５ヵ月経過

4月2日　左足くるぶしの骨折（即ギブス　松葉杖生活）

5月15日　ギブスはずれる（６週間）　整形外科でのリハビリ開始（週1）

6月4日　2か月経過　全体重ＯＫ（ウオーキング開始）

6月～7月　鍼灸整骨院でのリハビリ（週1）　2か月間通い自主的に終了

8月　　整形外科のみ週1　リハビリ

 

　リハビリといっても　整形外科では、左足首から足先に向けてのマッサージです。

鍼灸院では　身体のバランスが崩れたために起こった　右足の痛み　腰や肩の痛み　まあ～～全身のマッサージですね！

 

しゃがむという体形がとれなかった6月～7月初め

 

外出先の　和式トイレを　抵抗なく使用できた時の嬉しさ！！

ハハハ　

当たり前に　しゃがみ　

両脚同等の力で　

すんなりと　立ちあがることができる幸せ！！

　

骨折や膝の痛みを経験した人しか　分からないだろうなあ～～！

 

5か月経った現在

普通に歩き　ランニングも　できます。

階段下り・正座・つま先立ち歩き　

これらの行動は　足首に　違和感が残ります。

 

日常生活をこなしながら　

筋力アップをしていくことが　リハビリになると思うのが

今の私の　見解！

次週27日の診察を終えて　終了の予定です。

 

完全に　骨折したことを忘れるのは　鍼灸院の先生が言われたように　2～3年かかるのかもしれません。

 

さあ～～

これから先は　老いとの戦い！！

こっちの方が　なかなかの　難題ですね！

ファイト！！

7月（4か月）

6月15日からリハビリウオーキング開始

目標5000歩

 

同時に　整形外科でのリハビリ週1

　　　　鍼灸整骨院でのリハビリ週1

まじめに　欠かさず

珍しく　辛抱強く　

きっちり　続けています！

 

6月25日にレントゲンの結果

　骨は着実に治っている・・・ドクターのことばを信じて・・・

散歩のコースも　新しく開拓し　

あれこれ　散策する楽しみも知った

早歩きが　出来るようになり

ひそかに　小走りもしてみたり・・・

だが

階段下りの時の　足首の違和感は　いまだに続く

　雨が降ったり　冷えたりしたら　3年くらいは痛むよ！

そんな声も聞いた

 

今の目標は

7月30日　最後のレントゲン撮影で　

病院卒業を目指します！！

75日

鍼灸整骨院2回目（15日）

立ちあがるのに両手を使うようだし・・・

最近逆流性胃炎もひどいし・・・

骨折とは関係無いようで　関係しているらしい。

バランスの崩れた全身を整え　適度な運動で　回復を待つしか手が無いようだ。

 

知人に　骨折の話をすると　

若い人から　同年齢の友人たちに　骨折経験者が多いのに驚いた

ほとんどの人が　全快までには　半年あるいはそれ以上かかるとの助言

 

徒歩5分くらいのストアまで　買い物に行って　疲れる

歩行や階段に　まだまだ違和感があり　早や歩きは　できない現状

 

だけど

15日より　ウオーキング開始　を　決心しました！

先ずは　30分コース。　団地なので　上り下りは避けられません

 

　骨折75日目　30分コースを　40分かけて。約4000歩

　ホタルブクロ

リハビリの意味

左足くるぶしを骨折して　リハビリってなに？？？

と　思っていた。

骨がくっつけば　それで　治るわけだし～～

足首の　動きが悪ければ　歩いて　伸ばして　運動しながら　快復させればいい

と　簡単に　思っていた。

10週間経ち　骨も再生しはじめ　ずれもなく　順調に回復

ドクターのお墨付きもいただいた。

 

しかし　身体のあちこち　全身の不具合は　なに？

これは計算外　というか　予想してなかった

骨折を甘く見ていた

むくみも　95％快復から　足踏み状態だし　

階段下りには　いまだ違和感があるし・・・

 

というわけで　6月から　鍼灸整骨院と　病院併用リハビリ開始。

 

リハビリの意味　大切さを　痛感した次第です。

復活は　3か月

完全復活は　半年・・・かかるのかなあ～～！

焦っても無駄！

左足の　むくみがとれたわけではない

　当分残りますよ！！・・・看護師さんも理学療法士さんも声をそろえる

 

焦りは禁物である

っていうか　焦っても　無駄っていうことです

 

6月に入り　休会していた　あれやこれやが　少しずつ　様子をみながらの再始動

コロナ外出自粛と　骨折（4月2日）時期が　バッチし　都合よくリンクして

欠席理由を述べなくて済んだあれやこれや！！

蕎麦打ち（6月4日　再始動）

両足で踏ん張る蕎麦打ちは　出来ないこともないけど～～

出来ないことにして　先生にお願いしてみた！　へへへ

全然　出来が違うんですよね！

高橋名人の　直弟子先生にです！！！

来月も　まだ足が痛いってことに　しようかなあ～～～！！！　ハハハ

全体重ＯＫ！

丸2か月　今日で骨折63日

全体重ＯＫ！

と　いうことは　松葉杖不要ってことです。

 

ドクターのお墨付きをいただくと　やはり　うれしい！

 

しかし　

2か月間の習慣は　恐いもので・・・

左足首を　曲げないで歩く習慣が　ばっちり癖ついている

 

立っている時も

常に

全体重を　右足一本に　かけている

 

常時　右足に異常な負担を強いり　痛い痛いと・・・

 

足首が反らないのは　6週間も固定したからなのだが・・・

足首だけの問題ではなく

太ももからふくらはぎのかけての　筋が伸びないというか　ふくらはぎが堅いというか・・・

 

人間の身体に

独立した部位は、一つも　無いってことなんですね～～！

 

足首が　反らないってことは

階段を　下りることができないってことなんですよ

 

自宅の　2階から下りるのが　難しい～～怖いんです！

 

今日から　一段一段　練習です

 

柔軟と　体幹を鍛え

正しい姿勢で歩く

　

ひんまがった身体を　バランスのいい身体に戻すという

リハビリに専念します！

 

そして

7月　予定通り　完全復帰を目指します！　

体重三分の二

5月28日で8週間経ち～～9週目に入りました

体重3分の2　ＯＫ！　晴れて　松葉杖1本生活に！！

 

ということは～～

１週間はやどり生活の私は　晴れて2足歩行開始！

 

焦ってはいけないのは　百も承知！

焦ってはいませんが・・・　

偏った歩き方は　身体のバランスを崩し

筋肉の動きが　偏り　

関節に無理が生じ　

否応なく　痛めつける

 

右足の筋が痛くなり　正座はできない　

曲げると痛い　

 

松葉杖は　肩や　肘にも　負担を強いり

腕が上がらなくなってしまった

 

骨折よりも　全身の不調の方が　深刻で

私の心を　悲惨に痛めつけ　不穏にしてしまう

 

痛めつけた身体を　矯正するには　

正しい姿勢で　二足歩行するしかない

慎重に　ゆっくり　ゆっくり　一歩　いっぽ　歩く

 

松葉杖歩行は　膝を曲げ　前かがみになる

膝　腰は　常時曲がった状態が　日常となり　無痛になるという怖さ

 

6週間のギブスで　足首は完全に硬直し　

健康なはずの右足首の動きも鈍ってくる　

 

痛くても　痛くても・・・

痛いからこそ　痛いからこそ・・・・

足や腕を動かし　

ストレッチと　筋トレと

辛抱強く　続けるしかない

 

9週目に入った今

正しい姿勢での　二足歩行を　そろりそろ～～り・・・

階段下りで　足首と　膝関節運動～～そろりそろ～～り・・・

 

リハビリに　専念して

7月完全復帰を目指します！！

体重二分の一

骨折７週目に入り　

　体重二分の一許可　ただし　まだ松葉杖2本使用の事　厳重注意。

なかなか　松葉杖二本使用は　守れません。

家中では　無使用になることもたびたび・・・

 

それよりも何よりも　健康なはずの　右足が痛い　両肩は四十肩だし（？）　腰も痛い

全身痛いとこだらけで・・・そっちの方が気になって

　いっそ　どんどん歩いて動かした方がいいんじゃないかと～～

つい思ってしまう。

 

友人が　訪ねてきたという。

私は　実家の　かど（庭）の下の石垣に　ぶら下がっている赤いイチゴを摘んでいた。

苺を　左手に握りしめ　友人の待つ　かむで（仏壇のある上の部屋）に急ぐ

なんせ　十数年ぶりに会う友人だ

彼女は　客用座布団に　姿勢よく正座して　待っていた

立ったままの私は　おもむろに　にぎっていた　赤い苺を渡す

無言で　見つめ返す友人

しばらくの　のち

ひとこと

　そろそろ　もういいかと思ってね！・・・・

 

ここで目が覚めた。

 

疎遠になっている彼女がなぜ突然に・・・

 

浅田次郎の「帰郷」を読み終えて眠ったせいだろうか・・・

半世紀以上前に巣立った　ふるさとの実家が　舞台になっていた。

新生活様式

骨密度をあげるのにはカルシュームはもちろん知っていた！

が、もう一つ大切なのは　ビタミンＤ　だと・・・・

紫外線を浴びて　ビタミンＤを　自ら製造しよう！！（テレビ情報）

 

紫外線には　当たるな！！

シミができるぞ～！

色黒になるぞ～～！

しわが増えますよ～～！！

 

農業や　山歩き　散歩　が　大好きな私ですが

なるべく紫外線に当たらないように　してきた。

 

農業は　虫対策　マダニ対策　蟻対策　この3対策に　対策をするなら

目だけが出ている状態。

山歩きもまた同じ。

 

シミ・色黒・しわ　この女の敵を許せる場所は？？？

腕と足かな？！！

もう　水着を着ることもないし　いいっかな～～

 

さっそくベランダに腕と足を露出して数分間の　ビタミンＤ補給！

新生活様式開始！

 

ブロックの透き間にゴボウが薹立ち！

 

ゴボウって　宿根草なんですね！

　

分析の結果

 　足に三分の一体重をかけて歩く練習をしてください！

測定器で量り　かける体重のだいたいの目安を体験する（14日に病院で）

 

しかし～～それだと　二本の松葉杖は必至です

 

むりだ～

 

その結果

　腰が痛い　左肩が痛くて腕が上がらない　右足の膝や筋が痛い　全身の関節の動きが悪く痛い　膝が伸びない・・・

　骨折左足首の動きが悪い・・・

 

　正しい歩き方ができない。正しい歩き方を忘れてる？？？

 

骨折足の指を使わず足首も曲げない歩き方になってしまう。すると　おのずから右足のけりも鈍く、右足の膝がずっと曲がった状態で歩いていることに気付いた

上記の歩き方を避けるために

　松葉杖2本を使って、正しい歩き方の練習を！・・・

言われた理由を　やっと理解した　今日この頃

 

なのに　なのに

杖を使わず　体重カバーを自分でやっていたので、右足に異常な負担を掛け、全身がいびつに曲がり・・・

 

その結果　全身が痛くなった！

以上　わたしなりの　分析！！

 

　医者の言うことは素直に聞いた方が良い！

 

とにもかくにも

骨折は　しない方が良い！

ギプス

苦節6週間　いや　骨折6週間

仮ギプス4週間　後　本格ギプス2週間経った　昨日5月14日（木）

待ちに待った診察日

ほとんど　希望を失いかけての受診でした

 

　骨折って聞いてますよね！子どもでも2か月はかかる　ましてや…3か月はかかりますよ！そう先生に言われているでしょ？？

レントゲンを撮りながら引導をわたされる

 

やはり　だめだよなあ～～　

　このまま様子をみましょう～じゃあ2週間後に！

きっと　こう言われると思って　夢も希望も失っていた！

 

本格ギプスは　硬くて　横になると痛くて　気になり　なかなか眠れない

睡眠導入剤が欠かせなくなっている

 

多少でも夢が語れるなら　

一度ギプスを取り除き　足の皮膚を洗ってほしいのです

 

　一度　ギプスをはずしますから　処置室に来てください！！

夢がかなった瞬間！！　まるで夢のようだ！！

 

しかし　

目の前で　

電気メスを持って　焼き切る光景は・・・

 

信じていても　

信じてはいるんだけど

メスが皮膚をかき切り　血が噴き出す瞬間を　想像してしまう

 

　このまま　ようすを　みましょう。じゃあ　リハビリを受けて　一週間後に来てください！

ドクターの声に・・・

　え？！？！？　えええ～～～～！？！！！

 

ギプス　6週間でとれました！

 

　今週は体重の三分の一　来週は三分の二になり松葉杖を1本にします。　三週間たったら杖無しで歩けるように　頑張っていきましょう～～！

 

リハビリイケメン先生の力強いエール！

 

一夜明けた今日

 

　3か月はかかりますよ！・・・

 

こう断言した　看護師のことばが　頭をよぎります。　

闘い！

コロナ禍に加えて　同時骨折！

 

明けない夜はない・・・どこかの名言が　よぎる

 

テレビ映画を観ながら　ひたすら筋トレに励む

 

気分直しにお風呂掃除

 

座って　やれることは　わんさかあるのに・・・

なかなか　気が進まなくて・・・

 

　「自分の心との闘い！」

泰山木

我が家の唯一の樹木

この地に　引っ越してきた四十数年前から　堂々と立っている。

 

小学生の息子が　竹刀を　振り下ろし・・・

孫が登りし1本の木

夏には　デッキに日陰をつくり

ソーメン流しや　水遊びに　優しい眼差しを注ぐ

 

気付けば　今年も　たくさんの蕾をつけている。

 

花言葉は　「　前途洋々　」

 

この花言葉に見送られ　

息子たちは　生まれし居を後に　巣だって行った。

 

タイサンボクの心を読み解くと

育ちゆく　子や孫を見続け・・・

得意で　誇らしく　

それこそ　意気揚々と　

今日も　初夏の日差しを楽しんでいるに違いない。

 

まさか

こんなことに　使われるとは

いままで　思いもしなかっただろう？

あるじが　骨折するまでは！？

物干しに、使われるなんてね！

固めてギプス

取り外し可能ギプスから　カチカチのギプスに変わって　やっと1週間経ちました

週に2度病院に行き　清拭してもらっていた。

腫れの具合も観察できるし　会話もしていたし・・

 

4月30日に　カチカチのギプスに換えられて

　「何もなかったら　2週間後に来てください」

 

いちにちが　あっという間に過ぎていた　日々が懐かしい～～

動かない！

人生初めてのことです。

 

テレビも飽きるし　本ばかり読むのも　眠くなるし・・・

 

気になる掃除や料理・・・

ちょくちょく　移動するようで　

ついつい　足をついて　歩いてしまう～～ダメだ～～！！

 

以前買ってた本を取り出す

　

色を声を出して言う　　時間をはかる

出来るだけ早く　大声で読む

そして　漢字を思い出す

これが一日の　ワンセットです！

今日で４日目！

三日坊主は　クリアしたな！！！

 

やっと一週間経ちました！

あと一週間・・・

一週間って　じつに　長いよなあ～～！！

骨密度

この際　自分の骨密度はどうなのか？？？

自分では　自信満々だった

珈琲のお供は

基本この三種　殻付きピーナッツ　電子レンジでチンしたイリコ　おやつ昆布

まあ～チョコや甘いもの大好きなんだけど　糖尿病予備軍としては　少し我慢の　出来るだけ我慢の　目の前に置いちゃダメくらいの　小皿に取り分けるとなぜか1回はお代わりしてしまうくらいの・・・

そんな程度の我慢強さを　持ち合わせています～～！

 

独り山登り　独り散歩もやるし　もちろん仲間たちとの運動は　定期的にしていた

だから　こと　骨密度には　まあまあ～の自信があったのです。

ところが～～

なんと　骨減少の疑い　範囲に・・・・

70％以下は　骨粗鬆症と診断されるようで　危ない危ない・・・

わたしは　74％

すでに　骨減少に　どっぷり入り込んでいるようです～～トホホ

 

カルシューム　しっかり摂ってるつもりが・・・クチュン

 

さて　次の対策をどうするか？？？

考えよう考えよう～～！