どうすれば身体は元気になるか

無料体験施術

コスモス自然形体院　秋田出張所　において

１２月７日（水）　１０：００～２１：００

無料体験施術をおこないます。

初めての方・・・無料

過去に施術を受けたことのある人・・・２０００円

現在通院中の人は対象外

受付を開始しております。

お早めにご予約ください。

℡　　０１８－８７４－８９６３　

 

どうすれば、身体は元気になるか、

疲労がとれるか、ケガや病気が早く治るか？

怪我や病気をしない身体になれるか？

 

前回のブログの続きです。

（前回を読んでいない人は、読んでください。）

 

どうすればいいでしょうね。

何が必要だと思いますか？

いろいろあげられると思いますが、私の考えです。

 

一つ目

何と言っても、睡眠です。

「え～？な～んだ。当たり前じゃない！」

と、お思いの皆さん。

それが、当たり前じゃないんです。

寝ていない人、睡眠をそれほど重視していない人が

多いんですよ。

あなたは、ちゃんと寝ていますか？

 

睡眠って、大事だよな～！と、思う理由。

（私の仕事上での経験からお話します。）

理由その１

　スポーツで怪我をし、施術を受けに来る

小中高校生の皆さん、ほとんど全員、

睡眠時間が足りません。

睡眠は大事だ、なんとか確保しなくちゃ！

という自覚がありません。

身体は、夜のうちに回復するので、

睡眠をしっかりとることが超　超　超大事なんです。

 

小学生なのに、

練習時間が延びて、家に帰ると夜の8時とか9時、

なんてことが良くあるみたいです。

それから、ご飯食べておふろ入って宿題して・・・

中高生になると、スマホ・・・・勉強も？

なんだかんだと寝るのが遅くなっている人が多いですね。

その日の疲れを取り、翌日さわやかに活躍するには、

なんとしても、睡眠を確保することが必要です。

 

私がお勧めしているのは

小学生・・・・・９～１０時間

中高生・・・・・８～9時間

大人・・・・・8時間

 

理想ですけど。

大人の健康な人でも、最低6時間はほしいですね。

 

こんな人がいました。

高1　女子　陸上部

中学時代は、ほとんど怪我をしなかったのに、

高校生になったら、しょっちゅう怪我をするように

なってしまった。なんでかなあ？

 

話を聞くと、

中学時代よりも、練習量が増えたのにもかかわらず、

スマホをやる時間が増えたのが原因で、

睡眠時間は、逆に減ってしまった。

ということでした。

これじゃあ、怪我をするのもうなづけます。

昼の練習で傷ついた筋肉は

夜のうちに修復するんです。

睡眠が足りなければ、筋肉の修復が中途半端に

なってしまいます。

 

私の場合、昼は施術。

夜は、事務仕事。

それに、家事も多少は（汗・・・）

どうしても、深夜になりがち。

 

それでも、このごろは、睡眠を確保しなくては、

と、6時間死守するぞ、とできるだけがんばっています。

 

6時間眠ると、

朝9時～夜6時又は7時　くらいまでの施術で、

休憩時間が少ししか取れない日でも、

何とか、疲れないで（具合が悪くならないで）

施術を続けることができます。

 

ふだん寝ていれば、5時間でも身体は持ちます。

 

4時間になると、午後になると身体がきつくなってきます。

ふだん、患者さんのためにいろいろな情報を提供して

いますが、疲れてきてそれができず、やっと施術をこなしている

状態になってしまいます。

 

ちょっと前までは、

4時間が2～3日続く、なんてことはざらでした。

でも、今は反省して、できるだけ6時間は眠るように

しています。

 

コスモス自然形体院に来る患者さんの話を聞くと、

夜は、ついついテレビを見て遅くなってしまう。

という人や、

うとうと　きどころ寝　をして、

気がついたら、深夜だった。

という人、

けっこう多いですね。

 

その日の疲れを取るだけなら、6時間寝れば

十分かもしれませんが、

○今までの疲れを取る、

○どこか痛いところを治したい、

○身体の調子を良くしたい

という人は、＋1時間～2時間は睡眠を

とりたいところです。

 

睡眠の効果を上げる方法としてオススメなのが、

「お風呂」です。

お風呂の効果って、すごいです。

お風呂にゆっくりつかると、筋肉の緊張がとれていき、

血管の圧迫がとれて血流が良くなります。

そうすると、1日の活動でたまっていた老廃物が

出ていきます。

血流が良くなっているので、酸素や栄養が身体をめぐり、

損傷を修復したり新しい細胞を作ったりします。

酸素や栄養をもらって、身体の中の様々な化学変化が

円滑に進むようになります。

 

お風呂にゆっくりつかって、

睡眠をしっかり取る。

 

これだったら、

毎日できるし、お金もかからない。

（お風呂をわかすガス代？灯油代？電気代？

はかかるけど）

 

身体の調子を良くしたい、

今の痛みを治したい、

怪我をせずスポーツを続けたい、

 

という人は

まず、これをやってみてください。

 

お風呂につかっている時間は

できれば、１０分以上。

お風呂上がりに冷たいタオルで身体を拭くと

さらに効果的。暖かい状態が長持ちします。

ふく順番は、

「足　手　顔　頭　身体の前側　身体の後ろ側」

の順番。

寒くなってきましたけど、冷めにくいので、効果的です。

 

お風呂と睡眠。

案外軽視していませんか？

身体の調子がいまいち、という方。

どこか痛みがあって、治したいという方。

怪我をしないでスポーツを続けたい、という方。

ずっと、健康を維持したい方。

 

是非、実践してみてください。

 

↓いつもクリック、ありがとうございます。今日もクリックを！！↓
人気ブログランキングにご協力ください

 

☆コスモス自然形体院　秋田出張所　　

 毎日営業　

 秋田市二井田栄町１３－１７

  ℡　　０１８－８７４－８９６３　　　

  ＨＰ　コスモス自然形体院　秋田出張所

☆コスモス自然形体院

秋田県湯沢市関口字関口１５－２

℡　　０１８３－７３－２９５９

（営業日以外でも電話は院長携帯に転送されます）　　　

ホームページhttp://www.cosmos-shizen.jp/

↓いつもクリック、ありがとうございます。今日もクリックを！！↓
人気ブログランキングにご協力ください