プチ断食

以前は食欲がない時などは、
「無理してでも食べないと元気がでない」
という考え方でした。

しかし今では、
「食べるのをやめて内臓を休ませてあげよう」
という考え方に変わりました。

「食欲がない・食べたくない」
　＝「カラダは食べ物を欲していない」

「それならば食べなければいい」
という単純な考え方です。

口にした食べ物は、消化してカラダの外に出すまで
１８時間かかるといわれています。

１日３食食べるということは、内臓は休むことなく
２４時間働き続けていることになります。

たまには内臓をゆっくりと休ませてあげます。

食欲旺盛で食べすぎモードになっている
時などにも有効です。

＜プチ断食＞
昼食と夕食、または夕食と朝食を抜いて、
食べる間隔を２４時間以上空けて内臓を休ませてあげます。

・断食中は水分をこまめに取るようにします。
　そうすることで空腹感もまぎれます。
・最初はコーヒーや粉末スープなどの飲みものはＯＫにします。
・アルコールは禁止。慣れてきたら水だけにします。
・２食抜いたらその後の２食は必ずお粥などの回復食にします。

今年から週１回の割合で実施しています。

夜に食べるという行為が出来ないとなると、
なんだか暇ですぐに眠くなります（笑）

そして
・翌朝のお粥が楽しみで、早起きが出来た。
・顔のむくみ感がなくなりスッキリした。
・味の感覚が鋭くなった。
などの付随効果もありました。

内臓の感覚も鋭くなってくるのか余分なモノを食べなくなり、
食べ過ぎモードになっていた食欲もおさまりました。

週１のプチ断食、
結構おすすめです。


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