生涯独習ちりぬるを【旧】

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[swim]3年ぶりのホームプール

2015-11-03 | swim&lifting
ホームプールで、弟ザルと泳いできました。
泳ぐのは1年3ヵ月ぶり、ホームプールに至っては3年ぶり!

あまりにも久しぶりすぎて、スイムキャップが見当たらず買ったりもしましたが
水に入ってしまえば身体はけっこう覚えてるもんで、案外泳げました。

40分間休み休みですが、800mくらいは泳いだんじゃないかな?

小さめの18mプールなんですが、往復36mを33秒で泳げたので
スピードもそう遅くはありません。

ただ、長くは泳げませんでした。
2往復くらいすると、フォームか崩れてしまい・・・
それに、肩の筋肉も悲鳴を上げてました。


でも、泳ぐのは気持ち良いし、面白い。

面白さは、バランスを取ることの面白さ。
上手くバランスとれると、すーと気持ち良く進むのです。

肩の柔軟性保つのにも良さそうだし、月に1~2回は泳ごうかなぁ

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[lifting]祝兄ザルの1000回達成

2014-11-22 | swim&lifting
昨日帰宅したら、高2サッカー部の兄ザルがわざわざ部屋から出てきて
『オレ、リフティング1000回できた』と言いに来た

内腿の筋を痛めてて走れないから、部活の時間リフティングをしているんだとか

とうとう1000回かぁ
小学生の頃、100回がなかなかできなかった兄ザルが
と思うと感無量(←大げさすぎ)


僕が40歳のころ、兄ザルはまだサッカー少年(小学生3年)で
よくウチの前の公園でリフティング練習をしていた

兄ザルだけじゃなく、近所のサッカー少年達もよく一緒にやってて
みんな30回とかそんなレベルだった


当時、いろいろあって大人の世界に嫌気が指してた僕は
そんな少年たちに、うまか棒アイスを食わせたりして仲間に入れてもらった

少年達も4年生ごろまでは、案外大人と遊ぶのが好きだし
僕も大人らしい口うるさいことは一切言わなかったから、少年達も安心してたようだ


でも、少年達の世界って
彼らの夢中になってる遊びが一緒にできないと、ホントの仲間には入れてもらえない
そう、リフティングができないと、彼らの仲間には入れないのだ

ならば、リフティングができるようになるしかない

『サッカー素人のおっさんだって、練習すりゃできるようになるんじゃね?』 と考え
僕は毎朝密かにリフティング練習を開始した


最初のうちは3回とか5回とかで散々だったけど
ひと夏毎朝頑張ってみたら、50回くらいできるようになった

50回なら、少年達の中でも一番だ
それも、ただの50回じゃない、左右交互の50回

少年達に披露すると
『兄ザルの父ちゃん、スゲー』と称賛の嵐(笑)


その後、少年達も高学年になり100回超えする子も出てくるから
僕も頑張って練習して100回を超えた

少年達は僕も遊びのライバルの一人と思ってくれたようで
記録を更新すると僕に言いに来てくれたし、僕も記録を更新すると、少年達に自慢した


そして、僕は400回という目標をたて、3か月くらいかけた達成した
おっさんだって、練習すればまだまだできるじゃん!

なんだか自分に少し自信がついた、無意味な自信だけど(笑)

今思えば、これが僕の独習の始まりであり
馬鹿なこと・無意味なことへのチャレンジの始まりだった


ちなみに、僕の最高記録は541回
この541回は、当時の少年達の中でも最高記録だった


昨日、高2の兄ザルに
『1000回達成する前の最高記録は何回だったの?』と聞いてみたら
『400回ちょっと』というお答え

ってことは、おとといまではまだ
541回が最高記録だったってことかぁ・・・


そんな感じで昔のことを思い出してたら
久しぶりにリフティングにチャレンジしてみようかと思えてきた

400回とかは無理だとしても、100回くらいはできるんじゃね?


筋トレとダイエットで、体型はすっかり40歳のころに戻ったけれど
運動能力も戻さなくっちゃ、筋トレやダイエットしてる意味もない

膝痛治るまでは本格的に走るわけにもいかないし、やってみようか!

よしっ、まずは50回目指して練習だ!

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[swim]2年ぶりのプール

2014-08-02 | swim&lifting
久しぶりにプールで泳いできました
調べてみたら、一昨年の10月以来なので約2年ぶりです


今日は弟ざるが、高校の進学説明会だったので
奥さんから運転手を仰せつかってました

2人を送り届けるのが9:45、2人を迎えに行くのが11:15
さて、その間の1時間半はどうしよう?

またスケボー練習しながら待つかなぁと思い
地図で練習できそうな場所を探してたらプールのある公園を発見
それも、送り届ける学校から5分くらいのところに

更に調べると、50mプールまであります!
こりゃ、泳ぐしかないわけです

先週みたいに、灼熱チクタクで熱中症になってる場合じゃねーぞ
おっさん一人でプールに行ったっていいじゃないですかぁ!

と、先週の後悔が僕を強気にさせました


駐車場が700円くらい、プールが400円くらい
10時前に入ったので、まださほど混んでません

他のプールには目もくれず、一直線に50mプールに向かいましたが
なんせ2年ぶりなのでいきなり泳ぐには不安が多く
まずはウォーキングコースで歩いてみました

50mプールのウォーキングコースって長過ぎです、飽きます、たいくつです
でも、ストレッチしたり、顔水につけたりしながら1往復

そして遊泳コースに移動し、ドキドキしながら2年ぶりに泳いでみたら・・・


案外泳げました

当たり前と言えば当たり前ですが
思ったよりも水中でリラックスできたし、身体のバランスも感じることができました

いやぁ、泳ぐのも気持ちいいなぁ
また時々は泳ぐべきだなぁ、うん


少し慣れたところで、ストローク数を数えてみると32ストローク/50m
次にもう少し頑張ってみたら、31ストローク/50m (競泳水着)

良く泳いでたころが28ストローク/50m
2年間は32ストローク/50m(ただしサーフパンツ)だったので

ブランク通りといえばそうだし、ブランクの割に泳げてるとも言えるかと
いずれにしても、また30ストローク/50mくらいで泳げるようになりたいです


700mくらい泳いだろところで、このところ不調な右肩が少し痛み出したので
大事をとって早めに上がりました

来週の海でのパドリングに支障が出てはまずいので


そして、その後はプール横の歩道のいい感じに木陰になった一画でスケボー練習
木陰とはいえ汗だくでした



いやぁ、夏ですねぇ・・・おじさんの夏も悪くねーずら!

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[swim]ゆっくりゆったり正確に

2012-10-01 | swim&lifting
またまたホームプールで泳いできました

9月中旬までは夏の名残のまま
子ども達でいっぱいだったホームプールも
もうすっかり静かな空いたプールに戻り
とっても泳ぎやすくなってました


ゆっくりゆっくり、水の抵抗やバランスを感じながらフォームを意識して
なるべく少ないストローク数で泳ぎます

40過ぎて始めた水泳なので
『ガシガシ泳いで速い』っていうのは最初から諦めてました

しんどいのです、当たり前ですが

競技に出るわけじゃないし
ゆったりと、でもスーっと進むような
そんなフォームを身につけたいと思って3年間練習しました


理想は、『ゆっくり泳いでるようで、実は速い』ですが
さすがにそこまではたどり着けはなくて
『ゆったりと泳いでる割に、遅くはない』レベルです

でも、心肺能力の強化はしなくともテクニックの向上だけで
もっと効率良く進めるようになる気がするので
それを目指して泳いでます


抵抗の少ないバランスの取れた姿勢で
体幹の力がタイミング良く上手く伝わると
小さな動作でもスーっと滑るように進むことがあります

その感触が楽しみです


そのためには、ゆっくりでいいから正確な動作を繰り返し行い
正しいフォームを身につけることが大事

スピードだそうとして
力んだり動作を大きくしたりしてもダメなどころか
力まないと進まない効率悪いフォームが染み込んじゃいますから


正しいフォームでゆっくりゆったり泳げるようになったなら
あとはピッチを少し上げればスピードはついてきます

だから練習は、ゆっくりゆったり泳ぐ練習がほとんどがいい

そう教わり、実践してみて確かにそうだと感じました


『16lbをうりゃっと力んで投げてる場合じゃないよなぁ』

そんなことを思いながら
ゆっくりゆったり、無理せず30分だけ泳いできました

あー、気持ちよかった

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[swim]やっぱり水泳もいいなぁ

2012-09-17 | swim&lifting
ホームプールに行ってきました

久しぶりにホームプールは
以前夢中で泳いでたころのまんまでした


当時は1時間くらいかけて、1.5kmくらい泳いでましたが
今はもうそんな気力はありません

今日は30分くらい
距離はたぶん、600m〜700mくらいじゃないかな

バランスをとることを楽しみながら
久しぶりに水の中をスーと進む感触を味わいました


やっぱり、水泳もいいなぁ

これからも、時々泳ごっと



僕は、40歳過ぎてから水泳をはじめたので
大人向けの楽に長く泳げる流派のクロールを覚えました

力を使わない、水に逆らわないフォームで
なるべく少ないストローク数で泳ぐ流派です

なので、すっかり泳ぐ機会がなくなった今でも
無理なく楽に、楽しみながら泳げます


ボウリングもそういう路線をいけば良かったんだけど
どうしてこうなっちゃったんだろう(笑)

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[swim]40mで限界、歩いてしまった日

2012-09-10 | swim&lifting
奥さんの肩こりが珍しくひどくなってしまい
頭痛も誘発するほどに

そこで、せっせと頭・肩・腕・背中をマッサージしてましたが
さすがに長くやってると、飽きるし疲れるので

「やっぱり自力で動かしたほうが効果あると思うよ」

とだまくらかして、プールに行くことに

僕も泳ぎたかったのでちょうどいいや



ホームプールに行かず
隣街の健康センター内のプールに行ったのは
そこの近くで兄ざる中3がサッカーの試合をやってたから

中学サッカー最後の大会なので、一応見ておこうかと

プールから試合会場まで5分なので
キックオフの15分前まで泳いでから
試合を見にくいつもりです


プールに着くと、受付には浮き輪を持った親子連れが何組か

屋外プールが8月で終わりになったから
インドアプールに来てるんだろうなぁ

ひょっとして混んでるのかな?

と思いながら着替えてプールに行くと・・・


史上最大の激混み!


周回コースの設定はなく、全面隙間なくビッチリ子ども&親

子ども、親、子ども、親、じじ、孫、子ども、親、子ども・・・隙間全くなし!


仕方なく、これもまた激混みのウォーキングコースに入り
年配の方々とともに歩きました

競泳水着とノンクッションゴーグルが悲しい・・・


そのうち点検のため10分間の休憩が

ってことは、この休憩明けの瞬間なら泳げるかもしれない! と考え

大人げなくプールサイドでホイッスルを待ち構え
ピーっと鳴った瞬間に小学生と競うように泳ぎ出しました


横の小学生を振り切り
次は前方から泳いでくる小学生をかわし
なんとか20mを泳ぎきりターン
・・・と思ったら目の前はもうビッチリ子ども!

それでも、隙間を縫うように戻ってきてなんとか1往復

もう一本いけるのか?無理なのか?と振り向くと
目の前には『完璧に無理』な景色が広がってました

うー



仕方なく、残りの時間は再びウォーキングコースを歩きました
5歩助走からのキック&スライド練習しながら・・・



あー、泳ぎてー(笑)
こんな気持ちは3年振り

じらすのって、やっぱり効果絶大なんですね!


来週はホームプールに行ってこよっかなぁ・・・

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[swim]今年初の屋外プール

2012-08-20 | swim&lifting
お盆を過ぎたら急に、残暑の中にも秋らしさがただよいはじめました

となると、夏のうちにやっとかなきゃならないことアレコレが
急に気になりはじめます


そのアレコレのうちの一つが屋外プール

屋外の50mプールで泳ぐ気持ち良さは
夏のイベントとして欠かせません


今日は天気も良かったので
ネトゲに夢中な弟ざるを強引に誘って
夕方の空いてる時間に行ってきました


インドア含めても今年2回目のプールですが
案外ちゃんと泳げました

ゆったりクロールは体力よりバランスが大事
バランスを取ることを楽しみ
上手くバランス取れた時のすーっと進む気持ち良さを味わい
30分程でゆっくり1000m泳いできました


ストローク数も、最初は36ストローク/50mでしたが
だんだん感覚がつかめてきたら、32ストローク/50mまで減りました

サーフパンツで泳いでたことを思えば、まあまあです


去年の夏は何度かプールに通ったので
28/ストローク/50mまで減らせてましたが

ほとんど泳いでない今年は
さすがに前のようにはいきません


でも、年数回でもプールに行けば
泳ぐこと自体をとても楽しめるのは

三年間練習し、力を使わないフォームを
身につけておいたおかげです


今夢中でやってるボウリングも
水泳と同じようなレベルまでは行きたいなぁと思いますが

まだまだ道のりは長そうです


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[swim]8ヶ月ぶりのプール

2012-08-04 | swim&lifting
久しぶりにプールに行ってきました

といっても、泳ぐのが目的じゃなく
プールに付帯するお風呂が主目的

・・・というか
お風呂で良く温まった後に食べる「かき氷」が本当の目的

なので、夏休みで間違いなく混んでるだろう
狭いインドアプールに行きました



動機は不順でも
水に入っちゃえば楽しいもので

子ども達満載で泳ぎづらいのも気にせず
ガシガシと泳ぎました

40分くらい、700〜800mくらいは泳いだのかな・・・


一緒に行った妻は
子ども達の間をぬって泳ぐ僕を見ながら水中ウォーキング

そして、「あなた、場違いよ」と


うん、僕もそう思うよ

夜にくれば良かったね


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[swim]投げた・走った・泳いだ

2011-11-26 | swim&lifting
またまた弟ザルにせがまれて
2週連続のプールに行きました

卓球30分と水泳40分(卓球台とお風呂があるプールなのです)


ぐいーん と腕を前に伸ばし、肩を大きく回しながら
ゆったりとクロールで泳ぐのは、とっても気持ちいいのです

今の泳ぐ頻度では、今以上に上達することはないけれど

水の感触と身体のバランスを感じながら
泳ぐ行為自体を楽しむことができるのは

3年間練習してある程度の技術が身についてるからです


ボウリングも同じようなレベルになれるよう、頑張りましょう


今日は久しぶりに、投げて、走って、泳ぎました

あー、疲れた

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[swim:241]1ヶ月半ぶりのプール

2011-11-21 | swim&lifting
久しぶりにプールに行ってきました

スイミングスクールでバタフライを習い始め
密練したかった弟ザルにせがまれたのです


夏は屋外プールで何度か泳ぎ
9月前半もインドアで3回くらい泳ぎ
そこから全く泳いでなかったので1ヶ月半ぶり

塩素の匂いも、水の感触も懐かしい感じでした


弟ザルのバタフライは、腕が水から出ず溺れ気味でしたが
このまま馴れればちゃんと泳げるようになりそうなので
とりあえず褒めときました

自分もちょっとやってみましたが
『父ちゃん、腕が水から出てないよ』と言われました

うー、やらなきゃ良かった(笑)


気を取り直してクロール

前後左右のバランスを気にしながら
ゆっくりゆっくりジョギングするように泳いでると
だんだん水に乗れてきます

そうそう、この感じ!


ゆっくりゆったり、40分くらい泳ぎました

やっぱりクロールは気持ちいいし面白い!


月1~2回でもいいから、継続出来るといいなぁ

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