つけていることです。
要するに免疫力が劣るとかかってしまうわけで免疫力を落とさないように
できることからコツコツと見直し図ってます。
それでもかかったら、何か間違えがあったということで
それはその時、考えることにして、
まず暴飲暴食を控える。【特に時節柄気をつけます。】
手洗いとうがいも気をつけて丁寧に。
睡眠をしっかりとる。【睡眠時間ではなく熟睡時間です。】
疲れてよく寝れる程度の運動は欠かさない。
これが一番大事だと思うのですが、食生活の見直し。
免疫力低下に結びつくのは酸化物を食したときです。
オリーブオイルは火を通さない生で取ること。【withサラダ】
キャノーラオイルないしラードで揚げたてを食す。【作り置きは最悪。】
炒め物はゴマ油かバターかキャノーラで。
煮野菜と生野菜はバランスよく食べる。
甘味処は極力おさえる。【甘味がフルにエネルギー源化するのは遭難や
漂流等何も食べるものがなく、少量で口にする時では？】
外食時は付け合せやつまから食す。
朝食にはプレインヨーグルトに果物を沢山入れて。
水はよく飲むこと。
大好きなコーヒー！これは少々控える。
そして精神的には、頑張らないこと無理してもろくなことがないもの。
一年を振り返って来年は今年できなかったことからはじめよう。
）、刺激物禁止の生活なので、ストレスたまりそうですが、なれるとはえらいものです。
