12/26 練習会報告 ＆ １月度開催案内

年末の差し迫った中、そして厳しい寒さの中、
女性１名を含む９名で開催しました。

練習前にはタウン情報トクシマの方が来ており、
マラソン特集の取材として何名かの方が
取材をされていました。

今回のメイン練習は１周５キロのフラットのコースで、
周回走をおこないました。

１周目はゆっくりと全員でウォーミングアップ。
２周目からは各自のペースで走りました。

・ジョギングペースで１５キロの完走を目指す。
・サブ４、サブ３.５を目指してのペース走
・サブ３を目指してのペース走

３つのグループに分かれて５キロ走を２本。
最後にゆっくりとダウン走としてまた５キロを走りました。

なかなか一人ではスピード練習やペース走が
思うように出来なかったりしますが、
今日は同じようなペースのメンバーが集まっていたので、
最後までいいペースで走れていたようでした。

ジョグペースの方も他のメンバーの影響を受けて、
普段よりも速いペースで走れたようでした。

参加されたみなさん、お疲れさまでした。

次回の練習会は１月９日に開催します。
内容は今回と同じ５キロのコースでの周回走です。
次回は今回よりももう１周多く走りましょう！


＜１月度 とくしまマラソン塾・練習会＞

・１月９日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1　地図）

・参加費：１０００円
・定員：２０名

練習メニューとしては、
・体幹の動き、カラダの軸、ヒザのバランス
　をつくるエクササイズ
・省エネ走法の走り方、感覚づくり

メイン練習は１周５キロのフラットのコースで
おこないます。

１周目はゆっくりとウォーミングアップ。
２周目からは各自のペースでスピードを
意識して走ります。

５キロ走を１～３本。
走る本数は自由に選んでください。

＊雨天決行です。（台風などの荒天の場合は中止にします）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。
　飲み物、軽食などは各自ご用意ください。

＊初心者の方は５キロコースを３周、
　１５キロの完走を目指しましょう！

＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
　温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。

尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。


参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。

メール： info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。


１月以降の練習会は
・２月１１日（金）
・３月０５日（土）

海部川マラソン、とくしまマラソン対策として、
峠走（大阪峠越え）・板野～引田往復LSD（約33キロ）
のメニューを予定しています。


くすコンディショニング
整体ウォーキング
スタイルアップ整体＆ウォーキングレッスン