2/17は今シーズン3本目のフルマラソン、海部川風流マラソンを走ってきました。
1000mのインターバル走では4分が切れない、恒例のレース3日前の5km走でも21:17と21分が切れない状態です。
このタイムだと自分の係数9.06を掛けるとフルマラソンの完走予想タイムは3時間12分台。
しかし1月の走行距離は400ｷﾛを超え、2月前半も200ｷﾛを超える走り込みでへこたれない足づくりは出来ているかと。
レース当日のアドレナリンに期待して、数年ぶりにｷﾛ4:15のサブ3ペースでいけるとこまでいくことにしました。
気温は低めの予報でしたが天気がよく晴れていたのでそれほど寒くもなく暑くもない、そして風もほとんどない絶好のコンディションでした。
スタート直後から時計でｷﾛ4:15のペースを確認しながら走る。
しかし気を抜くとすぐｷﾛ4:20ペースになってしまう。
これはまずいと思い、前に見える3時間のペーサーの集団の中に入る方がいいと10ｷﾛあたりでなんとか追いつく。
集団の中に入ると意外と周りにつられて楽について走ることが出来る。
10ｷﾛのラップが42:21(ｷﾛ4:14)
20ｷﾛのラップは42:24(ｷﾛ4:14)
中間点の通過が1:29:30と、3時間のペーサーのお二人が安定した素晴らしいペースで引っ張ってくれる。
しかし23ｷﾛぐらいから上り坂で少しずつ離されていく。
30ｷﾛのラップが42:59(ｷﾛ4:18）
この時点でサブ3ペースに30秒の遅れ。
まだサブ3集団は前に見えている範囲。
しかし32ｷﾛからはｷﾛ4:30をオーバーするようになり、なんとかｷﾛ4分台を維持するのがやっとのペースになる。
ハムストからお尻にかけての筋肉が売り切れ状態となりました。
40ｷﾛのラップが47:27(ｷﾛ4:45)
最後の2.195ｷﾛはｷﾛ4:55のペースまで落ちて、2時間06分00秒でのゴール。
2週間前の丸亀ハーフマラソンと同じ50歳代年代別13位でした。
亀井さんは安定のサブ3。
そして、練習会でよく一緒に走っている三木田さんが53歳にして自己ベスト2時間58分で走っての初のサブ3達成！
おめでとうございます。大変刺激になります！
僕自身はこれで、
11/11 おかやまマラソン 3:17:05
12/23 加古川マラソン 3:11:41
02/17 海部川風流マラソン 3:06:00
と少しずつサブ3に近づいて来ている感じではあります。
次は来月の今シーズン最後のレースとなるとくしまマラソン。
そこではなんとかサブ3ランナーに復活出来るように、もう一段階仕上げていきたいと思います。
伊勢エビのおみそ汁、美味しかったです！
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
