先日 テレビでやっていた一分間体操！
すぐに忘れるので 図式化してみました。
家事の合間に ひとつやっては 終わり。
一日に ６回やって その日は終わり！
たった１分間だけど～～
時計見ながらやってると～～
なんで こんなに長いの～～？！？！
１．腕は肩の位置、下がらないように。脚をあげたとき胸をちじめて猫背ふうに、ゆっくりと！
２．前かがみにならないように！
３．体重は曲げた足に移動。伸びた足のくるぶしをタッチ。
４．上半身は不動で体重移動。
５．足は曲げたまま。身体をねじる。
６．背伸び。下ろした手は床に着ける。前かがみにならないように。
さあ～～今日から、コロナ禍の健康維持に！
