生涯独習ちりぬるを【旧】

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[swim:150]new水着で泳ぎ納め

2009-12-31 | swim&lifting
泳ぎ納めは、今年77回目のプールでした


一昨年の6月に始めた水泳、
泳がない月なくコンスタンスに泳げたのは、今年が初めて

決して家から近くはないホームプールですが、
毎月よく通いました



今日は、新しい水着&帽子です


これが案の定進まない・・・気がします

蹴伸びで1mくらい、18mのストローク数で1くらい↓な気がします


検定受ける時なんかは、違う水着のほうがいいかな

でも、デザインも気に入ってるし、
着心地も良いので、練習用としてはOKです

驚いたのが、すぐ乾くこと
ホントにすぐ乾きます、ビックリ


来年はこの水着で、
蹴伸び12.5mとか、25m10ストロークとか、達成しましょう



最終日なせいかプールは込んでました

ドリルはできません、
クロールで流しつつ、コースが空いたらバタフライ



クロールでは、久しぶりに
『重心を胸に』をやってみました

意識は、
・しっかり下を向く(頭を入れる)
・リカバリーで重心を前に
です


リカバリーで重心が前に乗ったな というところから、
ストンと腕を縦に突き刺してから伸びる(下から伸びる)のはTIの教え

これがスーと進んで気持ちいい


でも、リカバリーで重心が前に乗ったな というところから、
バタフライのイメージで腕を前にほうり投げる(=上からうねる)感じも、
結構いい感じでした



まだまだうねれない、バタフライですが、
この日はちょっと感じがつかめた気がしました


今までは、顔がでるよう一生懸命第2キックを打って、
第1キックはオマケ程度でした

それを、第2キックを軽くして、
第1キックをしっかり頭を入れて打つようにしたら、
楽にうねれるようになった・・・気がするのです


まぁ、ちゃんとバタフライできるようになるには、
まだまだ時間がかかるでしょう

あわてず少しずつがんばっていきましょう



ちなみに今日は、72m個メなるものもやってみました

20秒×4じゃ無理だろうから1分30秒くらいかな・・・
と思って泳いだら 1分40秒(笑)

ほとんど初めて泳ぐ背泳ぎが、30秒くらいかかってしまいました

まっすぐ泳げなくて、壁を押しながらでしたし(笑)



やっぱり個メは無茶でした

まずはクロールとバタフライをちゃんとやりましょう



今年も終わりです

仕事があって働けて、家族みな健康で、
水泳をはじめいろんな遊びしてすごせたことに感謝します

来年も良い年でありますように

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NEW水着!

2009-12-30 | swim&lifting
水着を買いました、2年ぶりくらいでしょうか

今まで使ってた水着がボロボロだったのを見かねて、
妻がクリスマスプレゼントにMIZUNOの競泳用水着をくれたのですが、
・競泳用はちょっと
・MIZUNOはちょっと
・サイズも合わなくて(笑)
ということで、交換してきました


赤いほうです、30%offで4300円!

ずいぶん厚い生地で、
長持ちしそうですが、抵抗も大きそうです

ゆるーく泳ぐ僕には、競泳用ではなくて、
このくらいが調度よいでしょう


mizunoの競泳用が高かったので、
半分くらいお金も戻ってきたから、
ついでに帽子も買いました

adidasの2WAY


今までは、泳いだ後に跡がつくのを嫌って(←ボウズ頭なもんで)、
「2WAYゆったり」帽子をかぶってたのです

が、あまりのゆるさに、
バタフライをやりだしたら、脱げそうになるので欲しかったのです


それでもおつりが来たので、
ゴーグルも買っちゃおうかなぁと思ったのですが、
この日は欲しいのがありませんでした

ゴーグルは神田(職場の近く)で買いましょう



それにしても、水泳用品って安いですね、
釣り用品やらキャンプ用品やらゴルフ用品やらに比べると、ホントに安い!

でも、安くっても幸せ感はおんなじ、
なので、得した気分です

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トラブル×3

2009-12-29 | swim&lifting
◆トラブルその1

日曜日に弟ザルに誘われて、
スケボーなんてやったのが失敗でした


後ろにひっくり返る &
アスファルトに手をつく×3回

手のひら出血 & 肘痛


あらら


25kgの弟ザルが転ぶのと違い、
75kgが転ぶんだから、
手のひらも肘もそりゃもちません

さらに、この肘痛がくせ者でした
痛くて腕立て伏せができません
(なぁんて言うと普段からやってそうですが、
そんなことはありません(笑))

泳いでも痛そうな気がします


年末年始は妻の目をかいくぐって、
毎日泳ごうと思ってたのに(涙)



◆トラブルその2

昨日が仕事納めのはずでしたが、
お仕事でトラブルってしまいました

いわゆる、
『コンピュータシステムのトラブル』
です


納会も終わり、
今年は大変だったなぁ、
でも、休日返上で頑張ったおかげで、
年末年始前になんとか落ち着いたなぁ・・・
と思ってたらズドン(笑)


あらら


それから深夜まで対応
終わらす今日も出勤です

まぁ、逝ってしまったのが、
年末の利用者がほとんどいないタイミングだったのは、
不幸中の幸いでした


でも、泳ぎには行けないなぁ(涙)


◆トラブルその3

兄ザルが39.5度の熱、
案の定、新型インフルエンザ


あらら


妻からは『看病手伝ってね』と言われてたのに、
仕事でそれも無理

彼女の
『プール行かせないぞオーラ』
が出るのは間違いない


終わった(涙)



いやいや、
何事も諦めちゃいけません

頑張って仕事片付けて、
掃除も頑張って、
妻のご機嫌を良くするよう努めた後、
弟ザルに『父ちゃん、プール行こう』と言わせてみようか

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[swim:149]3ヶ月ぶりの25mプール

2009-12-27 | swim&lifting
今日はけっこう遠い県南で、兄ザルのサッカーの試合

一日がかりになっちゃうので、
僕と弟ザルの遊び道具(水着とスケボーとゴルフクラブ)を持って、
家族4人で出発しました


少し兄ザルのサッカーを見たあと、
弟ザルと一緒にスケボー

弟ザルはスケボー歴1週間、けっこう上手く乗ります

僕は初めてのスケボー
思いっきり転んで肘痛めた&手の平血だらけ(←悔しい(笑))


プールは午後から
初めてのプールで、久しぶりの25mプールです


弟ザルは、今日は500m泳ぐのが目標です

あと、アクアリングを作るのが楽しみらしい(笑)


僕は、プール観覧席で待つ妻に、
バタフライが上達したかを見てもらうのが楽しみ



2ヶ月前彼女に、
「迷惑だからやめといたほうがいいわよ」と言われたバタフライ

今日は、
「迷惑って感じじゃなくなったわよ、
 でも、まだ一生懸命上半身を出そうとしてる感じね」
と、微妙な評価でした

まだまだバタフライは頑張らねばです



弟ザルは50mを楽に泳げるようになりつつあります

僕は子どもに教えこもうとする大人が嫌いなので、
普段はほとんど何も教えないのですが、
今日は「がまんの手」だけを教えてみました

すると、「こうすると楽にスーと進むね」と弟ザル

ホントでしょうか(笑)


彼はけっこうバランス良く力抜けて泳げますが、
左ローリングが小さく、左腕が大きく回りません

右息継ぎしかできないせいな気がします

「左息継ぎも練習するといいよ」とは言ってみましたが、
やりません

まぁ、やるはずないか(笑)


それよりも、泳ぐ合間の度に、
アクアリング作りに熱中してました



3ヶ月ぶりの25mプールなので、
僕はストローク数を数えてみました

少ストローク泳でうまく行くと11ストローク
ゆっくり泳ぐと12~13ストローク
タイムも意識して泳ぐと15~16ストローク

 ⇒3ヶ月前と変わりません、あらら


最近少ストロークよりもタイム重視になっているとはいえ、
3ヶ月前から進歩がないというのはちょっと悲しいです


また、フォームを見直して、
ストロークを減らしていかねばです



それにしても、今日は思いのほか疲れました

やっぱり、18mと25mの差でしょうか

(それとも、スケボーですっころんだせいでしょうか(笑))

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[swim:148]初の10往復タイム計測

2009-12-26 | swim&lifting
今月8回目のプール

去年もそうでしたが、
冬はプールに行く回数が増えます

他の遊びが少なくなるからでしょうか


珍しく夕方に行ったら、
珍しく混んでいました

それも大人ばかり、
それもクロールの人ばかり


2コース分がフリーコースになってるので、
4人が平行に泳ぎます

これじゃバタフライは無理、
『うねうね』はやってました


しばらくやってると、
隣の方がひと休みするタイミングがわかってきたので、
その隙をついてバタフライ

3往復に1回くらいはチャンスがありました


でも、バッシャンバッシャンやってたせいでしょうか、
僕の隣の方がだんだん逆側に寄っていかれたので(笑)、
バタフライは止めることにしました

また、空いてる時にやりましょう


で、クロールです

今日は10往復(360m)のタイムを計ってみました

計るといっても、
急いで泳ぐつもりはなくて
巡航スピードを確かめるイメージで泳ぎます


180mが202秒(3分22秒)だったので、
450秒(7分30秒)くらいでいいかなと思って、
往復45秒ペース(50m63秒ペース)をイメージして泳ぎました


結果は予想に反して良くて7分ジャスト(420秒)!

おぉっ、
50m60秒ペース以下で、約400m泳げるんだ、びっくり


次の目標は400秒です

夏ぐらいまでに達成できるといいなぁ


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迷い

2009-12-25 | swim&lifting
水泳について、迷ってることがいくつかあるので、今日はそれを書いてみます


◆水着

2代目の水着がボロボロで、
そろそろ買いかえかと思ってますが、
どんなのを買おうか、迷ってます

1代目は競泳用で、すぐ劣化しちゃいました

2代目はアディダスのフィットネス用、
かなり長持ちしてます


僕のように、公営プールでゆっくり泳いでるだけなら、
競泳用である必要はありません

あれっ、迷ってないじゃん(笑)

いやぁ、
そろそろ競泳用でもいいかな
みたいな気持ちもかすかにあったもんで・・・


◆ホームプール

僕のホームプールは、
入浴施設に付帯した18m3コースの小さなプールです

いつも空いてるし、
軽くゆっくり泳ぐには最適です

ドリル練習なんかも、落ち着いてやれます


が、みなさんとってもまったり泳いでるので
最近ちょっと場違い感を感じてます

5往復とか10往復とかやってるのも僕だけ、
泳力検定3級レベルの僕より速い人もまず見ません

邪魔かなぁ・・・なんて気も



僕も競技指向は全くないので、
今のプールのまったりした雰囲気は好きなんですが、
そろそろホームプール変えしたほうがいいのかなぁ・・・
と迷ってます


来年、どんなふうに水泳に取り組むか次第ですかね


◆独習

ずっと独習でやってきましたが、
そろそろ習いたい気持ちが出てきました


独習でやれることは既にやったので、
1度評価してもらいたいと思ってます


今、僕の泳ぎを評価してくれるのは、50mも泳げない妻のみ

でも、彼女の
『なんかカクカクしてる』とか、
『肘低いみたいよ』とか、
そんな評価でもとっても参考になることが多いので、
『ちゃんとしたコーチに教わればもっと・・・』
という気持ちがあります


スクールに入ろうとは思わないのですが、
一度プライベートレッスンでも受けて見ようかなぁ


あれっ、これも迷ってないじゃん(笑)

答えは出てるんですが、
面倒くささもあって、
踏ん切りがつかないんですよね


迷ってないで、やりますか

えぃ、やぁ!(←思い切る時の掛け声)


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[swim:147]バタフライしばり解除

2009-12-23 | swim&lifting
最近、久しぶりによく泳いでます

12月は今日でなんと7回目

今日はあまり時間がなく、軽めの45分コースです



今日もまずは、うねうねドルフィンから

うねるほうがいいのか、キックするほうがいいのか
それとも、うねるながら上手くキックできるのか・・・

いろいろやりましたが、やっぱりよくわからないし、
上手く進んでる気がしない

かなりやりましたが、いい感じが得られませんでした



そこで、仕方なく手もつけてバタフライを泳いで見ると、
今までになく、軽々と楽に泳げます

あらら


僕的には、ドルフィンが上手くできないうちに、
バタフライが泳げちゃ困るんですか(笑)

どうも、手の抜き方とか、顔の出し方とか、タイミングとか、
そんなことが身についてきたので、
手をつけるとなんとか泳げちゃうようです



しばらく、速く・遅く、激しく・ゆったり と
いろいろな感じでバタフライを泳いでみます

すると、いずれもけっこういい感じな気が・・・
(ドルフィンは上手くできないのに・・・)


満足なような、納得いかないような、
なんともいえない感じです


んー、これからどうすればいいのでしょうか?



煮詰まったしまったので、
とりあえずクロールで10往復泳ぎました

で、泳ぎながら考えてみました

・バタフライはけっこうできてる気がします
 
 きちんと良いフォームでできてるはずはありませんが、
 らしくはなってる気がします

 今度妻にみてもらおうと思います

・「らしくなってる」レベルだと、
 ちゃんとうねれなくても大丈夫な気がします

 でも、そのままじゃ行き詰っちゃうんでしょうね

・ただうねうねしてても、感じがつかめないので、
 手もつけて泳いじゃったほうがうねる感じもつかめるかもしれません

・クロールもそうでしたが、
 同じドリルを続けてても、少しずつ泳ぎは変わると思います

 ドリル・バタフライ ともに継続してみましょう

・「良いフォームのバタフライ」ってのがよくわからないので、
 どんな風になりたいってのはないけれど、
 キックのスカスカ感だけは、なんとか直したいなぁ

・そろそろ、バタフライしばりは解除して、
 クロールと半々くらいにしようかなぁ・・・

 クロールもまだまだ練習したいしね



それにしても、久しぶりにクロールで長めの距離(10往復・360m)を泳ぎました

普段は長くても5往復(180m)なので、2倍の距離です


この距離なら、
そこそこのペースでリズム崩さず、
気持ちよく泳げるようになったことがとても嬉しいです

考えながら、いろいろ意識しながら泳いでいるので、
練習としてもよさそうな気がします

これからは毎回10往復やろうかなぁ



最近スピードを意識しているせいか、
ストロース数は増え気味で、8~9ストローク/18m

少ストローク泳が下手になったかもと試しにやってみると、
6ストローク/18mで往復できました(←自己新記録)



今月のように、
たくさん泳げばちゃんと上達するってことなんでしょうね

今年の冬は少し頑張ろうかなぁ

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スイミングスクール見学

2009-12-21 | swim&lifting
近所のスイミングスクールを見学してきました

といっても、僕じゃなくて息子(弟ザル)のための見学です


仲良い友達がみんな行っているので、
弟ザルも習いたいと言い出したのです



僕はスイミングスクールには懐疑的でして、
プレゴールデンエイジ・ゴールデンエイジに競技水泳をやるなんて・・・
と思ってしまう人なのですが、
水の中での様々な遊びをやってくれるようなスクールなんて、
きっとないので仕方ありません


息子達は僕と一緒にプールに行くことも多いのですが、
そんな時もひたすら潜ったりひっくり返ったり遊んでます

4泳法から習った子よりも、
いろんな感覚は身についてるんじゃないかなぁと思ってますが、
実際はどうでしょうか?


まぁ、指導方法なんて二の次で良くて、
友達と楽しくバスに乗って、ふざけて騒ぎながら着替えて・・・
そんな経験が一番大事なんだろうと思ってます



実際にプールの様子を見てみると、
上級コースらしきちびっちゃい子達がバタフライでグングン泳いでます

すげー!


良く見ると、同じ上級コースでも上手い子とそうでもない子がいます

上手い子はリズムよく前へ前へうねってます

膝は曲がって水面叩いてますが、そんなの関係なくカッコイイ


・・・とついつい保護者目線ではなくなってました(笑)



弟ザルも楽しそうに泳ぐ友達の様子を見てやる気満々

1月から入会することになりました


僕も息子に抜かれないように、頑張らねば

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[swim??]お風呂で「うねうね」

2009-12-20 | swim&lifting
今日は家族で釣り

栃木にあるおしゃれなレストラン併設の管理釣り場へプチ遠征、
最近、フライフィッシングに目覚めつつある兄ザルの、
本格的な管理釣り場デビューでした

僕と妻は15年ぶりくらいのフライ(笑)、
久しぶりのキャストも案外上手くいきました

夕方に食いが立ち、良いサイズのキレイなお魚が程よく釣れました


そんなわけで、水泳はお休み・・・と思っていたら、
帰りに寄った入浴施設に水着着用のスパゾーンがあって、
空いてたので泳いじゃいました

といっても、バシャバシャやるわけにはいかないので、
ひたすらボディードルフィンでうえうね

6mくらいの距離をひたすらうねうね往復してました


それしかやれることがないとなると、案外集中できるもので、
結構楽しかったし、練習になりました

妻にも、「ちょっと硬いけど、雰囲気でてきたわね」と言われました


よくわからないのがキックの入れ方

スナップを利かせるようにキックするとまぁまぁ進みますが、
スカスカ感があるし、うねりと一体感がない

体幹の動きをフォローするように柔らかくキックすると、
うねりと一体感はあるけれど進んでる気がしない

どっちが正解なんでしょうかねぇ?


まぁ、しばらくは両方やって様子を見ようと思います



最後に横向きドルフィンをやってみました

これは思いのほか進みます・・・が、曲がってしまいます(笑)


これは良い練習になりそうなので、
今度ホームプールでもやってみようと思います


なんだかんだと、夢中で30分以上うねうねしてしまいました

お風呂ですから、すっかりのぼせるし、目は真っ赤だし(笑)

でも、練習できて良かったです

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[swim:146]バタフライって速い!

2009-12-20 | swim&lifting
今日のホームプールはひときわ空いていて、
僕と息子(弟ザル)と監視員さんだけしかいません

僕も弟ザルも贅沢に1コース占有し、
僕はバタフライの練習を、
弟ザルはクロールやら平泳ぎやらを


今日もうねるドリルからスタートです

うねりながらの息継ぎが大分自然にできるようになり、
息継ぎ後に水中に戻る感じも大分良くなりました

18mを9うねりで到達できるようになりました


が、どうにもスピード感がないし、
キックが足先だけだし、蹴ってもスカスカです

きっと何かが間違っている気が・・・


まぁ、そのうち感じがつかめてくるでしょう



さて、バタフライ

大分慣れてきて、
36mなら顔も腕もちゃんと出るようになりました

腕も、あまりかかずに抜いちゃえば、
簡単に前にもってこれるんですね

でも、今日は腕に意識がいってしまい、
体幹でうねる感じが弱かった気がします

次回は是非!



ゆっくり泳ぐのもできるようになりました

うねって腕を軽く回すだけ、
タイミングをあわせれば、楽に軽く進みます

これなら、他の人にあまり迷惑かけずにすみます


調子に乗って、タイムを計ってみました

僕は2ビートのクロールで34秒/36mくらいなので、
バタフライだと45秒くらいかなと思ったら、
40秒切れてしまいビックリ

バタフライって速いんですね


クロールと違って、
バタフライでゆっくり泳ぎたいとは思わないので、
53秒/50m(←泳力検定3級30代のタイム)でもめざしてみようかなぁ


時々、前に飛び出してグイっと水の中をうねれる時があります

これがバタフライの醍醐味なのかなぁ・・・と思いました


でも、やっぱりクロールより疲れますね(笑)

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