今日は、ファスティングの準備食の２日目。
野菜・海藻（ミネラル・ビタミン・食物繊維）を意識して摂りました。
準備食中は、肉・魚・卵などの動物性タンパク質は食べません。
ふだんより海藻たっぷりのサラダ
手作りドレッシングは、
タマネギ酢・味噌・梅干し・豆汁グルト（大豆の発酵食品）
低速ジューサーのジュースも
オレンジ・大根・ブロッコリーの芯・キャベツの芯
ファスティング中は、体内の老廃物や毒物の排泄のために３日間ぐらいは肝臓に負担がかかるので、その前にできるだけ肝臓を安ませるために、動物性タンパク質は食べないのです。
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☆コスモス自然形体院
このたび、ヤフーショップに店を出しました。
私が実際に使って「超いいもの」「健康の役に立つ」と是非オススメしたいものばかりを売っています。
のぞいてみてください。
秋田県湯沢市関口字関口15-2
☎ 0183-73-2959
ウオーキングをしましょう。
ウオーイングは楽しい！！
いろいろな発見があります。
近所の藤の花。
近所の田んぼに水がはいりました！
自宅から歩いて１０分くらいの所。
こんなのどかな所に住んでいます。
これ、スマホで撮ってパソコンに送っています。
ブログはいつもパソコンで書いています。
ウオーキングのメリット
○認知症の予防
○骨粗鬆症の予防
○筋力・体力をつける
○寝たきりの予防
○骨をじょうぶにする
○朝の光をあびることで不眠症の予防
○頭痛の改善
○運動不足の解消
○生活習慣病の予防・改善
○四季の移り変わりを楽しめる
○お日様に当たるとビタミンDが増える
５分でもいいので、外に出て歩いてみませんか？
私は、歩くのがそもそも好き・四季を楽しみたい・外のすがすがしい空気を吸いたい・ボケたくない・・・という理由で歩いています。
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