身体能力を高めたいなら アスリートセミナー

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陸上や水泳のタイムを縮めたいなら

スポーツが上手くなりたいなら

アスリートセミナーで

究極のストレッチをマスターしよう

講師　コスモス自然形体院　院長　小松尚子
     　  （湯沢市関口字関口１５－２）

日時　平成24年　７月、８月のいつでも、約1時間
　　　※ご連絡いただければ、日時を調整します

会場　どこでもご希望の場所に出張します。

　　　　コスモス自然形体院内でも行います。

内容（１）
☆全身に効く極めて優れたストレッチ
☆腕・アキレス腱・足裏のストレッチ
☆誰でもどこでもできる筋肉の疲労の取り方
☆オスグッド（膝の成長痛）、アキレス腱の痛み、肉　　離れ、足がつる・・・予防法
☆怪我をしない為の日常の注意
☆柔軟な筋肉を作ることの効果について
※内容（１）で約１時間。ご希望があれば内容（２）もお話します。

（２）☆筋トレはすべきか
☆筋肉の動きを素早くするための、効果的　な練習方法
☆温めるべきか、冷やすべきか

参加対象　チームの児童、生徒、指導者、保護者
    ※できるだけ、指導者も参加してください。
    ※内容（２）は、指導者だけでもかまいません。

講習料　　１団体　５０００円

　　　　　　　個人の場合、小学生無料、中学生以上ひとり2000円、

　　　　　　　親子で3000円、3人以上5000円

　　　　　　　保護者または、指導者もできるだけ参加してください。

参加申し込み　コスモス自然形体院小松まで
ＴＥＬ０９０－５５９６－４７９２　 ＦＡＸ０１８３－７３－２９５９
メール　info@cosmos-shizen.jp件名「出張アスリートセミナー」


              究極のストレッチの効果

その１　2種類のストレッチで、全身に効果
その2　直線的なストレッチではなく、ひねりを加えたストレッチ
　　　　なので、通常のストレッチでは考えられないほどの効果が　　　　
　　　　期待できる
その３　1ヶ月間、練習前と練習後に10～15分ストレッチを行え　　　　
　　　　ば、陸上競技ならタイムが縮まることは確実
その4　　筋肉の疲労回復、怪我の予防、怪我の早期回復
その５　柔軟性のある伸び縮みの良い筋肉になることで、動きがス　
　　　　　ムーズになる。動きが素早くなる。ストライドが伸びる。　　　　
　　　　　スポーツの上達が早くなる。フォームが良くなる。
その６　肋骨の周りの筋肉も柔軟になるので、肋骨がふくらみやす　　　　
　　　　　くなり、呼吸が楽になる。

 

コスモス自然形体院のホームページも、

是非ご覧ください。

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コスモス自然形体院
秋田県湯沢市関口字関口１５－２　　℡　０９０－５５９６－４７９２　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０１８３－７３－２959

 

秋田県湯沢市、羽後町、横手市、美郷町、大仙市、仙北市、

由利本荘市、にかほ市、秋田市、北秋田市、大館市、潟上市

岩手県北上市、花巻市、盛岡市、一関市、奥州市

山形県新庄市、金山町、真室川町、山形市、村山市、

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筋肉の話６ 速筋と遅筋

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↓　秋田駒ヶ岳　7月26日

 

筋肉は、速筋と遅筋という2種類の筋肉があります。

 

速筋とは

素早く収縮でき、瞬発力があります。

ただし、糖分をエネルギー源とするため、筋肉の中に糖分は少ないので、

すぐに疲れます。

鍛えれば、筋肥大しやすい筋肉です。

速筋を鍛えるには、負荷が強くて回数が少ないトレーニングが有効です。

 

遅筋とは

ゆっくり収縮し、持久力があります。

エネルギー源は、脂肪です。

筋肥大しにくい筋肉ですが、持久力が必要な競技（マラソン等）の

選手は、この遅筋が発達しています。

 

そういえば、マラソンの選手は、手足が細いですよね。

私たちの日常の動作は、遅筋が使われることが多いそうです。

遅筋を鍛えるには、負荷が小さくて回数の多いトレーニング、

ジョギングなどが有効です。

 

速筋と遅筋の割合は、生まれつき決まっていて、その割合を変える

ことはできないようですが、どちらも鍛えることはできます。

 

さて、ここまでは、基礎知識。

具体的な、スポーツの練習方法について考えてみましょう。

 

自然形体療法　創始者の山田洋先生は、よく野球を例にとって研修会の時

お話してくださったので、野球を例に、お話します。

 

さて、野球の、投げる、打つ、走る、は、瞬発力が必要でしょうか、

持久力が必要でしょうか？

 

まず、わかりやすいところから、

「打つ」・・・・これは、瞬発力ですよね。

では、

「走る」・・・・・野球は、長距離を走りますが？

　　いいえ、せいぜい、塁間は20メートルぐらい。

　　ランニングホームランを打ったって、１００㍍もない。

　　外野で走ったって、数十㍍。

「投げる」・・・・脚を蹴るのも、身体をひねるのも、腕を振るのも

　瞬発力です。

 

だから、野球の選手がひたすらランニングをしたって、意味が無いのです。

野球部の選手は、陸上大会にかり出されるほど、長距離を走ってますよね。

 

ランニングに精を出すより、野球の練習をした方が上手くなる。

ピッチャーだったら、本番と同じ条件のマウンドで、投げる練習をした方が

上手くなる。ピッチングに必要な下半身の筋肉は、ピッチングの練習で

つきます。

 

走る練習をするなら、短距離ですよ。

 

「投げる」でも　「打つ」でも、全身の筋肉を使いますよね。

全身のどの筋肉をどういう順番で、どれくらいの力を入れるのか、全身の

バランスが大事です。実践練習を

続けるしか、道はありません。

 

 

自然形体療法の考え方、究極のストレッチに興味のある方は、いつでも

どこでも、アスリートセミナーを行います。

 

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