったので
参加者はウチの家族4人だけ

先生は、とっても優しい美男美女のお二人でした


『俺達には無理だよ』という兄弟

『ひっくり返ったら抜け出せるのかしら?』と心配する妻

でも、乗ってみれば、
シーカヤックってとっても安定性が良く、
初心者でも全く問題ありません

乗るだけなら、自転車より簡単かも


軽く漕ぐとスーっと気持ち良く進みます

でも、真っ直ぐ進むのはけっこう難しかったですね



午前は湾内

練習しながら、
沖目のテトラで休んでるカモメを近くで見たり
海水浴場や防波堤を海から見たりしました




午後はミニツーリング

洞窟に入ったり
陸からは来れない入り江に上陸してシュノーケリングをしたり



先生達はカヤックだけでなく、
シュノーケリングや海のことなども教えてくれます

普段から子ども達の指導もしてるらしく、
ウチの子ども達にも上手に声をかけてくれます

ゆったりのんびり、
楽しい時間をコーディネートしていただき、
とっても感謝です

あー、楽しかった


実は費用は安くないのですが、
とっても満足しました


またやりたいな

次は、シーカヤックフィッシングをやりたい!

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[伊豆旅行:2/4]初シュノーケリング

2010-07-29 | travel
伊豆では、シュノーケリングをやってきました



普段の夏は、波の高い海水浴場を求めて『いわき』に行くのに、
今年伊豆にしたのは、
シュノーケリングのためでした


初めてやることって、勝手が良くわかりません

マスク、シュノーケル、フィンの3点セットは買いましたが、
「なんで鼻が隠れるんだろ?」とか
「ライフジャケットなくて平気?」とか
「フィン止めってないの?」とか
不思議なことだらけ


まぁ、なんとかなるでしょ
と思ってやってまたら
なんとかなりました(笑)



一番驚いたのは、
不思議なことに、
シュノーケルつけるだけで、
不安なくいくらでも泳げること

普通のクロールで、
脚つかないところで泳ぐと、
なんとなく溺れる不安がありますが、
シュノーケリングだと全く不安にならない


僕だけじゃなく、
プールでは25mしか泳げない妻も、
平気で沖の水深5メートルを泳いでます



息継ぎしない⇒頭を上げない⇒
身体が沈まない⇒安定して浮ける
ってことなんでしょうか?

いつでも息吸える⇒肺の空気も減らない⇒安定して浮ける

とか

海水は比重が重い⇒安定して浮ける

とかもあると思います


クロールでも、シュノーケリングのように、
不安なくリラックスして泳げるようになるといいなぁ


あと、ずっとフィンを使ってたので
ばた足が上手くなったかもしれません

後ろに押す感じがわかった気がします




シュノーケリング自体も楽しかったです

釣りする人なので元々魚は詳しく、
ほとんどの魚が判ります

ベラ、ハコフグ、カワハギ、サンノジ、イワシ、サギ、アジ、カマス、メジナ、タコ・ウツボ・・・

ヒリゾ浜の沖目の、
岩礁帯の切れ目の砂地の場所に、
30cm以上のメジナが200匹くらい群れてたのは驚きました

『あー、釣りてぇ』って感じでした(笑)

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[伊豆旅行:1/4]海、海、海!

2010-07-26 | travel
子ども達が夏休みに入るのに合わせ、
休暇をとり海へ行ってました

今年は毎年恒例の『いわき』ではなく西伊豆~南伊豆、
松崎に泊まり、松崎、妻良、中木の海に行きました



中木(ヒリゾ浜)は浅い磯の海

潮がとっても速くて、
TI船堀のスイムサロンのよう、
泳ぐどころじゃありません

直ぐにフィン付けて、シュノーケリングに変更しました



妻良は深い磯の上に海上アスレチックがある海

海上アスレチックの周りを、グルッと一回り泳ぎました

水深はおそらく5メートルくらい、
今までは、脚がつかない海で泳ぐと怖くてダメでしたが、
今回は不思議と怖くありません

水の透明度が高く温かいし、波がないせいでしょうか



松崎は砂浜の海水浴場

沖に設置してある筏までを、
何往復か泳ぎました



日焼け防止の長袖Tシャツに、
ダボダボのサーフパンツ

泳ぎ易くはありませんが、
ゆっくりゆったり泳ぎました


誰にも急かされず、
ゆっくりのびのび泳ぐのは久しぶりです

プールだとどうしても他の人を気にしますから

海は、コース取りも自由自在だし、
身体は良く浮くし
何処までも泳げるから、自然と脱力してヌメーっとした泳ぎになるし・・・


あー、海でゆったり泳ぐって気持ちいい!


泳ぎを練習してて良かった

と思った旅行でした

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[bowling:20]フォーム撮影

2010-07-19 | bowling/throwing
今日もラウンド1の早朝割です


僕が行くラウンド1は、
早朝ガラガラです

喫煙レーンには多少若い子達がいますが、
禁煙レーンはガラガラ

僕以外は、

『マイボール作りたてで、
 練習しにきてるんだろうなぁ』
って感じのおじさんが2人くらいなことがほとんど



ならばと、
今日はビデオカメラを持ってきました

椅子に置くと丁度良く全身が入ります

時々撮影しつつ5G投げました



連投のせいか無茶苦茶疲れてて、
身体が思うように動きません

スコアーも普段通りave115程度でした

スコアーよりフォームを意識して投げてたとはいえ、
そろそろ120を越えたいところです



家に帰り、早速ビデオを見ます

『あれれっ
 ・・
 ・・・振り子じゃん(笑)』


そうなんです、
肩開いて、前掲姿勢で、高くテークバックバックしてるつもりが、
全く普通に振り子で投げてるのです

実際のフォームと自分の感覚は、
こうも差が有るのでしょうか・・・


でも、良く見ると、
地味にオープンバックしたり、
地味に前掲したりしてます

ほんとに地味に(笑)



良く良く見て気づいたのは、
右サイドが伸び切ってしまってるってこと

アドレスから左に傾いて、
右サイドが伸びてしまっており、
そのまま右サイドが高いまま投げてるから、
左腕も振り子以上には動かせないようなのです

これは直さなきゃ・・・



というわけで、
当分ビデオ持って早朝通いになりそうです

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[lifting(L):7]49回

2010-07-18 | swim&lifting
夏ですねぇ
暑くてサッカーやる気なんて、全く起こりません

それでも、何故かサッカーづいている弟ザルが、
遠藤のヘッドストラップをつけて
『父ちゃん、学校のグランド行こっ!』
と誘ってくるので、
18:00過ぎの涼しくなったころに行ってきました


ひとしきり二人で蹴ったあとリフティング

コツンと無回転で突くのだけでなく、
回転かけて柔らかく突くのもできるようになってきました

大分、コントロールができてきた感じです


が、ボウリングのダメージか、
軸足である右足の踏ん張りが全く利きません

25回越えどころか、なかなか20回が越えられません


それでも粘ってやったら、最後に新記録の49回

『おっ、50の大台に乗るか』と思った瞬間に落とました

それ以外は、28回、21回、20回
49回以外はダメダメでした


それにしても、真夏にやるもんじゃありません、
朝夕にやるしかないですね

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[bowling:19]スペアー取るのが楽しい

2010-07-18 | bowling/throwing
今朝も、Round1早朝割5Gパックに出撃です

昨日初めてave140を越え、投げ方もいい感じだったので、
今のうちに身体にしみこませようという作戦です


昨日の10Gでできた、中指の爪の薬指側に水ぶくれが痛いので、
コンビにで絆創膏を買って行きました


フロントでも、フロアーでも、
店員がキャンペーンボールを勧めに来ますが、
「まだいいです」とキッパリ断ります

キャンペーンボールより、
左用ハウスボール12ポンドLLを譲って欲しいですね

手に合ってるし、軽めで扱いやすいし、
真っ黒でローリングトラックが良く見えるのもいい

今度店員が寄ってきたら、言ってみようかな(笑)



1G目 X1/3で106
2G目 X1/3で112

まぁ、昨日ができすぎで、これがホントの実力なんでしょう


3G目 

Round1は曲がらないイメージでしたが、
今日のレーンは良く曲がります

それを意識したらスペアーが拾えるようになり、
X0/5で125


4G目

あまりのストライクの少なさに、ボールを13ポンドに変更

それが裏目に出て、X1/0の92

やっちまいました


5G目

12ポンドに戻そうかと思ったけれど、そのまま13ポンドで行きました

慣れてきてコントロールもつくようになりましたが、
ポケットに行った気がしてもストライク出ず、
X1/5の138


ave 114.6 X率8% /率32%

Xが出ないのでスコアーは↓でしたが、/率はまぁまぁでしょうか

最近、スペアーを取るのが楽しくなりました

取れる気がするからですね



後で気づいたのですが、
今日はオイルが少なくボールが走らなかったようです

ボールにもオイルあまりついて来なかったし、
ボールが走らず、曲がるのにピンアクションは良くなかった気が・・

12ポンドでも、13ポンドでも、それは変わりませんでした


ならば、軽く投げやすい12ポンドのほうがいいかなぁ・・

13ポンドのほうがコントロールが落ち着く感じはありますが、
余裕がなくて、投げ方を進歩させづらい気がするので



【今日わかった(気がする)こと】

・当分は12ポンドいいや
 軽めのボールで、ダイナミックなフォームを目指そう!

・下から掻き上げるイメージになると内ミス多発するみたい

 上から下に転がしましょう
 リリース時に右膝を前下にしっかりスライドさせ(←きっついけど)、
 顔も左下向きに残して

・右手が上手く使えません、どう使うのかも良くわからない
 (今日は途中であきらめました、今後の課題です)

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