７/１９ 練習会報告

暑い中にもかかわらず今回も９名の方々に
参加いただきました。
大阪、淡路島と県外からの参加者もあり、
自分越えプロジェクトの新メンバーも
勢揃いしました。

今回も走る前に
体幹の動き、軸の作り方、カラダの意識の仕方
などに時間を費やしました。

効率的な走りのフォームを安定させる、
また故障の防止などには走る前の
カラダづくりが大切になります。

そしてメイン練習は1000ｍのインターバル走。
今回は田園パークのグランドが空いていたので、
400ｍのトラックを使っておこないました。

・アップ2キロ＋流し×３本
・1000ｍ×１～５本（つなぎは400ｍ）
・ダウン1.2キロ

柔らかい土のトラックなので、足をとられて
路面を走るよりもきつかったと思います。
またトラックを2周半走るというのも
精神的にきつかったと思います。

それでも暑いコンディションの中、
各自ペースは違いましたがそれぞれ安定した
ペースで走れたようでした。

参加された皆さん、
お疲れ様でした。

夏場はなかなか暑くて走れないと思いますが、
秋の走り込みの準備段階になります。

優先順位としては、
①走る習慣をつくる
②体力づくり・カラダをしぼる
③フォームづくり
④スピード強化
といった順番になります。

走るのが嫌にならないように、
メリハリのある練習メニューで走っていきましょう！

来月の練習会は
８月１６日（日曜日）の予定です。


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