3/26は今シーズン5本目にしてシーズンラストのフルマラソン、とくしまマラソンでした。
しかも3/19のさが桜マラソンから2週連続のフルマラソン。
1週間の調整は短い距離のジョグと流しのみをおこないました。
・19日(日)
さが桜マラソン 3時間09分07秒(ネットタイム)
・20日(月)
休み
・21日(火)
10.5ｷﾛJOG 56:10(ｷﾛ5:21)
＊ハムストにかなりの疲労を感じる
・22日(水)
6ｷﾛJOG 32:01(ｷﾛ5:20)・流し×5本
・23日(木)
休み
・24日(金)
4.7ｷﾛJOG 23:49(5:08)
＊10ｷﾛJOGのつもりが脚の疲労が残っているので距離を短縮
・25日(土)
3ｷﾛJOG 15:41(5:13)・流し×5本
＊5ｷﾛJOGのつもりが脚の疲労が残っているので距離を短縮
今シーズンは、
11/13：おかやまマラソン 3時間27分43秒
12/23：加古川マラソン 3時間17分38秒
02/19：海部川マラソン 3時間11分16秒
03/19：さが桜マラソン 3時間09分07秒
2週連続ながらシーズンラストのとくしまマラソン、ぜひとも前週の3時間09分は上回りたい！
想定では、10ｷﾛまではｷﾛ4:30ペース、20ｷﾛまでは4:25で、そこから先はｷﾛ4:20ペースで最後いけるところまでいく、ということにする。
スタートはAブロックの前の方ながら、前方の陸連登録者のSグループが例年以上にゆるゆると走る人達が多くて、混みあってなかなかスムーズに走れない。
混みあった中でも整体院のクライアントさんが見つけて声援をくれる。
ありがとうございます～
北岸の堤防コースに入ると、かすかな向い風。
例年ならば強い向い風が吹くコース、今日は曇り空に加えて絶好のコンディション。
前週のさが桜マラソンよりは身体は軽く、意識して抑え気味に走る。
10ｷﾛ 44:15（ｷﾛ4:26）
20ｷﾛ 1:28:46 43:58（ｷﾛ4:24）
20ｷﾛ過ぎから早くも脚に疲労を感じ出すが、ピッチを刻む意識で走り、南岸コースに渡ると追い風になってペースを維持できる。
30ｷﾛ 2:11:51 43:05（ｷﾛ4:19）
30ｷﾛを越えてからきつくなって来るが、ここからがマラソンの本番。
35ｷﾛまで、そしてラスト5キロの37ｷﾛまではと意識して走る。
手元の時計で39ｷﾛ～41ｷﾛはｷﾛ4:30ペースを若干オーバーするも、まだJOGペースまでは落ち込んでいない。
40ｷﾛ 2:56:26 44:35（ｷﾛ4:28）
40ｷﾛからは最後の力を振り絞ってラストスパート！
ラストの2.195ｷﾛは10分切りを目指すが、わずかにおよばず。
10:02（ｷﾛ4:34）
ゴール：3時間05分55秒(ネットタイム)・ 3時間06分28秒(グロスタイム)
なんとかシーズンベストで最後のレースを走り終えることが出来ました。
そして2週連続のフルマラソンでも調整の仕方次第で、前週を上回るタイムで走れることを証明出来ました。
来シーズンは50歳になるので、50代年代別でいい順位に入れるように頑張ります！
ありがとうございました～
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
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